Sida loo diyaariyo imtixaanka: si wadajir ah ay ka gudbaan stress!

Stress - jirka gobolka. calaamadaha Its: dhidid, daal, hurdo, hurdo la'aan, nin ka mid ah ma doonayo in uu ka hadlo, oo wuxuu lahaa oo dareen xun.

Mararka qaarkood walaaca keeni kartaa niyad-jab. In aadanaha, niyadda xun, uusan si fiican u cunaan, mararka qaarkood waxaa jira fikirrada ismiidaamin ah! Xaaladaha noocan oo kale ah ku dhici kara ardayda iyo ardayda aan ku gartaan si loo sameeyo si habboon loogu diyaariyo imtixaanka.

Ma aha qof kasta waa og yahay in ay ku adkaysato dhinaca wanaagsan. Isagu ninna dabeecadahooda, isaga ka dhigaa inuu xoog, waxay ka caawisaa si ay ula qabsadaan dhibaatada ka jirta waqtiyada adag.

Laakiin ha ka xanaaqsan! Waxaa jira talooyin fudud oo kaa caawin kara in jawaabay su'aasha ku saabsan sida wax looga qabto diiqada ka hor imtixaanka. Halkan ay kala yihiin:

1. Ha fadhiyo kombuyuutarka maalintii oo dhan. Qaado nasasho, wac saaxiib, agagaarka guriga ku socdaan, oo maaweeliya muusiko dhegayso, si fudud jiifsan indhaha la xiray iyo dhagaysan aamusnaanta.

2. wanaagsan wax u cun. ma isku dayaan in ay cunaan wax badan oo ba'an iyo tamardhac. Cun salad wanaagsan iyo dhadhan fiican oo waxtar leh. Ha xun u isticmaalin khamriga. naftaada ula dhaqmaan si wax macaan, sida shukulaatada, ugu qaadi doonaa jinni oo aad.

3. saxan ugu caafimaad cunto siiya maskaxda - waa kalluun, noocyo dufanka leh waxaa ka mid ah, laakiin ha soo duuduubo kaliya on karinta iyo carbohydrates ka yar!

4. hurdada waa mid aad u muhiim ah! Isku day in aad sariirta aado iyo aad u hesho ilaa waqti isku mid ah.

5. naftaada qaado in wax marka aadan diyaariyaan imtixaanka. La sheekeyso saaxiibo, daawado TV, socdaan, muhiim ma aha in ay guriga iska fadhiya! Waa nixiyay.

6. ammaana naftaada. lagama maarmaan u tahay in aad naftaada siiyo kalsooni iyo habayn hab wanaagsan. Maalin kasta, isu sheeg in aad ku samaysay iyo waxa aad u baahan tahay oo dhan ka soo jeedin, waxa ugu muhiimsan in ay aaminsan yihiin!

7. Labo ka mid ah imtixaanka - ma dhamaadka dunida!

Xusuusnow, aad qabto ama kuwa aad jeceshahay iyo saaxiibada kuwaas oo had iyo jeer taageero iyo aad caawisa wakhtiga baahida loo qabo, ku siiyo talo ku saabsan sida loo diyaariyo imtixaanka.

- Waalidka - aad hooyo iyo aabe, sidoo kale waxaa laga yaabaa in ay qaataan imtixaanada. Waxay kaa caawin doonaa oo u siin talo qiimo leh.

- Friends. Kala hadal kuwa horey u qaatay imtixaanka, hubaal waxay keeneysaa in waxa la sameeyo ama sida si sax ah si ay uga hadlaan.

Ha aynu falnay, si nafsi ah u diyaar imtixaanka iyada oo ay kormeerayaan nafsiga khibrad leh. Wuxuu kaa caawin doona iyo sida aan in laga badiyay sheeg, oo ay bartaan inay la xakameeyo caadifadaha ay.

Haddaba tabo dhowr ah sida loo diyaariyo imtixaanka:

alaabtii celceli marar badan laakiin in qaybo yaryar. Kasta 15 - 20 min nasasho. Highlight naftooda ugu muhiimsan, uma baahnid in uu korka walba ama aad uga istaagi doonaa in socodka badan oo macluumaad. waqti "Successful" barashada waxyaabaha aad naftaada u qeexaan, marka aad korka akhrin ugu fiican. Waxa ugu weyn ee ha jadwal shaqo aad u badan!

Isla markiiba ka hor baaritaanka laftiisa daruuri hurdo ah habeen ee! aad hurdo ay dhacdo in tani ma aha kaaliye. Fresh, qalbiga iyo caafimaad leh, dabeecad wanaagsan - taasi waa furaha guusha, xusuuso this. mararka qaarkood cabsi albaabka qolka dhagaystayaasha. Laakiin ha ka baqin! Si aad ula qabsan uu walaac qaado neef, neefta siidaysid, iyo sidaas oo dhowr jeer. Marka qaadan tigidh, kaliya qeexo Naftooda kuwa su'aalo oo aad mas'uul ka ah meesha ugu horrayn doona. Xusuusnow, imtixaan qaadaha ayaa isku dayi doonaa si aad u ogaato waxa aad ogtahay, laakin waxaad ogtahay badan ilaa xad ah, miyaanay ahayn? Hel tikidho - ha argagixin! Argagaxa waxaa aad joojinta in ay ka fekeraan oo u qiimeeyaan xaaladda ku filan. Naso ilaa 5 daqiiqo, ku mashquuliyo, fiiriyaana uu furmo suuqa.

Ugu dambayntiina, aad tahay qof ay cabsi, dareenka, hamiga ay awoodooda, shakhsiyadda iyo kartida. Qaado kula si ay u caawiyaan, raac sharciyo fudud oo aadan naftaada silcin su'aasha ah: "Sidee si ay isugu diyaariyaan imtixaanka?". I rumaysta, jawaabta oo fudud, waxa uu ma aha! Waxa ugu weyn ee - in ay aaminsan yihiin in naftaada iyo aad hubto in ay ku guulaystaan! nasiib wacan!