Si loo ilaalin lahaa barti loo baahan yahay vitamins qaar ka mid ah maqaarka. Fiitamiinada for maqaarka waa ay wax dhismaha gaar ah

tilmaame waadaxa ah ee caafimaadka waa maqaarka, kuwaas oo maqaarka wajiga. Oo markuu jiro ugu yaraan cillad yar ee shaqada isku dubbaridan oo jidhka ah, waxa ugu horeeya ee dhammaan isbeddellada ka muuqda kolkiiba on. Sidaa darteed, caabuq, qolof, finan iyo dhibaatooyin kale oo badan waxay leeyihiin oo xididdada gudaha, iyo inuu iyaga la baabi'iyo, waa in aad ka saarto isha. Marar badan leh, kuwaas oo shaqo gaar ah u fiican vitamins for maqaarka. Fiitamiinada for maqaarka in la labadaba dibadda codsatay, in qaab lacag gaar ah ama farmasi dhalada kareemada deyrka lahaa oo dalka gudihiisa, qaadaaya set gaar ah.

fiitamiinnada

Dabcan, gabi ahaanba vitamins oo dhan waa muhiim, laakiin qaar ka mid ah iyaga ka mid ah waa blocks dhismaha epidermis ah, si ay la'aanta ka muuqataa ilaa xad ka weyn.

• Vitamin E - il of dhalinyarada, taas oo ay meesha ka qabsatay iyo ka hortagtaa in ay dhacdo, iyo sidoo kale meesha finan ka.
• Vitamin C - mid ka mid ah antioksidanter ugu awooda badan, ilaalinta iyo soo celinta maqaarka burburay, sii kordhaya ogsiijinka ee unugyada iyo habka cusboonaysiinta ay.
• Vitamin A - la dhibtoonaya qallayl iyo qabsatay horeysay.
• Vitamin K - tiraa wareegyada hoos indhaha iyo maqaarka ku taqasuusay wadnaha.
• All vitamins B - waa gargaarka waxa loogu yeero ugu horeysay oo lagama maarmaan ka yar wax dhibaato ah maqaarka dibadda.

By habka, oo dhan vitamins in ay yihiin waxtar u leh maqaarka, waxaad weli ku dari kartaa maaskaro oo macmal ah jecel yahay ama cream. Si kastaba ha ahaatee, halkan waxaa ah mid ka mid sharci oo muhiim ah: mid ka mid waqti ka mid ah vitamin kaliya.

ilo dabiiciga ah ee vitamins

Waxa aan jeclaan lahaa in aan qiran, laakiin nafaqo sax ah oo muhiim u ah maqaarka qurux badan, caafimaad iyo dhallinyarada. Dhir, khudaarta iyo miraha noocyo kala duwan oo maxalli ah waa in ay badnaan u jooga menu maalin walba naag kasta. Ha iloobin ah oo ku saabsan faa'iidooyinka cuntada badda, kuwaas oo ka kooban vitamins badan for maqaarka. Fiitamiinada for maqaarka iyo sidoo kale waa in miraha qalaad sida babaygu, avocado, cambe, bambeelmo. In cuntada gaaban, dabiiciga ah iyo Cinabka - rahaamad ka looks wanaagsan oo kale.

baahida loo qabo fitamiinka isku kaxeynayo The

Daryeelka caafimaadka, nafaqada joogto ah iyo si sax ah iyo inta kale habboon wanaagsan saamayn on muuqaalka. Si kastaba ha ahaatee, ma had iyo jeer suurto gal ah in ay mag-vitamin siin isticmaalaya waxyaabaha dabiiciga ah oo kaliya. Iyo tayada ay is mararka qaarkood ka baxo badan waxaa loo doonayaa. Sidaa darteed, cosmetologists iyo haragga badan oo ku talinaynaa kaxeynayo kala duwan fiitamiinada, kuwaas oo kaa caawin doontaa inaad doorato dhakhtar saxda ah. Ka dib oo dhan, xataa vitamins macmal ah jawaabaha maqaarka mudan mid wanaagsan ama dhexdhexaad ah.

saliidaha dabiiciga ah

Bari iyo naag Central Asian in ay sii dhalinyarada iyo quruxdiisa, oo isticmaalaya noocyo kala duwan oo saliidaha dabiiciga ah kuwaas oo ka kooban ku vitamins lagama maarmaanka u ah maqaarka. Fiitamiinada for maqaarka, laga heli by codsanaya saliidaha dabiiciga ah, si degdeg ah ee jidhku u nuugo oo ka muuqda a humidified, maro jilicsan iyo maqaarka iftiimeen. saliidaha Kuwanu, tusaale ahaan, waxaa ka mid ah: saytuun ah, amaranth, sinsinta, Shea.

Sidaas darteed, si ay u xaliyaan dhibaatooyinka bilicsanaanta vitamins gebi ahaanba lagamamaarmaan u maqaarka. Fiitamiinada for maqaarka ma aha kuwa xaqa dhismaha, laakiin sidoo kale wax ka ilaaliya.