Sports iyo Fitness, Kalluumaysiga
Secrets Kalluumaysiga: shekeysan looga qabto
Si aad u taariikhda, marsho quudinta laga yaabaa inay tahay mid ka mid ah hababka ugu caansan ee kalluunka si nabad ah ku dhacdo. Waxaa soo jiidasho by xaqiiqada ah in kalluumaysato ah oo aan xitaa ka maqnaan doona ugu yar ee qaniinyada. farcama ayaa lagu qalabeeyey ah talooyin gaar ah laysku beddelid karo, oo ay bixiyaan dareen ah ka xoogbadan, wax looga qabto. Laakiin tani ma aha faa'iido ugu muhiimsan. shekeysan oo keliya ayaa ku siin kara kalluunka naggadi oo wanaagsan u qeexan ee kaydka. Xaaladdan oo kale, waxaa macno ah ma waxa socodka webiga ama meel fog ka soo xeebta. Intaa waxaa dheer, waxaan dhihi karaa kalsooni in marsho mara - waa habka ugu fiican ee kalluumaysta xaaladaha dabaysha.
1. Light (iftiinka) - laga bilaabo 30 ilaa 40 g
2. Celceliska (dhexdhexaad) - laga bilaabo 90 ilaa 120 g
3. culus (culus) - in ka badan 120 g
In garaam waxa lagu tilmaamayaa, dabcan, aan miisaanka usha, iyo culayska ugu badan ee tilmaamayaasha in lagu tuuri karaa. Caqli ahaan, ma ay adag tahay in la fahmo in la shekeysan laytovaya looga qabto, ay magac kale "dawdarka", loo isticmaalo kalluumaysiga aan qabaal ah oo ku saabsan sinker yar. Xaaladdan oo kale, meel butukha jiito. Dabcan, kalluumaysiga on dawdarka ihi waa suuragal ah keliya ee biyaha fadhiya ama ka doon on webi la hadda daciif ah. kala duwan ugu weyn ee codsiyada waa ruuxaanta, waxay aad u jecel yihiin kaluumaysato yihiin. Dhammaataan aduu kalluumaysiga qabaal ah, iyo sinker ah. Efficacious ay yihiin webiyaasha, iyo baddii ku ah is dajiyaan. Ugu dambeyntii, dhengedihii culus wanaag keliya webiyaasha la hadda xoog badan yihiin.
Waxaa xusid mudan fiirsaneysa in faahfaahin dheeraad ah iyo qaab-dhismeedka ul mara. Qaybta ugu weyn waa adag tahay, maxaa yeelay, iyada baahida loo qabo in ay hor istaagi xamuulka sare ee kabka. Dabacsan oo khafiif ah kaliya caaradda goolkiisii - diiwaangelinta xataa qaniinyada daaraysaa. Marka tuuro ay saamayn ku ool ah ugu yaraan. Inta badan, shirkii reer binu marsho mara waxay ka dhigan tahay in tiro dhowr vershinok laysku beddelid karo la qallafsanaan kala duwan.
Similar articles
Trending Now