Quudinta ilmaha at 1 sano: waxaad u baahan tahay inaad ogaato

Quudinta ilmaha ah 1 sano takhaatiirta kala qaybiyey laba periods: mid ka mid sannad iyo badh iyo badh ilaa laba sano. xilliga ugu horreeya ee isbedello la taaban karo ama cuntada ama hababka karinta ee aan qaadashada. All cuntada da'dan yihiin quudin jiray inta badan la ridqay (shiiday) oo inta badan yihiin ilmaha la qaado.

Wakhtigan, ilmaha bartaa in la calaliyo cunto ka dibna - liqa. Noocan ah diyaarinta nuugista ee fiiberku badan - xabbadood oo buurbuur.

Mujuruca iyo dhalada waa in si tartiib tartiib ah oo nadiif ah sida ilmaha caadaysteen in ay cuntada dareeraha ah, inta badan diido ka kale ee noociisa ah (oo ay ku jiraan on baradho shiidan).

Cuntada waxaa ka mid ah sanadka ilmuhu 1 baahan caadiga ah (quudinta on saacba).

The fiicnayn mode of maalintii inta lagu jiro xilliga this waa in ay ahaadaan dhow jadwalka noocan oo kale ah:

8.00 - kaca iyo subax, musqusha
8.30 - quraac
9.30-12.00 - socod
12.30 - Qadada
16.00 - riyo
16.30-17.00 - qadada
17.00-18.30 - socod
19.00-19.30 - casho
20.30 - riyo
sets quudinta (haddii loo baahdo) - 23.00

Dabcan, jadwalka tani waa qiyaas. Ujeedada ugu weyn ee kaas oo aan ku dadaalnaa - hogaansanaanta "cuno-hurdo-socod." By habka, ka yar socdaan, waa in aan la fahamsan yahay ilmaha kaliya fuushan qaadee ah. Tani waa in lagu daraa chat iyo ciyaaraha, ku haboon da'da.

Si aad ku qasbi ilmaha in ay u hoggaansamaan taliska cusub uu noqon doono qaldan. Tani stress double ee ilmaha iyo hooyada. Sidaa darteed, hirgalinta qorshe si tartiib tartiib ah. Tusaale ahaan, haddii ilmuhu tooso hor 8.00, isku day in aad u adkeysan saacadda iyo nasasho qeybtii dhexeeya hurdo iyo quudinta. In kiiska ugu xumaa, u ogolaadaan inuu cuno wax iftiin ah (tusaale ahaan, cuntada ama tamaandho miro). Ha xaddido jajabka ay cabbaan - waa inuusan cabbin inta uu isaga qudhiisu doonayo.

Quudinta ilmaha ah 1 sano siinayaa quudinta shan laab. Mararka qaarkood, sannad ah ka dib markii carruurta diidaan inay labaad (Habeen) casho. Xaaladdan oo kale, waxay soo wareejiyo si ay afar mar kale laxanka, wax yar sii kordhaya bareeg u dhaxaysa xiliyada cuntada. Dhib ma leh haddii ay taasi ilmaha ma aha jidhka. Waxa ugu weyn ee, sida hore u soo sheegnay - cuntada ilmaha at 1 sano waa in ay si joogto ah oo rinji cas on saacba.

Marka la quudinayo lacagta pyatirazovoe saxda ah ee cuntada waa qiyaastii 250 g, siday u kala horreeyaan, maalin kasta - oo ku saabsan 1200 g.

Quudinta ilmaha ah 1 sano waa in ay noqdaan dheeraad ah oo kala duwan. Dabcan, waxyaabaha caanaha laga sii ilaa hogaanka (750 garaam oo caano ah maalintii). Soo bandhigay jiiska iyo jiis (foolxuno).

Sida ukunta, ka dibna sano iyo badh waa ka wanaagsan in ay kaliya ku siin dheefta (Hard la karkariyey, ku daray in ay dartaa cuntada).

suxuunta hilibka aan baruurta of weylaha, digaaga, hilibka lo'da, beerka, in la siiyo si fiican oo aroortii (rifmay qaab Jinka), ilaa iyo inta hilibka la dheefshiido. Norma hilib da'daan - 85 garaam maalintii.

Halkii hilib toddobaadkii hal mar, ilmaha la siiyo kalluunka badda ah (kariyey, la shiiday, la doorbidayo meeriskiisuna). River iyo kalluunka gudubno, iyadoo ay wada joogaan ee diathesis exudative keeni karaan sii daridda cudurka.

kalkkuna qudaar wanaagsan in la isu geeyo. Undesirably kaxaystay baradho, caqabad dheefshiidka (ma maalin kasta in ka badan 150g). Khudaarta cauliflower doorbiday, karootada, bagalka, kaabajka, bocorka, basasha. All this, dabcan, la kariyey siiyey.

Honey cuntada ilmaha waxaa si gaar ah si taxadar leh soo bandhigay. Waa - xasaasiyada xoog badan, oo sidaas daraaddeed, laakiinse wanaag, iyo waxay keeni kartaa dhibaato.