Qigong for dhabarta. layliyo qigong for dhabarta. tababarka Fitness qigong

farshaxanka Oriental, ku simaha qarniyo, loogu talagalay in lagu hagaajiyo jidhka iyo ururka ruuxiga ah ee ninka, gaar ahaan caanka ah ee tobanka sano ee la soo dhaafay. Mid ka mid ah dhaqanka waa layliyo qigong ah, loogu talagalay in lagu dhaqan-dhabarta. Waxaa muddo dheer loo yaqaan in ay qigong Chinese ee dhabarta dhexjiraan nolosha dadka ku nool dunida ee qaba dhibaatooyinka nidaamka muruqyada. Nidaamka A gaar ah oo ku salaysan neefsashada habboon iyo nasto jirka oo dhan, awoodda in ay xooga saarto, siinayaa saamayn bogsiinta awood badan.

Waa maxay adag?

Dhabarta - jirka ul of 35 araxda ah. kicida Physical, qallafsanaan, diidan iyo awood la'aanta in ay si fiican jidhka la jimicsi waxtar leh hogaanka ku shuban in soo bixitaanka of dhabar xanuunka. Iska ilaali raaxo iyo dhibaato kaa caawin doontaa horumarinta jimicsi qigong, taas oo loogu talagalay iskala ee joog u taxa spinal.

Dad badan ayaan wajihi cudurka hore, wax fikrad ah waxa qalabka jimicsiga this. waxaadna ku gaari kartaa ujeedooyinka soo socda iyada oo jimicsi:

• sameeyaan qaab dhismeedka jirka sax ah;
• abuuro qaab caafimaad leh,
• gaaro dabacsanaan ku jira laabatooyinka ee;
• ka saar clamps muruqa dheer,
• wanaajiyo-dhabarta,
• loo hubiyo in xoriyadda dhaqdhaqaaqa laabatooyinku ay;
• hagaajiyo wareegga dhiigga ee xubnaha oo dhan,
• furo oo dhan channels ah ee jirka ku jira dhaqdhaqaaqa xorta ah ee tamarta iyaga,
• kordhiyaan koboca.

Xataa "qallafiyey", "qori" jidhka adag la jilcincy karaan natiijooyin la doonayo la isticmaalayo farshaxanka qigong spinal. Abaal marinta noqon doonaa istareexsan iyo dabacsanaanta. Dabcan, on qofka looga baahan yahay qaar ka mid ah dadaalka iyo shaqada la jidhka. Waa in aan ku baran in dhaqdhaqaaqa si taxaddar leh oo sax ah oo aan xiisad, in duuli doona mid ka mid ah meel kale ku.

Maxaa ka dhigay adag qigong, kaas oo ka baaraandega dhaca jidhka?

Si joogta ah farsamooyinka ay keentey in natiijada bilowgiis yahay.

1. dhabarta. Saxitaanka xanuunada Dhehana. Tirtiridda deformations dhabarta, ay dhaqdhaqaaqa xorta ah.

2. addimada The (lugaha, gacmaha). dhaqdhaqaaq firfircoon ee laabatooyinka. Dib u soo celinta ee lafaha iyo hawlaha seedaha. dhaqdhaqaaqa caqabad.

3. Head. Ka dib markii performing layliyada qigong for dhabarta maanka baaba'o, madaxa waa cad yahay, jidhka noqdo fudaydkii aan caadi ahayn. Hagaajinta tayada of kaydinta, kabsaday hurdo, jirka waxaa ka buuxsamay tamarta. Sababo la socodka oxygen maskaxda u muuqataa fikirka deg deg ah iyo jawaab jirka.

4. Vision. Sababo la loogasoo dhiigga, jidhkiinna isha gaadhaan toosan muuqaal, caddeeyo, waxay arki wanaagsan.

5. aagga caloosha. layliyo qigong sii dheerayn caawimaad dhabarta si loo hagaajiyo motility xiidmaha. baruurta ayaa sidoo kale hoos u dhacay ee caloosha iyo bowdooyinkeeduna, hagaajinaysaa muuqaalka kore ee qofka.

6. Nidaamka pulmonary iyo wadnaha. jimicsi joogto ah hagaajinaysaa waxqabadka ECG adag, shaqada sanbabadaadu iyo hagaajinaysaa wadnaha, neefta oo ku qabata baaba'aa, sii kordhaya xoogga foosha wadnaha.

7. beeryarada The, beerka, caloosha. Waxaa hagaajinaysaa nuugista nafaqooyin, rabitaanka cuntada hagaajiyay. beerka in ay tayadoodii ay shaqada, waxaa jira iska caabin ah cudurada, waxay kordhisaa difaaca.

8. System Taranka. layliyo qigong caafimaadka Chinese waxay ka caawisaa ka hortagga ah ee impotence galmada, prostatitis, dysmenorrhea. Labada haweenka iyo ragga kordhay shaqo taranka.

Faa'iidooyinka oo muuqda farsamooyinka

Waayo, fasalada, kuwaas oo ay jiraan wax xaddidaya da'da iyo xaalada jidhka, kuwaas oo jimicsi qigong for dhabarta waa ka farsamooyin kale oo badan oo kala duwan. In layliyada, ma dhaqdhaqaaqa lama filaan ah, si ay xataa muujiyaan aad u waayeelka ah.

dhaqdhaqaaqa siman gaabis ah oo jidhka ka mid yihiin waxtar u leh kuwa uu hayo cadaadis dhiig oo sareeya. Jimicsi xawaaraha u ogolaanaya in ay miisaamaan gobolka dareenka, maskaxda iyo dareenka.

Waxaa la og yahay in dhacdo ee cuduro badan oo la xiriira wax isdaba marin nidaamka socon karto ee. Sidaa darteed, qigong caafimaad caawisaa hagaajiyo daawo guud ahaan cudurada kale oo badan.

Si aad u qabtaan barnaamij jimicsi this uma baahna qol gaar ah. Waxaa ugu Filan in ay 2-3 mitir meel xor ah oo derin ah.

Xataa qaar ka mid ah cudurada raaga waxaa daaweyn aan isticmaalka daroogada keliya haddii si joogto ah.

meelaha halista, ama qof muujinaysaa qigong

• dadka qaba dhaawacyo lafdhabarta, taas oo keentay in daciifaan ka mid ah nidaamka muruqa;
• bukaanada waayeelka ah,
• taasoo keentay qaab nololeed yah (karaaniyaal, darawallada, shaqaalaha xafiiska, seamstresses, guud ahaan, dadka waxay leeyihiin meel ka shaqeeya - miis, iyo kursi);
• seedaha isagoo tabar iyo qaab xun (nidaamka muruqa wiiqay keena kacsanaanta joogta ah muruqyada, awood la'aanta in ay toosi);
• dadka qaba cudur ka mid ah kala-goysyada iyo dhabarta (dhabar xanuunka hooseeyo, qalooca, lumbago).

Jimicsiga waxa lagula talinayaa kuwa leeyihiin xanuunka dhabarka. Qigong waa gaar ah faa'iido markii Sheelada spinal. Xukun caawisaa baabi'iyo protrusion intervertebral.

Doorashada set oo ah jimicsi

layliyo Species for dhabarta, waxaa jira dhowr qigong. Tali mid: dooro baakada waa at tahay, oo ku salaysan maragga dhakhtarka, haddii qofku qabo dhibaatooyin halis ah. Waxaad bilaabi kartaa waxbarashada by adag ee soo socda noocyada jimicsi :

• Tibetan;
• fayoqabka;
• xoojisaa muruqyada,
• Jimicsiyada ee osteochondrosis ,
• Amraya oo leh Sheelada spinal.

layliyo qigong Complex for dhabarta

1. Gacmaha duubnaadaan in qufulka iyo kor u madaxiisa, lugaha si toos ah isku dhaw ka badan. Aad u tartiib ah, u hesho ilaa on faraha halka toosinta gacmaha iyo kor u taagay taajkii. Sayidka, dhabarta oo dhan, oo jidhka oo dhammu way fidsan tahay. Markaas hoose aad ka soo billowday si tartiib tartiib ah.

2. Hands kujira isla qalcaddii, laakiin laaban at suxullada ah. Si uu nalku in -vpravo dhinaca, tegey sidii saacad pendulum ah. Marka garkooda si kooban la xiray.

3. meel Bilaabista waa isku mid, kaliya markii this gacnta iyo lugaha yar oo dheeraad ah. Samaynta pendulum ah.

4. Qaado xaaladda layliga labaad. Sameynta dhaadhacyadii, toosi hubka. hubka Laabashada jagada laga bilaabo, laaban yihiin. dhabarta waxaa lagu taagay intii macquul ah, oo waa in aad isku dayaan in ay xooga saarto dareen this.

5. dhow wada lugaha, gacmaha, tuur qalcaddii, ballaariyo jir ah 90 digrii, jiidaya on gacanta.

6. Qabtaan tirada layliga 5, kaliya dar maroojin ah qoorta, waxaa jeestay jidka oo dhan.

7. Lugaha hoos samatabbixin ballaaran ka badan garbaha, gacmaha. Samaynta dhaadhacyadii, gacanta barbaro on jilibka ah, oo ka soo horjeeda - kor u qaadi.

8. istaaga si toos ah, gacmahaaga saaray suunka. Riix Weeraryahanka madaxa, sida uu shimbir. Dhaqdhaqaaqa waa in ay ahaataa mid gaabis ah oo siman.

9. Sidoo kale laga bilaabo isla, hadda oo kaliya madaxiisa u jeestay dhinaca iyo isku day in aad taabanayso garabkaaga garka.

10. booska hore wuxuu u soo laabta si tartiib tartiib ah madaxa, ka dibna si tartiib ah dib ugu tuuray aad silban. Ha ka Yeelina u dhaqdhaqaaqa lama filaan ah!

11. booska The bilaabo ma beddelmin. Ma madaxa ayaa tirid.

12. Gacan ku xidhnaa, lugaha laaban yihiin. Kor u addinka hoose xagal 45 digrii. Shaandheyn cagta ee lugta ka soo kiciyey. Markaas beddeli booska.

13. Hands kiciyey heerka garabka. Lugaha way xiran yihiin oo si toos ah. Si tartiib ah hoos u hub iyo iyaga lala qalcaddii, ka dibna kor iyo joojin degaanka xabadka. Si tartiib ah u keenaan heerka foodda iyo layliga xiga marxaladda gacanta, suxullada ee kordhiyo waqti isku mid ah. Tallaabadan ayaa soo socda - si kor loogu qaado hal xusulka, halka mid kale kantaroolka. Simbiriirixan xabadka jihada taas oo gacanta lagu sara kiciyaa. jir ayaa sidoo kale ka dhigaysa markeeda a xusul sare. In layligan, gaarey giigsanaanta muruqyada ugu badnaan, bedesho booska uu ka suxulka iyo jirka. jimicsi Buuxi hoos xarunta iyo suxullada degaanka xabadka. Samee 10-18 Ilaah aaminin yeelaan.

layliyo Kuwani waa habka hore qigong. Markuu iyagii ku soo bartay oo isku dayay soo baxay, si joogto ah u shaqeeyaan, waxaad sii wadi kartaa in ay adag oo dheeraad ah. Tani waxay kor u qaadi doontaa habka bogsashada.

tallaabooyin taxaddar

Intii ay howshu socotay, waxaad u baahan tahay in aad ogaatid dareenkaaga aad si taxadir leh. Haddii raaxo, waa in aad joojiso si degdeg ah inta lagu guda jiro dhaqdhaqaaq kasta. Marka dhib mari doona, mar kale bilaabi jimicsiga isla, dhammayn.

Waayo, meelaha dhibaatada dhabarta ma ka dhigi kartaa wax kasta oo dadaal lama filaan ah. Dhaqdhaqaaqa waa in la sameeyaa iyadoo cadaadis ugu yar, si tartiib ah u sii kordhaya load ah. Neefsashada inta lagu guda jiro jimicsi lagama maarmaan ah inaad xasilloonaataan oo siman.

bukaanka Chronic waxaa lagu dhiirigelinayaa inay galaan layliyo 2 jeer maalintii. dadka caadiga ah ku filan hal mar, laakiin si joogto ah. Muddada adag uu yahay mid yar, oo keliya nus saac ah. celceliyay jimicsi kasta waxaa loo sameeyaa by dareenka iyo rabitaanka.

Butrimova adag

Waxaa jira dhowr ah jimicsi, kaas oo takhasuska waxaa loogu talagalay dayactirka dhabarta ee muddada postoperative. Laakiin adag oo ah, taas oo ka soo gaaray oo la sugay Butrimov, qigong for dhabarta habboon nooca Slavic jidh.

Waa maxay oo dhan isku mid u ah jimicsiga?

By waaweyn iyo, nidaamka Chinese of bogsashada - waa sayniska. Waxay kaa caawinaysaa inaad daaha ka awoodooda, naftaada og. Waxaan muddo dheer ka hor barbarta dhibcood acupressure qigong waxaa firfircoonaan at gacmihii dadka kale sida ay bilaabaan inay dadka kale la bogsiiyo, in xanuunka laga saaro, massage. sayid iyo gurus Kuwani sayniska this ay awoodaan in ay isku uruursadaan tamar fiican, baaba'o xun. Laakiin wax kasta ka sarreeya, waa nin isu bogsiin.

natiijada

Si aad u barato dhaqanka, kuwaas oo aad u xiiso badan oo wargelin ah. fursadaha badan oo kala duwan ku siinayaa qigong. Waa fudaydkii weyn ee jirka, dareen ah buuxnaanta nolosha. Success fahamka dhaqanka bariga ayaa la hubaa inay caawiyaan qofka aan la wareeri by itaaldarrada jidhka iyo cudur.