Potassium: heerka isticmaalka maalin walba

Ujeedada warqad this waa inaad wax ka barato doorka unugyada waaweyn ee waxyaalaha kiimikada - potassium - in dheefshiidka ee jirka aadanaha. Waxaan sidoo kale aad u ogaato waxa qiimaha maalinlaha ah ee potassium iyo magnesium xaqiijin doonaan hawlaha dhammaan xubnaha muhiimka ah iyo nidaamka nafsaaniga ah ee jirka.

Kiimikada noole, dhibaatooyinka iyo rajada

In nolol maalmeedka, waxaan inta badan weedho isticmaalaan sida: "Waa lagama maarmaan in la cuno, sababtoo ah waa mid waxtar leh." Waayo, statements trite waa saynis ah oo dhan, la siiyo jawaab dhamaystiran si su'aalo ku saabsan caafimaadka iyo nafaqada, ku salaysan Halabuurka kiimikada ah ee walxaha ku jira cuntada. Kiimikada noole daraasaad doorka waxyaalaha kiimikada shiid iyo waxa kale oo aasaas u ah jirka da'da, nafaqada iyo nadaafadda cuntada. Hawshoodu waa: habab waxbarasho joogto ah dhexgalkooda iyo dissimilation reactions iyo in elucidate doorka xubno ka kiimikada, sida sodium, potassium, magnesium iyo chlorine nolosha unugyada aadanaha iyo u shaqeeyo oo dhan. Cuntada, ku salaysan cilmiga lagmamaarmaanna, go'aamisa waxa heerka maalin walba of potassium, birta, baaruud iyo xubno kale oo lagama maarmaan u ah dayactirka ah ee heerka dheefshiidka caadiga ah.

The Halabuurka kiimikada hoose ee noolaha

Qubarada, Kimisteriga yaqaan ayaa muujiyay in dhirta, xayawaanka iyo bini'aadanka oo ku jira qayb ka mid ah unugyada canaasirta kiimikada ee miiska wareegsan. Potassium iyo magnesium, qiimaha oo aan tixgelin doonna waa Dhaqale ah, ie ay content in unugyada waa ballaadhan yahay. Ina keena aynu u eegaan shaqada si faahfaahsan oo la ogaado waxa ay noqon doontaa si siman u heerka maalin walba of potassium, waayo, dadka.

doorka potassium in gaadiidka ee walxaha dhex xuubka unug

Si loo go'aamiyo doorka potassium ee kala iibsiga ee udhigo dhex bilayer xuub gacanta u isticmaali tilmaame sida R. Wehliyaha permeability Waxay ku xiran tahay dhumucda xuub gacanta, milmi ee udhigo potassium ee lakabka la egyahay iyo Wehliyaha sida- ah D. Tusaale ahaan, ka daloolada of xuub erythrocyte aadanaha ee doorashada Runbaana potassium, iyo Wehliyaha permeability waa 4 pm / s. xuub sidoo kale aad u hooseeya permeability gacanta dheer neurocyte - channels potassium gebi ahaanba ku tiirsan - axon. Inkasta oo ay in la ogaadaa in ay u gudbin karaan iyo udhigo kale, laakiin qiimaha hoose ee Wehliyaha permeability badan in of potassium. Iyada oo ku saleysan ku qorani, waxa uu noqonayaa mid cad waxa kaalin ee habka dareemayaasha jirka u ciyaara potassium ah, heerka maalinle ah taas oo celcelis ahaan 2 garaam, iyo dadka ku hawlan dhex noocyada shaqo culus - ka 2.5 ilaa 5 g

Saamaynta of udhigo potassium on nidaamka wadnaha

Dhammaan macluumaadka iyo cilmi-baarista la xiriira hawlaha saxda ah ee shaqada wadnaha iyo nidaamka wareegga dhiigga ah, hadda waa mid aad u khusayso ay sabab u tahay heerka sii kordhaya ee xaalado walaac, la kordhiyo xawaaraha nolosha, baahsanaanta ee caadooyinka waxyeelada leh (sigaarka, khamriga dadka). dhacdooyinka angina, cudurka halbowlaha wadnaha, khatarta ah in wadne iyo stroke hadda waa mid aad u sarreeya. Potassium, heerka maalinle ah oo soo gala jirka our gaar ahaan waxyaabaha qiimaha leh xoolaha, kalluunka, weylaha, caanaha, normalizes cadaadiska dhiigga, dejisa innervation ee myocardium ah. Taasina waxay keentaa in ay ka hortaga garaaca wadnaha: Arrhythmia iyo tachycardia. Looma baahna in la iska indha xaqiiqada ah in element ah Dhaqale laga helay dhirta badan, cunto u adeegaya noo, kuwaas oo: baradho - 420 mg in dabocase ah - 155 mg in kaabash ah - 148 mg (per 100 g).

potassium Saaxiibkiis Good - magnesium

Waa in la ogaadaa in ay la socdaan potassium waayo-shiid caadiga ah ee gacanta ayaa sidoo kale u baahan tahay udhigo magnesium. Waxay tixraac macroelements iyo inta badan u dhaqmaan hammiga in reactions lagmamaarmaanna. Magnesium, potassium iyo wixii la mid, heerka maalinle ah taas oo ah xad sare (0.8 si 1.2 g), dejisa tonus ee murqaha lafaha, dhaqdhaqaaqa wadnaha, gacanta ku sita signalada in unugyada neerfaha, oo sidaas daraaddeed labada macroelements loo isticmaalo ka hortagga hurdo la'aan, caro, argagixin gobolada taasoo keentay potassium iyo magnesium deficiency.

element Labada Dhaqale timaado in cunto la waxyaabaha sida bariiska, kaleh, digirta, beerka iyo digaagga, iyo sidoo kale cabitaanka caanaha si cajiib leh. Isticmaalka joogtada ah ee cuntada sida mag la'aanta ah ee potassium ee jirka aadanaha.

Da'da iyo jinsiga kala duwan ee qiyaasta of macronutrients

Sida aan ku sheegay in ka hor, labada element raad - iyo magnesium, iyo potassium (heerka maalinle ah oo kala duwan 2 ilaa 4 grams maalin kasta) - saamayn formation of unugyada lafta iyo gacan ka kobaca iyo dayactirka. Tani waa mid aad u muhiim ah, gaar ahaan carruurnimada. Si aad u hesho lacagta loo baahan yahay ee potassium (ka 0.15 in 0.3 g maalintii) in cuntada ilmaha waa in ay ahaadaan miraha la joogo iyo nooca berry, gaar ahaan abrikot, muuska, strawberries. In tiro ku filan ilmaha waa in ay cunaan yogurt, yogurt, digaaga iyo ukunta. Sida jidhka ilmaha si dhakhso ah u koraya, waxay u baahan tahay isku dheelitirnaan maalin wanaagsan potassium cell. The udhigo xubno kiimikada ku lug Avv borotiinka, glycogen waxaa la aasaasay guryaha naqdida dhiigga, laakiin sidoo kale waxay bixiyaan falalkooda dareemaha iyo muruqa. Waxaa jirta sabab kasta in la yidhaahdo in dhammaan hawlaha kuwaas oo waxaa lagu sameeyaa by potassium. Heerka maalin walba ah ee carruurta ay waa 460 mg. Baahiyaha ee element this, iyo in la xoojiyo caafimaadka jidhka dhaddig. Daily waa iman ilaa saddex garaam oo potassium. Marka la eego xaqiiqada ah in noocyada halista ah ee shaqada jirka ah waxaa inta badan ku sameeyey by nin, waayo, heerka potassium maalin waa in ay 5 grams.

Nafaqada digo in isticmaalka sonkorta tijaabisay, kafeega, blocks khamriga nuugista of potassium ka cunto ku helay mareenka caloosha iyo mindhicirka. Macroelements u dhaca waxaa looga guulaysan karaa iyadoo la isticmaalayo a kaxeynayo vitamin-macdanta, sida "Duovit", "Supradin", ama by galo cunto ee dadka qaba caadooyinka xun, miraha la qalajiyay, iniinta, abuur bocorka. Oo saasay wada noqon doonaan caadi maalin potassium. In ku jira la qalajiyey abrikot - 2.034 g oo ku salaysan 100 g oo ah alaabta. mugga Tani waa in la kala qaybiyaa cunto dhowr halkii cuno waqti, haddii kale waxa laga yaabaa inaad dhawrtaan calaamadaha dyspepsia. In la xidhiidha horumarinta ah saynisyahano nololeed firfircoon yeelatay cunto ah oo dheeli ugu fiican magnesium baahida loo qabo iyo potassium ee jirka ku jira. Tani, dhammaan ayuu ka sarreeyaa, sal-galay cunto borotiinka cuntada si fudud digestible iyo isku dhanba, uma baahna daaweyn kulaylka dheer iyo diyaarinta caadka. Waxaa ku jira heerka potassium maalin grams - 3 ilaa 4.7, iyo inta loo baahan yahay ee magnesium, calcium, birta iyo raad raaco canaasirta.

Maxaad cuntada waa in ay ahaataa dhameystiran

Maxaa dhici kara haddii aannu jidhka la kulmi doonaan la'aan ama ka badan xubno sida magnesium iyo potassium? caadi Daily iyaga ka mid ah, waa in ay dib u soo celin 1,8-2 3-4,7 g iyo g, siday u kala horreeyaan. xanuunada systemic ee dheefshiidka, cudurada neerfayaasha, hypertension laga yaabaa inuu dhaco iyadoo ay sabab u deficiency of element ah sida potassium. Daily caadi waxa ay sidoo kale waa in aan ka badnayn 4.7 grams, haddii kale qofka cudurka polyuria ah, xanuunada wadnaha iyo kelyaha.