Muruqa Trapezius: dhismaha iyo shaqada

Guudka muruqyada dhabarka waxaa loo yaqaan kooxda unugyada muruqa, taas oo ku xiran yihiin in ay lafaha ay dhex-xidh garabka. Waxay waxaa lagu abaabulaa laba lakab. lakabka sare ee muruqa iyo trapezius latissimus, hoose - waaweyn iyo kuwo yaryar muruqa rombovaya.

Dhismaha muruqa trapezius ah

Tani waa muruqa guri ballaadhan degan meel in qaybta sare ee dhabarka dambe ee qoorta hoose. Waxay leedahay qaab la mid ah saddex xagal ah. Its aasaaska waxaa lagu sawiray Tiirka vertebral, kore waxaa la geeyay acromion ah. Haddii aad baari muruqa trapezius labada dhinac ee dhabarka ka, waxay u eg doona tirada a joomateri "trapeze". Waayo, kanu magacooda ay hesho. muruqa Trapezius waxa loo qaybiyaa saddex qaybood:

- hogaanka (qoorta);

- celceliska (garbaha sare);

- hooseysa (garbaha hoose iyo gobolka hoose).

Marka la soo koobo, xidhmo xidhmo isugu soo gaaray muruqa. Waxay sameeyaan suufka rombovuyu kaliya ee thoracic sare iyo araxda afka ilmo-galeenka hoose. Xirmooyin muruqyada isugu si weyn ay u daab. Halkan waxay ku xiran yihiin in ay dhidibka, iyo sidoo kale in dhamaadka acromial of kalxanta iyo acromion si toos ah ayuu naftiisa u. Meesha sii kordhaya ee u dhexeeya barta of lifaaqa ah looxyo waaweyn oo kor u kacaya iyo dhabarta of scapula ah, waxaa jira bac podsuhozhilnaya yar. Waxay ku taalaa ee u dhexeeya lafaha iyo seed laftiisa. In meel muruqa trapezius waxaa ku lifaaqan acromion ah, acromial waxaa kiish subcutaneous. Waa wax weyn. Waxay ku taalaa on dusha posteroexternal of acromion ah.

Trapezius muruqa: function

In muruqa this shaqooyin badan, laakiin mid ka mid ah ugu weyn, dabcan, waa dhaqdhaqaaq ee jirridda, kaas oo bixiya qaadista, hoos iyo wareeg ah addimada sare. Ka fikir dhammaan faahfaahinta:

- halka yareynta oo dhan qaybo ka mid ah muruqyada, in xaaladda dhabarta go'an, daab garabka ku dhow in ay a,

- halka yareynta fiber sare iyo hoose ee wareeg lafta on dhidibka sagittal sameeyey;

- kicin xidhmooyinkoodii muruqa daab garabka sare;

- muruqa halka yareynta labada dhinac ku kordhinaya kordhin dhabarta afka ilmo-galeenka, waxaa kuu ogolaanaya in aad madaxa si aad u janjeeri dib;

- la riixo hal dhinac ah oo qaybta hore ee madaxa wax yar soo jeestay in dhinaca ka soo horjeeda.

Sida trapezoid gacanta Escuardo?

Sidaas muruqa trapezius waxa uu ku yaalaa dhabarka sare. Sida laga soo xigtay in ay size waxaa la odhan karaa iyadoo la hubo in qof ayaa ku hawlan awood tababar jireed ama ma. Haddii cadadka trapezoid bilaabmaa si ay u koraan, oo waxay kordhisaa girth ee qoorta. Waxa uu noqonayaa mid awood badan iyo gargaarka. Si loo hubiyo in dorsi trapezius noqon views more weyn oo cajiib ah, oo aan aad u adag. Waayo, waxaa jira wax badan oo jimicsi jar. tababarka muruqyada Tani waxay dhacdaa by hoos iyo hubka dhifanayo miisaanka, tusaale ahaan iyadoo la isticmaalayo dumbbells ama barbells. Qaybta hoose ee rookaha ah by macluumaad-afgembi garbaha load. Laakiin ma tababaro koox murqaha this si gooni gooni ah. Tani waxay keeni kartaa in meel cidhiidhi ah oo ka mid ah garbaha muuqaal ah. Waxa loo baahan yahay in ay geliyaan dhismaha.