Maxaa dhacaya haddii aad u baahan tahay si aad u nadiifiso caloosha iyo miskaha si dhakhso ah?

In nolosha gabar kasta waxaa jiray daqiiqado kuwa marka aad u baahan tahay si aad u nadiifiso caloosha iyo miskaha si deg deg ah in ay maalin kasta culays. Oo iyana waxay isla markiiba tageen gaajaysan oo wuxuu ku fadhiistay mid ka mid ah biyo ah oo keliya. Tani waa qalad ugu weyn ee jinsi ah caddaallad ah. Laakiin waxa la sameeyo si loo gaaro natiijada la rabay?

Caloosheeda iyo miskaha si meesha looga saaro guriga, sharciyada, talooyin iyo reebay

Sidaas, sida kor ku xusan, dad badan oo ka mid ah gabdhaha ka galin wax badan oo khalad. The ugu horeysay oo ka mid ah - gaajo. Si kastaba ha ahaatee, waa wax aan macquul aheyn in la siiyo ilaa xoogga, haddii aad rabto in ay lumiyaan miisaan. On lid ku ah, waxaa lagama maarmaan ah in la soo celiyo shiid dabiiciga ah, in uu yahay, in aad bedesho cuntada. The qalad labaad - dhaweynta ee diyaarinta caafimaad oo kala duwan-dhigyo ay "ay lumiyaan miisaan 3 maalmood", iyo wixii la mid ah. On taas oo ay tallaabo ku salaysan yahay? On xaqiiqda ah in kuwan oo dhan ku xoqeen ayay maalintii aan kuu dayn maayo musqusha sababo cad. Sidoo kale hab la mid muhiimad xad-shiid, si deg deg ah ka saar caloosha iyo miskaha ma shaqeyn doono. Khaladka ugu saddexaad - dadaalka ugu badan jirka. Waxaa sidoo kale yahay mid qalad ah. jimicsi kasta waa in ay gacanta oo kale ah, ka dibna kaliya saamayn doonaa. Si looga fogaado fashil sida ay jidka ku si aad gool, waa in aad raacdo qaar ka mid ah xeerarka kuwaas oo caawin doona saar caloosha iyo miskaha si deg deg ah. Waa maxay? Hadda oo dhan ee hoose waxay sharxaysaa.

Caloosheeda iyo xanjaadka u nadiif ah guriga: Talooyin wax ku ool ah

Ka hor inta Socota qorshaha ficilka, waxaad u baahan tahay in la sameeyo qorshe this aad. First, si adag loo ogaado wakhtiga qaybinta. Second, ka fikir habka tababarka, kuwaas oo midba doonaa layliyo meelaha kala duwan ee murqaha iyo in si adag loo higgaadiyo doonaa load kor u jilicsan. Saddexaad, in ay iska diiwaan gelin in korodhka maalin kasta tababarka. Tan afraad, oo diiradda saaraya daryeelka maqaarka. dhibic Tani gaar ahaan waa muhiim si looga fogaado ka dibna jirka dhacaya midab. Sixth, dhiirogelin u tahay in la helo sawir ama Boodhkan. Malaha, this item waa in marka hore liiska.

Caloosheeda iyo xanjaadka u nadiif ah guriga, noocyada kala duwan ee jimicsiga

Sidaas daraaddeed waxaan u baahan karnaa. Best Tababaraha ciyaaraha kooxood waxaa loo arkaa hoop massage ah, kaas oo ku qalabeysan yahay ku lifaaqan oo dheeraad ah. ay torsion inta lagu guda jiro maalmaha ugu horreeya waa in aan ka badnayn 15 daqiiqo, taas waxaa sabab u load culus. Dabcan, waxaa lagu nabareeyey doonaa oo xanuun leh, laakiin natiijada ka farxin doontaa. Haddii dhexda waa, dhibaatooyinka la "dhegaha" maya, laakiin daymada murugo ku dhacaa, caloosha, ka dibna waxa la joogaa waqtigii si aad u hesho derin gym ah iyo dumbbells. Arintaan waa in la isticmaalaa in saxaafadda lulid la load a kaas oo keena culays dheeraad ah, oon ku complicating habka guud. Suufka sidoo kale u baahan tahay inaad jimicsi jaraa'id hoose: sida caadiga ah, waa in ay kor cagaha ugu horeysay isagoo Jiifa dib, ka dibna dhinaca kale u kasta. Ka soo baxay gool gaar ah, waxaad u baahan geesinimo iyo samray hirgelintiisa. Waxaa laga yaabaa in ay noqon doonto tallaabo yar, laakiin run. Ka saar caloosha iyo dhinac (nooca saxda ah ee cuntada iyo jimicsiga noqon doono sal u tahay in la gaaro natiijada) wuxuu noqon karaa guriga. Tan ugu muhiimsan - dhiirogelin, isku kalsooni iyo focus.