Just 777

Lumiyaan miisaan badan iyo zdoroveem!

Maalin maalmaha ka mid, aragti ahaan, waxaan ogaaday in ninka waa awood, noloshooda oo dhan, waxay leeyihiin miisaan qalanta in kobaca. Waxaan qiyaasayaa in qof dumar ah oo ay da'doodu ka mid ah boqol oo sannadood, u arki kartaa in 30-TB, halka weli isagoo qaabka uu dhalinyarada. Fiiri sida aan u hadda ku nool yihiin? In dumarka noqday sanadihii la soo dhaafay, waxa ay noqotay mawduuc ii squeamish.

Ka saar ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah, dadka aqoonta u leh ee la dariska ah oo isku dayaya in ay la tacaali, mar dambe riyoodaan. Waxay fahamsan yahay, waayo, taasu waa kaliya oo u qalma, Waa nin awood u leh wax, ama in la fahmo in miisaan dhan naftiisa iyo jeer, in ay lumiyaan miisaan, ma aha macquul ah muddo hal bil ah. Haddii ay sidaas tahay, marka ay wax noqdo suurto gal, ka dibna isla markiiba ka raadi "kiniin" for giijisan maqaarka. muruqyada dhula fool xun, iyo dhibaatooyin kale oo badan dhacaan ka dib qaadashada daawooyinka kala duwan ee miisaanka oo yaraada.

dadka Kuwa si lama filaan ah ay bilaabaan in ay ogaadaan in ay bilaabeen in ay helaan miisaanka xad-dhaaf ah (aadan u malayn in habkan ma joojin doono) aan garanayn inaad marwalba ku socon doonaa Jidka kuwa horay halkaas, iyo sidoo kale rumaysanahay hal maalin in ay lumiyaan miisaan suurtogal ma aha. Waxaan ma talin in ay waqti iyo si degdeg ah hoos ganacsiga. Fiiro u yeelo miisaan dheeraad ah, ka dibna aad, noo!

Farsamada aan jeclaan lahaa in aad ku bixisaan, ma ballamada, in muddo bil ah waxaad waayi doonaa miisaanka at 30 kiilo. Hal bil ka dib, waxaad noqon doontaa in miisaan la mid ah. Macnaha waxaa farsamada fudud, jidhkaaga istaago in ay helaan miisaanka, iyadoo aan loo eegayn waxa aad cuni. Iyo boqolkiiba hal difaaca doonaa in la adag u shaqeeyo ka badan aad u buuran. Hel diyaar u ah xaqiiqada ah in ay lumiyaan miisaan ahaan doonaa laba jeer sida ugu dhakhsaha badan u helay. Tani miisaanka gaabis khasaare, oo aad ku buuxin doonaa fikradda ah in aan calaamadaha fiditaanka iyo qabsatay, marka aad mar kale jidhkiisa arko.

Subject dhammaan xeerarka farsamo, jidhkaaga joojin doonta nidaamka gaboobay, iyo boqolkiiba hal, shaqeyn doonaa wax soo saarka ee unugyada cusub, laga bilaabo barta ugu daran. Taas macnaheedu waxa weeye taako nolosha aadanaha kor u qaadi doonta, halka dhallinyarada ay sii wadi doonto.

Mid ka mid ah oo uu nolosha ka go'an in loo helo elixir ah ee dhalinyarada, iyo nolosha weligeed ah, aad u joojin kartaa. Kuurgalo oo dhan shuruucda hab qofka khasab ma aha duugoobaynin, jiran iyo dhiman. dhalinyarada weligeed ah - nolosha weligeed ah, sow kanu ma aha, dadka doonaya in ay hesho?!

Habka in aan doonayo in aan kuu soo jeedinaynaa inaad si, loo yaqaan "Nafaqada". nafaqo sax ah - waa, waxaad cuni waxa aad rabto, laakiin garan goorta iyo sida badan! "Naftayda Cun quraac, qado siin cadowgu ku, qadada Share saaxiib", sidaa darteed waxa ay u muuqataa sida cunto ku habboon.

Man, waa in cuntada, in loola dhaqmo sidii il tamar. Stock ilaa it on sida ugu badan ee loo baahan yahay, maalinta shaqada oo dhan, oo innaba mar dambe. Waayo, wax kasta oo quraac doonayaan, wadnaha, ka hor inta qadada, calories oo dhan waa la gubi doonaa, cuno, oo aad waxbarasheedka, diiro miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah.

Marka laga reebo: Ha leedahay waqti si gubi calories isir xoolaadka ah. Sida digaag la dubay, oo ka soo baxa jidhka waa qiyaastii 9 maalmood. waagaas oo dhan waxa ay noqon doontaa "maraakiibta" jirkaaga.

Qado in our kiiska, at saacaddii sagaalaad. Caddadka cuntada qadada, waa la dhimi karaa in la barbardhigo quraacda. Tan iyo markii ay ka hor dhamaadka maalinta, waxaa hadhay in ka yar wakhtiga badhkiis.

Ka hor inta aadan seexan, waxaa muhiim ah in ay gubaan kuwa calories in nin qaaday waqtiga quraacda iyo qadada, tusaale ahaan orod fiidkii, iyo cashada lahayn! dhul kasta, shaaha kasta kabasho macaan, oo dhan si ay u la haybsooco iyo miisaan. Tag sariirta la calool madhan, waa daqiiqad aad u muhiim ah in nolosha dadka, taas oo aysan rabin in ay u hoggaansamaan, laga bilaabo wakhtiga Adam iyo Xaawo. Oo aan waxtar lahayn!

Iyada oo cunto this, qofku ma heli jir ah, ma heli buka, oo ku fikira, ma dhiman doono. Dhiman uu u baahan yahay in ay dhacdo in uu yahay in uu noloshiisa, waxaa la hoos geliyey nafaqada aan habboonayn. Xaaladdan oo kale, dadkaas waxaa ka shaqeeya labada barka ee maskaxda, oo waxaa na looga hortago ka ku nool. Tan waxaa ku Qaddarray aynu si ay ula wallpaper ee barka ah ee maskaxda ku nool yihiin, ka dibna waa in aan ogahay in ninka ku haboon, maskaxda ayaa u shaqeeyaan 99% ee u Safra ama midig ama bidix, laakiin ma aha in labada. maskaxda aadanaha koraan boqolkiiba hal sano ah, dhinaca midig ama bidix. Imtixaanka, oo la xaqiijiyay!

Haddii aad tahay qof sigaar ah, cunidda midig, waxaad tahay yaabay si ay u bartaan, sida waxaa soo baxday, waa ay fududahay in aad joojiso sigaarka? Tani waxay ifafaale mar kale cadeyneysaa casho in, "gacanta" nin! Ama halkii kan tamarta ka casho in ka helay.

Si loogu nafaqada sida eegno sida pros ah? Waxaad haysataa fursad ay ku nool yihiin ilaa 120 sano oo kala duwanaansho ah oo dhexdhexaad ah. Oo dhiman riyo, ma nin waynida jir ama qof dumar ah oo duug ah, laakiin sida ay bilaaban in ay cunaan midig. Iyada oo nafaqo sax ah, qof ka yar shaki, ka dhigaysa in ka badan wax sax ah, xitaa inkasta oo uu sida caadiga ah "I" (toosiyaan, ugu dambeyntii, uu niyada). Horeba toddobaadkii koowaad ee cuntada, natiijadii ugu horeysey ee laga arki karaa, habka dareemayaasha heli doonaa xoog. Waxaad arki doontaa naftooda, in steel dheeraad ah si loo soo saaro tamar togan. Waxa ka dhiman jidhkeenna.

Haddii aad ku dhici, iyo gebi ahaanba ay ka tanaasulaan cuntada xayawaanka, tubaakada iyo khamriga, halka boqolkiiba hal difaaca, wuxuu bilaabaa in ay ka shaqeeyaan u soo kabashada oo ka mid ah unugyada dhintay. xawaaraha isbedel weyn, oo la mid ah heerka ah ee gabow. Waxaa kor u qaadi kara haddii aad isticmaasho urinaterapii dhaqanka.

midabka ah ee kaadida, iyadoo nafaqo sax ah, fiidkii ku tusi doonaa sida jidhkaagu nadiif ah. Haddii inta lagu jiro maalinta, waxba ma cunaan cuntada xayawaanka, hana habdhiska kaadidaada waa cad yahay oo aan u lahayn dhadhanka iyo urta lahayn. Faintly yeeray in weli waa compote ma. Haddii kaadida gudaha qaadan, aad si fudud u nooleynaya karaa.

"The SHEEKADII qolladaheedii sidaa daraadeed waxa uu si maldahan, weheliyana wuu wanaagsan waano." Yaa u maleeyay in kuwa nool iyo kuwa dhintay biyaha nolosha dhabta ah waxaa, laakiin weli gudahood nin isaga qudhiisa. Her bogsiinta mucjisada ah waan hubiyaa iyada on, takhaluso qaar ka mid ah, xitaa nabaro chronic.

Kaadi - biyaha nool. Aan u wac dhintay, ka dib markii nafaqo-xumo. Her urta laga cabsado oo dhadhan! kaadida Tani waa keeni karaan dhaawac halis ah in ay aadanuhu. Layliska la G.P.Malahovym ay dhacdo in la cadeeyo.

Waa maxay waxa qarsoon? Iyada oo nafaqada ku haboon in aadanuhu shaqeeyaa maskaxda xaq badan bidix. At si qaldan ku wareegsan. Man, sida uu qabo sharciga ee dabiiciga ah, si joogto ah iyo Rowan waa waa in ay curiyaan tamarta (togan ama taban). In nolosha, waxaa la ogaaday in guud ahaan tamar taban ah, ninkan, isaga qudhiisa dila, ama halkii, unugyada jidhkiisa. Sidaas waxa uu gabowga.

Abuuri karo xun tamarta, aadanaha ciidamada ka tagay maskaxda. Safra ama bidix, iyo sidoo kale xaq u leedahay, si kastaba ha ahaatee, sida nin isaga qudhiisa, si ay u jiraan, waa in lagu quudin jiray tamarta. Aan this xoog, nin hore u maalintii labaad, gariirin doonaa. Taasi waa, waxaan leenahay tamarta this loo baahan yahay gaadiidka caadiga ah, oo aan ka yarayn midig iyo bidix u Safra.

In cuntada aadanaha, casho mar walba qabsadeen meel sharaf. Halkan waxa aad ka qabto natiijada oo dhan nolosheena, halkaas oo ay dilaan xoog ah kuwa itaalka daran. sharciyada Kuwanu waa ka duurka. Haddii dadka ku dhicin si ay isugu yeedhaan caqligal ah, markaas waa in la fahamsan yahay: cuntada xayawaanka waxay u baahan tahay u Safra ama bidix ee maskaxda waa Ibliiska. Safra ama xaq, si deggan maamushaa cunto warshad, iyo xitaa samayn kartaa cunto la'aan. Kuwani quus 10% dunida oo dhan

Yaa u maleynayaa in quraac fudud iyo cashada, bedeli karaan koorsada nolosha ee koonkan?