Jimicsiyada waayo wejiga iyo qoorta, tilmaanta, sifooyinka iyo talooyin

Mana in dumarka oo kaliya u sameeyaan in cimrigiinnu ku youthfulness wejigaaga. Gadashada kareemada qaali ah iyo daroogada kale yaab, tag qurxiyo, maraya nidaamka ku nooli xataa hoos mindi qalliinka ee. gabdho badan xitaa ma malayn in aad xal u heli karo dhibaatada jid dheeraad ah oo aamin ah.

layliyo aad wax ku ool u ah wejiga iyo qoorta. Waxay keeni doonaa cabirida xaalada muruqa, si muuqata adkayn maqaarka iyo simi laalaabkii. Iyo heshiis la suurto gal ah meel kasta: guriga, ku fadhiya hore ee TV a, ama xafiiska at kombiyuutarka. Dhawr bilood ka dib ay sabab u tahay jimicsi wajiga mar kale noqon doono dhallinyarada iyo qurux.

jimicsi gaar ahaan wax ku ool ah

Maqaarka on the qoorta iyo wejiga waa sidaas oo jilicsan in ay lagama maarmaan tahay in lagu daaweeyo aad si taxadar leh, si aanay u dhaawici oo aanay u fidin epidermis. Waxaa la rumeysan yahay in ka dib markii soddon sannadood ee wax dhaq wajiga keeni kartaa in duudduub cusub. Sidaa darteed, si ay u sii dhalinyarada, uma baahna in ay xidhantay uu qarkeedii, squints, iyo guud ahaan ilka.

Laakiin dhawaan, view this waxaa badanaa lagu muransan yahay. dhakhaatiirta qalliinka caaga ogaaday in kuwa ka yar yihiin kuwa fiican oo heer sare muruqyada wejiga. Dadkani waa macalimiinta, fanaaniinta iyo keentay baahinta TV. Waxay ku lug badan ee muruqyada wejiga, si ay u leeyihiin contours wajiga iyo maqaarka camiridda si fiican u muujiyeen.

Jimicsiyada waayo wejiga iyo qoorta ku salaysan dhismaha grimaces firfircoon, sababta ay sidaa wax ku ool ah ay yihiin. Jimicsi saamayn ku layers qoto dheer ee epidermis, taas oo aan awood u waji, kareemada iyo duugis. Sababo Jimicsiga hagaajinaysaa wareegga dhiigga ee nudaha ku, murqaha ayaa la xoojiyaa oo la wanaajiyey turgor maqaarka, noqdaan dhalinyaro ah oo soo jiidasho leh oo ay sabab u wajiga. Oo sameeyaan jimicsi da 'kasta: 15 iyo 60 sano.

fulinta ku habboon

• kalfadhi oo dabcan ka hor waxaa lagu talinayaa in ay qaataan sawir ah qofka in wajiga buuxa iyo profile. Markaas waxaad u baahan tahay in ay baadhid baaritaan 15 maalmood oo kasta. Sidaas si cad ay natiijada noqon doonta la arki karo ka dib markii jimicsi.

• Ma fiican hore ee muraayad, fadhiya kursi. Sidaas waxaad kala socon kartaa of sax ah ee ay falsayeen.

• Ka hor inta aadan bilaabin wax jimicsi for weji gadood iyo qoorta u baahan in ay qaataan billowday ah. Toosi dhabarka, garbaha iyo dib u toosi, jiid calooshaada, adkay badhida iyo laabatooyinka jilbaha.

• Inta lagu guda jiro jimicsi hagaajin hubka muruqyada wejiga. qurxiya qaarkood waxay ku taliyaan samaynaya jimicsi in gashi suuf, farahaaga dib uma simbiriirixan doonto. Laakiin dhab ahaantii, waa adag tahay in la xakameeyo, iyo si ay u dareemaan dhaqdhaqaaqa hubka.

• Si taxaddar leh u raac tilmaamaha, sida xadgudub ku ah fulinta technology hanjabo muuqaalka kore ee qabsatay cusub. Sidaa darteed, marka lagu daro waxaad booqan kartaa cosmetologist ah oo qofka jimicsi bara ama daawado Casharrada tababarka video.

• In la sameeyo caado ka sameeya jimicsiyada waayo, muruqyada wejiga iyo qoorta maalin kasta. Waxa ugu weyn ee - ha noqon caajis hana burinina, ka dibna ay natiijada noqon doonta arki karo todobaad ka dib. Qabtay 21 maalmood, iyo layliyada for wajiga noqon doonaa mid caadi ah sida cadayashada ilkaha.

wajiga Diyaarinta

Ka hor inta jimicsi fiican oo fool dhaqo qalab gaar ah, haddii la heli karo, si ay u nadiifiso ee nijaasta ahaa. Markaas waxaad u baahan tahay in ay ku riday saliid ama cream nafaqo ee caruurta. Fiiro gaar ah u baahan ee ma aha oo kaliya in ay la kulmaan, laakiin qoorta.

Marka wakiilka la nuugo, waxaa lagu talinayaa inuu is kululeeyo maqaarka la massage fudud. Waxa aanu u baahan tahay wax badan oo kaliftay in aan dharbaaxo gacmaha ama khafiif ah laga faaiidaysanayo la faraha aad on foodda, dhabannada, Gadhka iyo qoorta dhowr daqiiqo. massage Tani diyaarin doonaa muruqyada wejiga si looga hortago in loading dheeraad ah iyo iskala maqaarka.

Hadda waxaad bilaabi kartaa jimicsi. Marka marxaladdan hore waxa ay noqon doontaa arrin yar oo layliyo, sidaas doortaan laba ama saddex iyo bilowdo. The load iyo tirada hab si tartiib tartiib ah u kordhiyaa.

shaqalada

Kani waa layli ah mid aad u fudud oo xiiso leh in la adkeeyo gadood ka mid ah wajiga iyo qoorta. Fikradda waa in aad u baahan tahay si ay u intone shaqal aad looga dhawaajiyo: a, y, u, o, e. Isla mar ahaantaana muhiimadda ugu weyn waa xiisad aad qoorta iyo wejiga. jimicsiyada sida celi ka shan ilaa toban jeer.

tufaaxa

Head dib u tuuray, garka, kor loola cararay. Isla mar ahaantaana aad u baahan tahay inaad is adkeynin muruqyada qoorta. booska Head aysan waxba ka beddelin, iyadoo dadaal lagu doonayo in hoos u daanka hoose, sida haddii isku dayaya in ay qaniinaan daah tufaax ah. Waxaa muhiim ah in aan u degdegay leh fulinta falalka dhan. Waa in aan isku day in aad dareento kacsanaanta muruq wajiga iyo qoorta. Si kastaba ha ahaatee, waxaa lagama maarmaan ah si ay u dhawraan si dhexdhexaad ah, gaar ahaan inta lagu guda jiro fadhiyada bilowga ah. Haddii aadan ku hawlan jimicsi wajiga, ka dibna samayn shan qaybood. Haddii waayo-aragnimo ee ganacsiga taasi waa, ka dibna sida ugu fiican u noqon lahaa toban Ilaah aaminin yeelaan.

løvetann

Waxaad doonaysaa in la sameeyo gadood kaamil ah? Jimicsiga wejiga iyo qoorta, "løvetann" si ay u caawiyaan ogaadaan riyadan. Action waa mid aad u fudud oo la yaqaan oo dhan. Waxaad u baahan tahay in si tartiib ah jiid dibnaha iyo neefta siidaysid waqti isku mid ah. Sayidka waxaa suurtagal ah in la qiyaaso in deflates cap qalafsaneyn la løvetann ama olol shumac gasish. Sida mararka hore, waxa uu siiyaa shan ilaa toban habab.

cadaadiska

Si tan loo gaadho waa in aad jimicsi si adag qaniini xabada, ay si aada u muruqyada dhabannada iyo riixdo samada gudaha caarada carrabka. tallaabooyinka oo dhan waxaa isku mar la sameeyaa. Haddii uu jiro dareen ah xiisad deegaanka garka, ka dibna waxaa la sameeyaa jimicsi aan baadi. Waxaa ugu Filan in shan ilaa toban Ilaah aaminin yeelaan.

dhunkasho

Inkastoo hawlaha xiiso leh, taasi waa jimicsi aad u wax ku ool ah waayo wejiga iyo qoorta, laalaabkii agagaarka afka iyo laalaabka nasolabial. Jimicsi waa mid aad u fudud. Mid ka mid ah qiyaasi karnaa in hore ee shayga, taas oo aad rabto in aad dhunkato. Waxaa lagama maarmaan ah in ay jiid dibnaha Weeraryahanka oo si adag inaan dhunkado hawada. Ka dib markii in aad waa in aad isku dejiso muruqyada wejiga ku celi dhammaan tallaabooyinka. Waxaa ugu Filan in toban ilaa shan iyo toban habab.

Sovushka

Si aad si sax ah u qabtaan layligan, waxaad u baahan tahay in ay kor u fadhiisan si toos ah iyo da'a garbaha. Ujeedadu waxay tahay in waa in aynu isku day in aad madaxiisa dib ugu noqon inuu bidix ee suurtogalka ah. Gorayada, tusaale ahaan, si ay samayn karaan at 270 digrii. Marka in la joojiyo at toban seconds oo adkeynin muruqyada qoorta. Sidoo kale, jimicsi lagu sameeyo oo xaq. Layligani waa in la sameeyaa shan ilaa toban jeer dhinac kasta.

Si aad sanka gaaraan

Waxaa laga yaabaa in dad badan oo kula tartamayay midba midka kale sida ilmo ee layligan oo aan ogeyn in ay adkeeyaan contours wajiga. Farsamo ee jimicsi at fudud waqti isku mid ah iyo adag. Its macnaha been in xaqiiqda ah in ay lagama maarmaan tahay in ay isku dayaan in ay gaaraan tip carrabka sanka. Laakiin dheeraad ah oo muhiim ah in aan waa xaqiiqda ah ee layliga ah ee wejiga iyo qoorta, iyo dadaalada ay sameeyeen. Waxaa muhiim ah si ay u dareemaan xiisadda muruqyada ee garka iyo qoorta, iyo in la sameeyo wax walba oo xawaaro is dajiyaan. Waxa ay noqon doontaa in ku filan jimicsi ku celcelin ka toban ilaa shan iyo toban jeer.

Bodyflex - halleeyo lillaahinimada iyo hufnaan

jimicsiyo neefsasho Tani, taas oo ah qayb ka mid ah magac la mid ah iyo farsamo caanka horumariyo si loo yareeyo miisaanka. Fasallada caawin doona hagaajiyo muuqaalka guud, si ay u xoojiyaan muruqyada foodda, dhabannada iyo qoorta. By hagaajinta wareegga dhiigga wajiga noqon doonaa midabka cusub.

Faa'iidada ugu weyn ee gym waa ay daacad. Uma baahnid in aad si aad naftaada dabalaabtaan tababarka adag. Kaliya labo jimicsi waayo wejiga iyo qoorta Bodyflex ku jira in ay adag. Xaaladdan oo kale, waxay leeyihiin tiro balaadhan oo ah falalka kaas oo shaqaysay badan oo muruqa.

farsamada wuxuu ku salaysan yahay neefsashada sax ah, taas oo saturates dhiigga la oxygen. Taasi waa sababta midab sii kordhaya ee wejiga, maqaarka uu noqdo giijisan iyo jilcincy.

Features of Bodyflex ah

Wixii noocan ah jimicsi waa muhiim in si sax ah u neefsato. First aad u baahan tahay in aynu hawada ka baxay sambabada, ka dibna neefsasho qoto dheer. Mar kale, waxaad u baahan tahay in neefta siidaysid afka, iyo ka dib - in ay si buuxda ka noqosho caloosha. Haddaba neefsadaan waa raagay toban ilbiriqsi, iyo mar kale - neefta. nidaamka waa mid aad u muhiim ah, sidaas darteed waxaa aad u muhiim ah in aadan ku dhibin.

Neefta-qabtay waa lagama maarmaan si ay u fuliyaan a dhibcood massage wajiga, ku dhawaad dibnaha, indhaha ka yar, inta u dhaxaysa brows iyo wixii la mid ah. At meelahan aad u baahan tahay in ay wax miiran yar faraha, oo markaas ha tago. Dhamaan tallaabooyinka kuwan la sameeyaa ay ka maqan yihiin neefsashada. Manipulations lagu celiyo oo min toban ah oo ku saabsan waayo dhibic kasta oo firfircoon.

Ka fikir laba jimicsi cajiib leh wiish wejiga iyo qoorta, kuwaas oo ka mid ah farsamada neefsashada iyo caawin si loo eego ka yar muddo dhowr sannadood ah.

Jimicsiga "Libaaxa The"

Tani element jimicsi habaysaa si fiican u qabsatay tiraa gadood ku wareegsan afka iyo sanka, dhabannada iyo xoojisaa muruqyada ku wareegsan indhaha. Loan in ay markii hore. Cagaha u dhig on width ah oo ku saabsan hal lug, gacmaha caatada on bowdada kaliya kor ku xusan jilibka. miskaha waa in yar hoos u hooseeya, haddii aad socdeen si ay fadhiistaan, sii madaxa toosan. Hadda waxaad bilaabi kartaa jimicsi Bodyflex raacay by feedhuhu ee caloosha iyo neefta qabashada.

dibnaha Ururi galay goobo yar oo ah indhaha aad u balaadhan oo furan, isku dayaya in ay kor u sarraysaa sida ay suurtagal tahay. Tallaabadan waxaa si aad u wanaagsan adkaysid muruqyada indhaha ka yar. Haddaba sameeyay goobo ka mid ah bushimaha waa in la hoos u dejiyey, ugu dhaawacaysa aagga qaansada iyo dhabannada. Markaasuu ul waa gebi ahaanba luqadda, aan afka dabacsan. Sidaas xoojiyo muruqyada qoorta iyo garka. In meel this waa in aan ka yarayn sideed seconds. Ka dib markii soo laabtay ka soo billowday ugu. Ku celceli layligan loogu talagalay xoojinta muruqyada wejiga iyo qoorta u baahan tahay shan jeer.

Jimicsiga "grimace fool xun"

Waa booska bilaabo la mid ah sida in "The Lion" jimicsi. Marka aad dhamaysato qayb hordhaca, dhabarkaaga toosi iyo isku dayaan in ay keenaan daanka hoose weeraryahanka si ay u istaageen ee ilkaha sare. Markaas waxaad u baahan tahay inuu ku soo shirtagi iyada dibinta hoose iyo jiid qoorta kor, dhaawacaysa murqaha. Haddaba si tartiib ah madaxa iyo isku dayaan in ay elongate daamanka gaarto saqafka. Xaaladdan oo kale, waa inaad cagaha waa in la sii cadaadisay dhulka, iyo gacmo - celiyay. Waxaan ku tirinayaa in siddeed iyo laabto booska laga bilaabo. Sidoo kale samayn shan nooc oo jimicsi.

talooyinka

Ka dib jimicsiga waa dareento waxoogaa cun cun ama cuncun yar on maqaarka wajiga iyo qoorta. Tani waxay muujinaysaa in la kordhiyo wareegga dhiigga ee nudaha ku, iyo halkan wax walba si sax ah samayn. Haddii ay maya tahay dareen sida - waa in ka shaqeeyaan dhiqlaha.

aadan waqti ay isku dayaan in ay sameeyaan oo dhan layliyada jeediyay waayo wejiga iyo qoorta, ama rikoorka in tirada habab. Xamuulka waa in ay dhexdhexaad ah, laakiin si joogto ah.

Ka dib markii layliyada waxtar leh in la iska dhaqo, ama tirtiri wejiga leh baraf. Tani waxay ku siin doonaa kicinta dheeraad ah xididdada dhiigga iyo hagaajiyo wareegga dhiigga ee nudaha ku. Ka dib markii nidaamka this waxaa lagu talinayaa in ay ku riday on maqaarka cream caadiga ah.

Samee jimicsiyada si sax ah, oo aad wejiga iyo qoorta ku noqdaan barti hore oo taam ah.