Haddii aadan cunin ka dib markii 6, saamaynta dheer ma qaadan doonaa!

Aad u badan yihiin Waali isagoo aad u doonaya in ay gaaraan kaamil ah jirka. Nasiib darro, mid ka mid jecel yahay kuma filna. Waxaad u baahan tahay in la cuno xaq iyo ha iloobin dhaqdhaqaaqa jirka. Oo haddii aanu waxba ma cunaan ka dib markii 6, saamaynta ay dhacdo in this ma qaadan doono muddo dheer. Laakiin wax ugu horeysay ugu horeysay.

Sidaas daraaddeed, si ay uga takhalusi caado xun, waxay jecel yihiin inay wax cunaan inta aadan seexan, aad u baahan tahay si la isugu dheellitiro cuntada aad maalintii oo dhan on carbohydrates, dufanka iyo borotiinka.

Waxaan, sida ku wareegsan oo dhan, waa qayb ka mid ah dabeecadda. Inkastoo maanta this badan oo si fudud u halmaanteen. Iyo wax nool oo dhan, iyada oo aan marka laga reebo, waxaa diiradda lagu saaray dhaqdhaqaaqa qorraxda. Sidaa darteed, marka maalin-star waa on wane ah, cunto qaadashada waa in la dhimay. Marka tan la eego, ka dib duhurkii ku kasta oo hadhuudh ah kiis kasta waa in aanay noqon badan hore. Ka dib markii qorraxdii dhacday, dalkii mar dambe, qorraxda ka helo tamarta, siday u kala horreeyaan, iyo waxa aan heli doonaa in la siiyo ilaa cunto gabi ahaanba. Sida hurdo oo soo dhawaaday ee jirka hoos u gaabisaa hababka oo dhan, oo dabiici ah, ma uu gubi tamarta sida ugu badan ee galabtii.

Sida for aragti ah "ma cunaan ka dib markii 6 pm," Taageerayaasha waxa ay si xoog leh lagula talinayaa in ay si adag u dhawrtaan mudada u dhaxaysa xiliyada cuntada. Sida caadiga ah, kaliya seddex saacadood. Haddii ay dhacdo in aad ku guul dareysato in ay u hoggaansamaan shuruudaha maalinta iyo seexanayso aad u soo daahay, sida caadiga ah ee gobolka ka mid ah sagaalkii subaxnimo fiidkii uu yahay hay'adda bilaabaa inuu siiyo calaamadaha been gaajo. Haddii aadan karin, oo weli cunay ay ka dheregtaan wakhtigaas, cuntada oo dhan dib loo dhigo doono jirkaaga sidii xaydhii. Waxaa ay mudantahay in aad ka fikirto si taxadar leh!
Haa, waxaanu wada nahay fiidkii aasaaska aad. waxay doonayaan in ay naftooda ka buuxin tamarta weli rajaxayo. Halkan jidhka oo uu bilaabo inuu noo kaga xanaajiyey hadhuudh ah saacadan dabe. Ha rumaysan kuwan calaamadaha been ah!
Shaki kuma jiro in reading this article, inta badan oo idinka mid ah ku odhan doonaa, waxa aan suurtogal aheyn waa in aan cuno ka dib lix pm. Dabcan, dulmiga lama huraan ah in kiiskan. Si kastaba ha ahaatee, aad u yar ka dib, aad uma cuni doonaa wixii ka dambeeya 6 saamayn, dheer la sugayay, horay u muuqataa. Waxaad dareemi kartaa istareexsan, oo wejigaaga ma uu fiirin doono barar subaxdii, laga badiyay dareen joogta ah daal, iyo ugu muhiimsan - bilaabaan inay way libdhi kilo oo dheeraad ah. Waxaa laga yaabaa in kuwan oo dhan "gunno" u qalantaa in la siiyo ilaa hadhuudh ah fiidkii.
Dabcan, waxba isla markiiba dhaca. Sanado aad u badan, "tababar joogto ah" jidhka u baahan doontaa iyaga u gaar ah. waxay doonayaan in la cuno wax uusan aad ka tagto, oo xataa habeenkii. Waxaan ma noqon ha qaldo haddii aan hadda in toosiyeen dad badan oo ka weerar iyo gaajo iyo ma hurdo la dhaco ilaa caloosha ma cunto ma heli odhan. I rumaysta, xataa haddii ay taasi waxaa suurto gal ah in aad ka fogaato waxyeellada daran.
Si aad u bilawdo, isku day inaad bedesho dabiiciga ah ee aad cunto. Sii ilaa macmacaanka iyo baruurtii, iyo sidoo kale kuwa cuntooyinka hodanka ku ah caffeine. Khamriga waa in laga fogaadaa, sidoo kale. Haddii ay tahay gabi ahaanba loo dulqaadan karin, hurdada ka cuni kartaa in la tartiib ah milmaan doonaa. Kooxdaan waxaa ka mid ah waxyaabaha borotiinka caanaha iyo carbons buunshada ku, in uu yahay, wax kasta oo khudaarta, subagga looska, jiis. Joogto naftaada ku dhiiri in haddii aadan cunin ka dib markii 6, saamaynta waxaa si dhakhso ah gaaray.
Waayo, waxaad, waxaa jira hal news raaxo. Waxaa jira qaar ka mid ah cuntooyinka, xataa marka ay qaadanayeen cunto fiidkii, mana oggolaan doono in ay helaan miisaan dheeraad ah. Waxaa intaa dheer, waxay ku gubi calories ka badan naftooda ku jira awoodaan. Kooxdaan alaabta waa caddaalad ah oo ballaaran. Si magac oo kaliya qaar ka mid ah iyaga ka mid ah: abrikot, tufaax, blueberries, cauliflower, kalluun, likaha, yaanyada, dabocase, cananaas, eggplant, lime iyo wax ka badan. Waxa kale oo jira dabiici ah gubi baruurta yihiin ku dhowaad dhammaan waxyaabaha caanaha laga.
Dad badan ayaa hadda laga yaabaa in su'aal sharci ah, kuwaas oo: haddii aadan cunin ka dib markii 6, natiijooyinka yeelan doonaan in ay sugaan waqti dheer? Wreegay ku filan - no. Just ka dib markii toddobaadkii koowaad waxaad arki doontaa farqiga a.
Ha ku degdegin inaad diido oo dhan ee kor ku xusan. Oo ha isku dayin in la sababeeyo qudhiisu jadwalka shaqadooda. Ha fiirin Waayo, jidadkiisa oo kale. Nature muddo dheer go'aansaday noo. Just bilaabaan in aadan cunin ka dib markii 6, saamaynta uu noqon doono kiiskan, aad u fiican. Oo waa in aan laga takhaluso caadooyinka xun!