Goysyada cunto caafimaad leh

Hello, waxaan qabaa, qaar badan oo idinka mid ah oo inta badan u maleeyay in su'aasha ah sida u fiican oo kaamil ah "hab" magaca ee jirka aadanaha ku saabsan. Tusaale ahaan, ka fiirsan wadajirka ah. Hubi in badan oo xitaa ma naqaano waxa adag "dhismeedka" waa dhan oo ku saabsan, waxaan ahay.

Oo waxaa isagii ku mahad, waxaan heysanaa fursad gaar ah si xor ah iyo guurto meel. Ma aha la yaab leh in markii walxaha ugu yaraan mid ka mid ah oo ka mid ah "hab" ugu adag ku guuldareysto, guuldareysto, ka dibna qofka waxaa hore u kulma xadeynta muhiim ah markii baabuur-wadidda, waxaa dhibaato ka soo arfariirka xanuun. Inaad xajisaan oo joogteeyo heerka ku haboon ee caafimaadka si wadajir ah waxaa lagarabaa in si sax ah u doortay oo fiican loogama dheelitiri cunto.

Aan isku dayno si ay u fahmaan nooca walxaha saamayn ugu faa'iido on caafimaadka laabatooyinku.

Waxaan qabaa in cid idinka mid ah ma diidi doonaa nafaqo wanaagsan - waa mid aad u muhiim ah, haddii aan ka - har element profilatikada iyo daweynta cudurada nidaamka muruqyada. Sidaas waxa jira walxaha si lagama maarmaan u ah kala-goysyada our?

1. fiitamiin A, C, E, iyo antioksidanter kuwaas oo barbar dhigida shaqeeyo ooday si geedi socodka bararka. Waxay sidoo kale uu jidhku u isticmaalo sida "wax dhismaha" for unugyo. Bixi marin buuxa u vitamins kor ku xusan ee jirka waxaa suurtagal ah iyadoo la adeegsanayo dhammaan noocyada kala duwan ee miraha la qalajiyey, khudaar, miro, miraha, saladh, ku salaysan saliidda cuntada.

2. Dhanka kale, waxaan doonayaa in aan adkaynaya muhiimadda sare ee vitamins ballaaran ee group B iyo K. The ugu horeysay, si weyn u hagaajin shaqo motor of goysyada, kor u soo kabashada hore ee carjawda, oo si fudud loo yareeyo xanuunka. vitamins ballaadhan ee kooxdan waxaa lagu soo bandhigay in cereals, ukunta, kibis, waxyaabaha caanaha ku salaysan. khudaar badan ka yar. Inta badan, la'aanta ah ee kooxaha vitamins u shaqeeyo waxaa sababi kara ma aha oo kaliya ay ku yar soo galay jidhka cunto, laakiin xadgudub khataraha sida sonkorta tijaabisay, khamriga, nikotiinka, caffeine.

Haddaba dhawr eray oo ku saabsan waxayan illoobay, laakiin ma vitamin yar muhiim K, taas oo ku filan waxaa laga helaa khudaarta cagaaran, saliid saytuun ah, caano. Waxaa lagama maarmaan ah Avv borotiinka oo caadi ah hababka dheefshiidka ee wadajirka ah. Intaa waxaa dheer, waxa ay leedahay gargaarka muhiim ah ka nuugista ee calcium by jidhka, iyo in la dhiso links iyaga iyo vitamin D. dhexeeya aynu u baaro si faahfaahsan.

3. La'aanta nafaqooyinka kuwan, laga furay jidka u ah ee wadada si osteoporosis, iyadoo xoogga muruqa hoos u dhac, lafo jilic kordhay. In xogta dhibaato heli waayeen fure u ah caafimaadka jirkaada, waxaa lagama maarmaan ah in aad cunto maalin kasta in ka mid ah cuntooyinka sida jiis, cheese iyo digirta. Si kastaba ha ahaatee, waxaa haboon in la xasuusnaado in calcium xad-dhaaf ah, iyadoo yaraanta xubno kale oo raad gaari karaan ku jira laabatooyinka ee foomka of cusbada, oo ay leeyihiin saameyn muhiim ah barakac ka mid ah dheecaanka synovial.

4. qaadashada filneyn of macdanta by jidhka waxay keeni kartaa in bilowgii of geedi socodka bararka ee kala goysyada, muruqa weyn u xaqiro waxqabadka. Laakiin oo dhan of this waa fixable, maxaa yeelay, mag-la'aanta ah ee macdanta laga yaabaa in cunista midhaha more cusub, khudaarta, lawska.

5. Gebogebadii, waa in la yiri ku saabsan cuntooyinka borotiinka, taas oo ah qaybaha dhismaha weyn oo loogu talagalay nidaamka muruqyada. Laakiin xitaa halkan waxaa jira dhacyada. cuntooyinka borotiinka caayaan isticmaalay waxay keeni kartaa inay ka sii darto muhiim ah nuugista calcium. Sidaas darteed of this oo dhan nidaamka excretory ay u hawlgasho la load sii kordhaya iyo waa ay awoodaan in ay leeyihiin saamayn taban ku leh laabatooyinka.

shubanaysaa inay cunto kasta waa la wada baabbi'in kaliya ee si dhexdhexaad ah, ma waxay kenaysaa. Laga soo bilaabo ilo of protein halkii hilibka waa ka fiican in la siiyo doorashada si kalluunka.