Ganacsatada caanka daaha ka qarsoon ee ay caafimaadka iyo dhalinyarada

Inta badan dadka ganacsatada ah guul ogahay in jirka maamulka ganacsiga guul u baahan tahay heer wanaagsan oo tababar ah. Baro talooyin ka ganacsatada kuwaas oo ay barteen in ay la xakameeyo gobolka jidhkiisa ah si ay u shaqayn karaa sida ugu fiican ee suurtogalka ah keentay. Sidaas, halkan waa qarsoodigooda.

juice cabniinka

Haddii aad rabto in aad u hagaajisid caafimaadkaaga, obzavedites juicer tayo leh. Dad badan ayaa door bidaan in ay cabto cabitaanka macaan, kuwaas oo isticmaalka lahayn. Halkii, waxa aad cuni kartaa miro daray ah sida ugu badan iyo khudaar qaab juice! Haddii aad maalin kasta, waxaad la maal doonaa in ay khayraadka ugu muhiimsan - in jirkaaga. Haddii aad rabto in aad xakamayso jirka, bilaabaan in la xakameeyo cunto. Hilib aan baruur, saladh, jimicsi joogto ah - waxan oo dhan ayaa kaa buuxin doonaa tamarta oo aan maalinta oo dhan waxaad ka tagi doono. Sidaas taliya Grant Cardone, oo khabiir ku ah iibka la multi-million dollar maal.

Focus on siddeetan boqolkiiba

Waxaad ma dili waxaad cuni in labaatan boqolkiiba kiisaska, iyo waxa aad doorato in siddeetan boqolkiiba kiisaska. Ha isku barbardhigi karo dadka qaba waqti dheeraad ah - waxay awoodi karin todoba maalmood todobaadkii si ay u gym tagaan. Waxaa fiican in ay diiradda saaraan siddeetan boqolkiiba - oo ku filan in ay ka shaqeeyaan iyo shan maalmood usbuucii. Waxaad isticmaali kartaa mabda'a isku mid ah cunto - siddeetan boqolkiiba aad menu ahaan lahayd. Tai Lopez, Maal iyo lataliyaha dhaqaaleyahanka ah, ayaa aaminsan in xaq u leeyahay inuu sidaas sameeyo. In dhamaadka, cuntada ugu fiican - ka mid ah in aad ku eekaan doonaa si. Haddii cunto lagu talinayaa in la cuno maalin kasta salmon, iyo kalluunka idin neceb, iyadoo aan loo eegayn sida waxtar leh uu ahaa qorshaha, aad waayo, ma shaqeyn doonaan.

Yaree waqtiga at kaas oo waxaad cuni

Writer iyo ganacsadaha Mark Sisson qiray in cuna keliya inta lagu jiro waqtiga ka soo galabtii ilaa toddoba fiidkii. Sidaas darteed, isagu waa siddeed iyo toban saacadood maalintii cunto la'aan. At qadada uu ka jecel yahay salad, kaas oo wax badan oo miraha iyo lawska, iyo hilib cunin. Wuxuu wax la cunaa oo kaliya waxa uu jecel yahay, oo had iyo jeer diido in waxyaabaha aan jeclahay. Intaa waxaa dheer, wuxuu vitamins, fogaado iyo antioksidant. Ha u malaynina inaan cuntada waa mid aad u adag - dhab ahaantii Marcus ugu muuqataa in ay jirto meel ku filan, waayo tijaabo.

Xoojinta caafimaadkaaga soo oogay oo dhan

Com Mirza taliyaa in jidhka la xoojiyo in shuruudaha oo dhan. Wuxuu ayaa bilaabmeysa maalinta ku leh jimicsi subax ah, ka dibna cabbi smoothies cagaaran maalinta cunidda cunto protein-hodan, toddobaadkii Afar ama shan jeer booqday tababarka oo dhan. Intaa waxaa dheer, mar ama laba jeer toddobaadkii, isagu waa gaajaysan, waayo, lix iyo toban saacadood. Waxa uu si joogto ah u adeegsanayaa acids amino, multi-fitamiin iyo saliidda kalluunka. Wuxu qabaa, in is-horumarka waa mid aad u muhiim ah. maanka A dhab ah oo horumarsan noqdo xataa xoog haddii ay maamushaa jidh caafimaad qaba, ka buuxo tamar iyo adkeysi.

Samee hurdo mudnaanta koowaad, in ay dardar galiso in ay wax soo saarka

Kaganacsiga Dzheyms Suonvik inta badan u diido inuu quraacda - a toban-diido cuntada ka caawisaa in ay gubi baruurta iyo joogo firfircoon. Muddo markii la joogaba uu cabbaa qaxwaha, laakiin kaliya ka digirta dhulka ee Arabica ah, beelaya. Waayo, qado iyo casho, wuxuu jecel yahay cuntada hilibka aan baruurta lahayn sida digaag, kaabaya khudaar iyo saladh. Kaganacsiga oo ha baabbi'iyo dufan caafimaad leh - oo yicib ubaxeed, avocados. Waxay kaa caawin in la xakameeyo heerka sonkorta dhiigga iyo joogteeyo heerka sare ah fiirsashada. Habeenkii, ayuu xirtaa iftiin buluug ah ka xanibeen koob. Taas darteed waxaa lagama maarmaan ma aha in ay ka tanaasulaan qalabkii fiidkii, laakiin hurdadiisii, oo ay leeyihiin saameyn ah kuma laha. Tani waxay soo celinayo xadhig xoogga, caawiyo si toos maan cad, in la damaanad qaado wax ku oolnimada shaqada subaxdii.

Haddii aad leedahay anshax si nafaqada, aad leedahay anshax iyo nolosha

Isbeddelka ugu weyni in aad noloshaada ku dhici marka aad joojiso in ay qaataan cuntada sida dawayn, iyo fikirka waxaa ka mid ah bilaabaan sida shidaalka ah. marka hore waa in aad u malaynayso oo ku saabsan qiimaha nafaqo oo ma aha kuwa ay sahlanaato. Jooji iibsashada alaabta semi-dhammeeyayna. Waxaa fiican in la iibsado iyo geedo yaryar cusub! Waxaad ka heli kartaa oo dhan fitamiinada iyo nafaqooyin cuntada, oo aan haysan si ay u isticmaalaan supplements. Haddii aad edbin in aad cunto, waxaad arki doontaa natiijada anshax this ee meelaha kale ee noloshooda. Sidaas ayaa sheegay in Josh Black, ganacsade iyo qoraa.

Baro sida loo qaybiyo tamarta iyo focus

dhakhtarka A si fiican u yaqaan, Dr. Nick Zhirovski, maalin kasta badbaadiyo nolosha dadka. Waxa uu u baahan yahay si ay u awoodaan in ay diiradda saaraan. Subax kasta wuxuu ku bilaabmayaa galaas biyaha oo dhan caadiga ah oo la cabbo. Ka dib markii in, wuxuu cabbaa qaxwaha, isagoo intaa ku daray in fitamiin iyo caano yicib. Quraacda, cuno yogurt qumbaha ah, cutlets of digaag iyo smoothies. Nick Zhirovski la ogaaday cabitaan maalin kasta, saliidda kalluunka, fogaado, Q10 coenzymes iyo vitamin D. Its kala duwan ee vitamins ay sabab u tahay xaqiiqda ah in uu ku hawlan isboortiga lagu tartamo, iyo tababarka uu mudada arrin daal. Ka dib qadada fudud, waa isku mid, casho ah oo keliya more cajiib ah - dhakhtarku waa hubiyo in cunto nafaqo leh si aad isaga celiso qayb ka mid ah qaar ka mid ah habka dareemayaasha keenta in muuqaalka kore ee daal. Haddii aad cunto wax yar inta lagu jiro maalinta iyo wax yar ka badan fiidkii, heerka tamarta la jiri doona sare, iyo daal ka muuqataa oo kaliya fiidkii. Nick baaqaday in dhaqmayso ah boqolkiiba sagaashan cunto - ku tiirsan yihiin boqolkiiba boqol wax aan macquul aheyn, maxaa yeelay, ninna u san yahay.

Si tartiib ah bay cunaan oo cabbaan phytoplankton

Ganacsaduhu Successful Ian Clark isla markiiba ka dib tooso cabbi litir oo biyo ah oo leh dhawr dhibcood oo phytoplankton - waxay ka caawisaa in ay jirka ka buuxsama nafaqooyinka. Taas ka dib, ee uu isticmaalo buufinta leh magnesium iyo diray inay tiixu biqilka. Waxa uu gabi ahaanba ka baxay kiciya ah - kafeega lahayn, ma shukulaatada ama shaah leh kafeyn. Sida laga soo xigtay isaga si, ay amar ku sii beenta ah ee tamarta soconaysa wax badan ka yar haddii aad hesho hab kalsoonow, oo aan kicinta.

Waxa ugu weyn ee - si dhexdhexaad ah

Dzhey Dzhordzhi, aasaasaha shirkadda guul, ku dhawaaqay in dhif cunin cuntooyinka dufanka leh iyo Cunina gluten. Marka uu go'aansado inuu ka cuni chips baradho, waxa kaliya wax yar carraale baaquli halkii cunaya pack oo dhan. Wax macno ah ma haddii aad si buuxda kama tagayno karaa ugu cadcad, laakiin sheyga waxyeelada leh. Waxa ugu weyn ee - waa dhexdhexaad ah. xayiraad aad u daran oo kaliya u wadin dhibaatooyin, sidaa darteed waa in ay in laga fogaadaa.

Waqti dheeraad ah oo dibadda ku

Brayan Svon talinaysaa jimicsi badan ee hawada cusub. Marka aad waqti ee dabiiciga ah, aad waxaa ka buuxa niyadda wanaagsan. Tani waa caado fudud in ka dhigi doonaa inaad wax badan ka badan guul! Maalinta ku billaabo la socod ama soo yar orod ah in park - iyo in aad si dhakhso ah u dareemi doonto heerka sida badan tamarta, iyo sida aad niyadda wanaagsan.