Fiitamiinada waayo ciyaartoyda farmasiga: dib u eegista

Si loo taageero hawlaha caadiga ah ee jirku u baahan yahay bixinta joogtada ah ee macdanta iyo fitamiino. Isagu waa awoodi waayeen in ay iyaga saaro, sidaa darteed waa in cuntada ama sida daro gaar ah u iman. Tani waa run gaar ah dadka qaba jimicsi joogto ah ama ku lug ciyaaraha xirfadeed. Waxay u baahan tahay in qiyaasta maalin kasta ee nafaqooyinka kordhiyaa, sidaas daraaddeed, a kaxeynayo soo dhaweynta qaar.

The adag vitamins waayo ciyaartoyda ka farmashiyaha

Xawliga deg deg ah oo nolosha casriga ah u diidaa markii ciyaartoyda si loo kariyo cuntada caafimaad leh iyo caqli gal in ku siin doonaa ah Dheef-protein fiicnayn iyo geedi socodka dheefshiidka. waxaa laga heli karaa saad caadiga ah awoodda kaliya kala bar tiradii loo baahnaa oo ah walxaha loo baahan yahay, si adag iyo vitamins waayo ciyaartoyda farmashiyaha waa in baahida sare.

The vitamins ugu muhiimsan ee cayaaraha fudud waxaa loo tixgeliyaa vitamins B iyo C. Ka fikir saamaynta ay si gooni gooni ah.

ascorbic acid

dhismaha, halkaas oo vitamin C waa qayb ugu weyn, waa waajib in nolosha ciyaaryahan ah. Waa antioxidant ah ka ilaaliya unugyada ka xag lacag la'aan ah u abaari karaa kansarka iyo isbeddel ah ee hiddo-ka. Intaas waxaa sii dheer, vitamin C waxaa ku lug leh geeddi-socodka dheefshiidka, waxaa la soo saaray iyadoo la isticmaalayo collagen (protein, waayo, barti, barti ee maqaarka). Ka dhuuqida maadada birta iyo testosterone, koritaanka unugyada, xeer-shiid glucose - this sidoo kale ka shaqeyn ascorbic acid. Magdhabo khasaarihii ee vitamin ka dib tababarka a galayo, qaadashada fitamiin waayo ciyaartoyda. farmashiyaha ayaa waxay waxaa lagu gadaa ka yar magacyada "Undevit" "acid ascorbic" et al.

vitamins B

Tani waxay muhiimad fiitamiinada, gaar ahaan marka la eego vitamin B ₁ (thiamine), _B6 (pyridoxine). Orodyahanka waa in iyaga in tiro badan baabbi'in, maxaa yeelay, shiid borotiinada kordhiyaa inta lagu guda jiro jimicsi. Intaa waxaa dheer, _1, sida coenzymes ah oo ku lug leh hannaanka shiid carbohydrate, laakiin _B6 ku lug-shiid ah ee acids amino iyo borotiinada.

muhiim ah waa vitamin B ₃ (niacin). waxaa la, fiiloyin muruqa quudin jiray inta lagu guda jiro jimicsi. Orodyahanka Niacin siiyaa tamar iyo leedahay saamayn togan ku saabsan waxqabadka ciyaaraha fudud ee xaddi sare ee jirka.

Waa maxay vitamins waayo ciyaartoyda fiican?

Daal - a syndrome khatar ah, waxay leedahay saamayn taban ku leh jirka oo dhan, si saarayaasha soo saaro walxaha in caawiyo si ay ula qabsadaan la iyo adkaysan Kanu waa warka culus dareen. Fiitamiinada waayo ciyaartoyda farmashiyaha waxaa lagu iibin dhadhan kasta. Iyo qiimaha sidoo kale waxa u ka duwan. Haddii aynu ka hadlayno Farmashiiste qoyska, waxaa la oran karo waa diyaar sida:

· "Hantida Complivit." Waxuu isku dheeli tiran ee 21 ka kooban oo waxtar leh sida A, E, B _{1, 2 B,} B _5, B _6, B _9, B _12, C, D, PP, fosfooraska, iyo birta, manganese, copper, iodine, sec, iwm .

· "Alifbeetada Saamaynta." adag wuxuu ka kooban yahay loox oo midabo kala duwan. Mid kasta oo iyaga ka mid ah waxay ku lug leedahay adag a of fitamiin iyo macdan. "Saamayn alifbeetada" kordhinaya madaale kordhay, soo kabashada degdeg ah oo jidhka ka dib markii jimicsi (uun muruqa ka yar fahmayaan), iyo sidoo kale ku siinaysaa awood u leh inay si deg deg ah loo gaaro natiijada la doonayo in qodobada gaaban.

· "Undevit". Waxay ka kooban tahay 11 vitamins (A, E, C, B, PP et al.), Kee wanaajiyo-shiid iyo xaaladda guud.

· "Geksavit". Isticmaalka daroogada this kor u geedi socodka ay hawshooda u ah ee ereygu wuxuu unugyada. Waa wax ku ool ah sida qiyaas ka hortag ah, waayo dhibta jidhka ku weyn.

Ka danbe laba daawooyin oo ay ku oolnimada waa ineysan si labada ugu horreeya, laakiin qiimaha waa dhowr jeer hoose. Fiitamiinada waayo ciyaartoyda farmashiyaha oo soo bandhigay shirkado shisheeye, sida "Vitrum Performance". Iyada oo qayb ka mid ah 20 fitamiin iyo macdan.

ciyaartoyda dhalinyaradda. Waxay u baahan yihiin vitamins?

Dhalinyarada waxaa loo arkaa carruurta da'doodu tahay 12 ilaa 16 sano u dhexeeya. Muddadan, u shaqeeyo dhalinyarada ah waxaa la aasaasay oo ku bislaadaa, kulma kordhay walaaca jirka iyo maskaxda. Bilowgii qaan loo arki karaa ka dib markii boodi af badan ee koritaanka kaas oo jidhka oo had iyo jeer ma la qabsan karaa. Haddii aan wax tallaabo ah laga qaado, cudurada nidaamka wadnaha iyo habdhiska dareenka dhexe waxaa la siiyaa. Sidaa darteed, waxaan u baahan nahay gaar ah vitamins waayo ciyaartoyda dhallintaada (kaxeynayo) ay ku jiraan walxaha sida:

• Vitamin A - xoojinta habka difaaca jirka iyo koritaanka lafaha.
• vitamins B: B1, B2, B6, B12. jidhka ilaali stress iyo siiyaan hawlgalka caadiga ah ee yimaada habdhiska dhimirka.
• Vitamin C - kordhinayaan in dib u soo kabashada degdeg ah muruqyada ka dib jimicsiga, Uluchay xumo.
• Vitamin E - waxay ku tusaysaa jirka ah ee xagjirka lacag la'aan ah iyo sunta, sidaas ilaalinta stress da'da yar iyo cudurro.
• Vitamin D ₃ - caawiyaa si uu u nuugo kaalshiyamka iyo fosfooraska.

In si ay u doortaan wiil dhalinyaro ah vitamin adag oo ah waa in uu hagaa shuruudaha soo socda:

• isku darka loo baahan yahay ee vitamins kasta oo qaan-qaadasho la xiriira.
• gelitaanka Course iyo tirada qaadasho maalin kasta.
• Qaabka Reception, raaxo, gaar ahaan dhallinyarada.

Muhiim! Fiitamiinada waa in la qaato kaliya cuntada ka dib, ama ay saamayn ma noqon doonto wax ku ool ah.

Fiitamiinada ee caruurta-fudud

Taageerayaasha isboortiga Young u baahan tahay inaad beddesho tamarta qaatay tababarka cunto gaar ah, supplements qaab fitamiin iyo macdan. Sidaas waa maxay vitamins carruurta-fudud ayaa loo baahan yahay? kaxeynayo Vitamin loogu talagalay ku xiran tahay waxa ujeedada Orodyahanka dhallinyarada, tusaale ahaan:

• Wixii koritaanka murqaha - thiamine, vitamin A, orotic acid. Waxyaabahani waxay kaa caawin unugyada in ay si degdeg ah u koraan iyo in synthesize protein.
• Waayo, toning - vitamin B _{3, 7,} E iyo C, folic acid. kaxeynayo noocan oo kale ah waxay ku yaalaan muruqyada nafaqo ku filan waqtiga jimicsiga, xagjirka lacag la'aan jirka ka soo, wanaajiyo habka amino acid-dhaafsiga.
• Si looga hortago dhaawacyada - vitamins C, E iyo K. Waxyaabahani waxay ku lug formation of unugyo, caawin milmi calcium si fiican iyo fosfooraska. Fiitamiinada waayo ciyaartoyda in farmashiye ah (sawirka) ayaa la hirgeliyey qaabab kala duwan. Waayo, carruurta waa kiniinno la calaashado heli karo, oo orso u multi-midab leh dhadhan wacan yahay.
• Waayo, dib u soo kabashada ka dib markii rabtay - vitamins E, C, B _4. - hoos xuubka gacanta iyo outputting xagjirka lacag la'aan.

Reviews of vitamins waayo ciyaartoyda

Sida laga soo xigtay dib u eegista, waxaa si wanaagsan loo habeeyey "Waraaqaha Saamaynta", "hantida Complivit." kala duwan Classic ogolaanaya u fududahay in ay u adkaysan dhaqdhaqaaqa jirka, iyo qiimaha ma qaniinaan. Sidoo kale caan yihiin Pak Xoolaha ee. Waxa uu ficil ahaan badalay nafaqada isboortiga sida waxa uu leeyahay in ka kooban badan oo walxaha ay faa'iido badan oo leh taas oo kordhinaysa waxtarka tababarka. qiimaha la awoodi karo ka dhigaysa in ay la awoodi karo qof walba.

Qaar ka mid ah qori in Pak Xoolaha ee lagu beddeli karo "Gerimaks Energy". Waxaa ka mid ah wax badan oo fitamiin iyo macdan oo kaa caawin in ay si deg deg ah soo kabsado ka dib tababarka iyo horumarinta dulqaadasho.

Iibin vitamins oo dhan, waayo, ciyaartoyda farmashiyaha. Reviews ayaa sheegaya in oo keliya ma ay joogaan ku filan. Waa dheeraad ah loo baahan yahay, oo wax cuna midig. Cun wax badan oo khudaarta, badarka, ukunta, hilibka iyo kuwa kale.