Fallaaro toon, cuntada iyo farsamooyinka wax lagu karsado

Fallaaro toon - waa wax soo saarka aad u faa'iido badan, taas oo uu leeyahay tayo fiican, daawooyinka iyo iidaan. Waxay hodan ku acids organic, carbohydrates faa'iido, fiber cuntada iyo nafaqada yihiin. Waxa intaa dheer in vitamin C, waxaa jira group B iyo beta-carotene. Si xawaash aan laga badiyay dhadhan iyo tayada nafaqada, waxaa lagama maarmaan ah in si fiican loo diyaariyo.

War fallaadhihii toon la doofaarka

kilo ah hilibka Half jaray strips yar yar iyo isku shiil daqiiqado yar ee ku furani. halkaas dhigo tiro la mid ah ee caleemaha cagaaran toon iyo fuud wada hoos dabool leh on kulaylka hooseeyo. Diyaari Maraqa waqtigan. basal iyo toon, sicir- xabo 3, ku rid digsi kulul, ku dar 2 malqacadaha weyn ee maraqa soy qaro weyn, 20 g istaarijka, qasi jiray biyo. Isku qas dhan ah maaddooyinka iyo kariyo ilaa qaro weyn. Next, gelin Maraqa ee ku furani la hilibka doofaarka, iyo toontii. Ku darso bariis la kariyey.

Fallaadhihii toon beed ku haboon sida qado xagaaga deg deg ah oo nafaqo leh. Waa in aad cagaarka jarjar strips of 3 cm, shiil si heer ah in taasu waxay noqotay brown. Waxaad si fudud ku shub karaa ukunta, waayo, ukun la shiilay, iyo cusbo. Or, diyaariso isku dar ah ee 4 ukunta, milix iyo bar galaas oo caano ah iyo kariyo omelet u baydhno.

Waxaad codsan kartaa salad kulul khudaar. Fallaaro toon (500 g) cut, la kariyey biyo karkaraya shan daqiiqo, iyo daadi. Wakhtigan, samayn perezharku of dabacasaha kaga daadi coarsely oo la jarjarey basasha waaweyn. Marka la kariyey, ka dibna toonta ku dar. Dhammaan qaybaha oo ah isku darka ay, ku dar beedka badan oo ah maraqa soy iyo xaddiga la mid ah oo khal. Meesha salad a dhowr daqiiqo, sidaas khudaarta ka iibsaday jilicsan, ka dibna ku dar wax yar oo milix iyo basbaas ah.

Fallaaro toonta khudaar

maaddooyinka oo dhan waxaad u baahan tahay in marka hore diyaariso. kiilo Half of diirka baradho iyo googooyaa waaweyn, karooto iyo cut basasha gelin xaleef, 400 garaam oo bean string geedo toon ulaha garoocad ilaa 4 cm. shiil Deep skillet oo dhan ka kooban yahay in saliid saytuun ah ma aha in ka badan 5 daqiiqo, si ay u dhaqdhaqaaqin oo dheryay ku. In kasta oo ku shub 1/3 maraq ama biyo, ku dar caleenta, cusbo, basbaas iyo 5 Goroshkov top cream badalka lubricated. Dub saxan oo ku saabsan konton daqiiqo heerkulka a of 190 digrii. Ku darso sida saxan dhinaca si toos ah dheri hilib iyo kalluun la dubay.

A Dabcan marka hore delicious laga yaabaa in maraq. Waa in laga gooyaa, iyo fallaadho toon 400g Bocor 300g ku shub qadar yar oo ah karkaraya maraq digaag, karinta dowlad diyaar u ah. perezharku Next karin ee leek jartey, jar karootada sagxada, seasonings, waxaa la gelin ah maraq iyo cunto kariye, daboolay on kulaylka hooseeyo. Beat oo dhan ah maaddooyinka ee days a. Ku darso dill aad jarjartey iyo jeex ah butter.

Haddii ay dhacdo in uu jiro rabitaan ah si ay u diyaariyaan more-calorie sare iyo maraq hodan, waxaa lagu talinayaa in lagu daro tubers baradho ah iyo kariyo lala bocorka iyo geedi socodka. Inta kale ee hannaanka isku samaynta.

Sida xilliga qaboobaha fudud iyo sidoo kale waa ku haboon fallaadho qajaar toon. Waa in dhallinyarada, caleemaha iftiin-cagaaran ka tegid daqiiqado yar in biyo karkaraya, ka dibna giirte galay barmiil laisugu ku shub ah marmar. Wixii diyaarintiisa halkii litir oo biyo tuuro xawaash dar waayo salting (caleemaha currant, malayga, dill), isku kari ah, ku dar 2 malqacadaha weyn oo cusbo, 1 - sonkorta dhamaadka ku shub 60 g khal. Ku shub dhalooyinka, cover iyo nadiifin for ah oo ku saabsan toban ilaa shan iyo toban daqiiqo. Next, laallaabi iyo bil pickled fallaadho toon laga yaabaa in lagu bixisey in barandhada la kariyey iyo suxuunta hilibka.

Cunno wanaagsan!