Cunto daahirintiisa

Daahirsanaantaada cunto waa lagama maarmaan u ah qof walba. Waxay ka caawisaa si ay u joogteeyaan qaab wanaagsan, normalizes mareenka dheefshiidka ah, iyo sidoo kale (haddii loo baahdo) caawisaa laga takhaluso miisaanka xad-dhaaf ah.

The cunto daahirintiisa toddoba-maalin

The saddex maalmood ee ugu horreeya waa inaad cuntaan salad ka kaabash cas-iyo caddaan, baytaraafka (karsan), karootada (fresh), basasha iyo liin sameeyey. Xawaash noqon kartaa oo saliid saytuun ah. Maalintii waa cuni bar kiilo ah salad this. Tani waxay kaa caawin doontaa in aad saturate jidhka, waxay bixiyaan heer ku filan oo fiber.

The saddex maalmood ee soo socota - oo keliya cunto protein. Quraacda waxaa lagu talinayaa in la cuno tufaax ah iyo laba ukunta qadada - laba boqol garaam oo kalluunka (qolka uumiga), casho - koob oo bariis la kariyey la qaado oo saliid saytuun ah. cunto fudud gelinka dambe waa ka kooban yihiin galaas oo caano ah, casho - laba boqol garaam oo yogurt xaydha-free.

Maalinta ugu dambeysa ee cuntada lagama maarmaan ah in la xaddido menu ee litir iyo badh ah yogurt nonfat. Sayidka maalin kasta waa in cab ugu yaraan 2 litir oo biyo ah (ama shaah geedo).

cunto daahirintiisa Faransiis

cunto noocan oo kale ah ayaa sidoo kale hagaajinta, tan iyo markii ay hodan ku vitamins waa, bayoloji Walxaha firfircooni iyo raad raaco canaasirta. Eekaan u baahan yahay ugu yaraan 2 maalmood.

Calool madhan oo aroortii waxaa lagu talinayaa in la cuno beedka of manka, hoos u maydhay biyo. xasaasiyad manka ma ku haboon yihiin, sidaas element cunto this la saaray kartaa. Quraacda waa in aad cabto koob shaah ah daciif ah oo leh buskudka yar, cunaan laba qaado ee malab, cad yar ee subagga, koob oo yogurt ama caano (skim). Ogol yahay in la dhamaystiro khudaarta hadhuudh ah la kariyey, laba tangerines, liinta ama bar bambeelmo. Biyaha la cabbay karaa wax yar ka hor qado.

qadada waa in ay cunaan oo ku saabsan mid ka mid ah boqol garaam (waxay noqon kartaa wax yar ka badan) caatada ah hilibka lo'da, digaag ama weylaha, iyo konton garaam oo cheese subagga ku yar, midhaha (kiwi, cambe, liin), xabbad kibis ah. At qadada - koob shaah ah ama decoction ah ka dhigtee.

Waayo, casho ayaa loo baahan yahay si ay u diyaariyaan salad ah ee khudrad cusub oo la saliidda cuntada iyo liin, shan malqacadaha oo bariis la kariyey, laba barandho la kariyey, iyo konton garaam oo ham, oo isku ah boqol garaam oo kalluunka (waxaa lagu bedeli karaa ukunta jilicsan-la karkariyey). Sidoo kale casho aad u baahan tahay in la cuno wax yar oo subagga ku yar jiis (50 grams) ama koob caano-fadhi, shaaha malab ah, laba qaado ee jeermiga sarreen ah, cab galaas compote of cananaaska, baaraha iyo tufaax.

Ka dib markii koorso of saabsanaa isdaahirinta, oo jidhka ah waa in ay ahaataa daro firfircoon cuntada: manka, malab iyo jeermiga sarreen ah. Waxaa lagu talinayaa in la cuno miro iyo khudaar badan, bixinta si kaabajka, watercress, karootada, kiwi, liin, cambe ah fiiro gaar ah.

The cunto daahirintiisa laba maalmood

Maalintii ugu horraysay: midho menu. Quraacda - salad miro (bambeelmo, Mandarin, orange, cananaas, tufaax, canab). Waxaad cabbi kartaa shaah dhirta ama biyo macdanta (oggol yahay inaad beddelato caadiga ah, laakiin sifeeyo). At qadada, waxaad u baahan tahay in la cuno miro, cabsiiyaa biyaha macdanta.

Qadada waxaa sidoo kale ku salaysan midhaha, kaas oo aad ku dari kartaa qaraha, kiwi. Sii wad in aad cabto cabitaan badan. Waayo, casho aad cuni kartaa moos, koob chamomile.

maalintii labaad: menu cuntada. At quraacda - juice cuntada, Marexaan milix iyo basbaas. Dubi afar yaanyo, iyaga iyo cusbo xawaash ay u dhadhamiyaan. Waxa intaa dheer in juice, waxa kale oo aad cabbi kartaa shaah dhirta. qaybta labaad diyaariyo salad qudaar quraac, dhadhan leh liin, milix iyo basbaas. Waxaad cabbi kartaa biyo macdanta keliya iyo shah dhirta.

Waayo, qado, isku kari ilaa broccoli nus la kariyey, zucchini, cauliflower, isbinaajka, xilli milix iyo basbaas. Waa in la rusheeyey karaa cuntada daadi qanjaruufo isku dar. Cab casiirka khudradda iyo biyaha macdanta. Inta lagu jiro maalinta aad u baahan tahay in la cuno kiniinka ka mid ah vitamin C.

cunto noocan oo kale ah in ay jirka u daahiriyo aawadeed waxaa loogu talagalay wax ka badan laba maalmood, haddii kale jidhka ma heli doono dhammaan alaabta loo baahan yahay isaga. Joog caafimaad!