Calcium waa u shaqeeyo ugu muhiimsan ee element kiimikada. Waxa uu ka qayb nolosha ka mid ah oo dhan unugyada aadanaha. Waa iska caadi ah in heerarka calcium dhiigga ee kala duwan ee ka 9 ilaa 11 ml ilaa 100 ml. Waxa uu sii kordheysa helay lafaha aadanaha. Waxa xiiso leh, in jidhka qof qaangaar ah oo miisaankiisu yahay 70 kg, oo ku saabsan hal kiilo oo kaalshiyam ah.

baahida jidhka maalin kasta ee calcium

Waa maxay doorka ee jirka aadanaha xanbaarsan calcium?

Calcium waxaa loo baahan yahay formation lafaha, waayo, xinjirowga dhiigga, wax soo saarka ee hormoonnada, inay ka shaqeeyaan muruqyada. element kiimikada Tani waxay ka caawisaa si loo yareeyo daliilka xasaasiyad, wuxuu jidhka ka caawiyaa inuu la diriro saamaynta shucaaca. Intaa waxaa dheer, calcium nidaaminaya laxanka ee wadnaha foosha keeni heerka cadaadiska dhiigga, iyo kan caadiga ah habka dheefshiidka, yareeyo excitability ee dareemayaasha, caawin jidhka la qabsadaan walaaca, ay ku lug spermogeneze.

Marka la'aanta calcium ee jirka ilmaha caanuhu horumarinta nidaamka muruqyada. Carruurtan ayaa helay rickets, dabacsanaan lafta arkay. In la'aanta joogtada ah ee calcium ka muuqan calaamadaha soo socda: hufnaan la dhimay, waxaa jira kala firdhiyey maan , cune xanuunka joogtada ah, boronkiitada iyo cudurrada kale ee qaabka neefsashada, carqaladeeyey qaabka timaha, ka walwalsan tahay dhiig ciridka , iyo dareen diidmo oo xasaasiyadeed, caro sii kordhay, casiraad calaamadeeyay ku jira laabatooyinka ee, shaqada wadnaha oo yaraada, hore Waxay u muuqataa cawlan.

Waxaa muhiim ah in u hoggaansamaan cunto saxda ah iyo isku dheeli tiran, waa in aad ka fiirsan content calcium cuntooyinka ka.

In waxa soo saarka yihiin calcium badan?

content ku haboon ee calcium cuntooyinka: in qolof ukunta, taas oo inta badan ka kooban yahay (90 boqolkiiba) ee element raad this iyo dhammaataan ee jidhku u nuugo. Sida loo isticmaalo qolofka ukunta cuntada? First, qolof ah si fiican dhaqday iyo kululaynta foornada. Markaas waxaa dhulka budeeyey ah iyo ku dar liin ah. Qaado maalin kasta 1 tsp

Qof walba waa ogyahay in content ee madaxda calcium yihiin caanaha iyo badeecadda. Kaliya hal litir oo caano ah, waayo, jidhka waxay bixisaa dose maalin walba. content Calcium si weyn in Curd ah. Fadlan la soco in jiis ah, oo ka faa'iiday suuqa, waxa ku jira in ka yar jiis, soo saaray xaaladaha warshadaha. Tani waa sababta oo dhirta ee caanaha waxaa lagu darayaa chloride calcium in ay dardar-socodka curdling.

content The calcium in badeecada xusay in miraha iyo khudaarta. Haddii aadan jeclahay in aan caano cabbi, waxaa si fiican u bedeli juice orange ah. Hoggaamiyayaal ka mid ah qudaarta on content ee calcium waa digir iyo cayn kasta oo kaabajka, laakiin asal ahaan - digir iyo broccoli.

content Fair calcium cuntooyinka: duurjoogta ah u kacay (257 mg per 100 g) ee bax dhallinyarada (713 mg per 100 g) ee dhiroonka (214 mg 100 g).

Si qalad ah la rumeysan yahay hadhuudhka ah iyo badarka ku jira xaddi sare ee element raad this. content calcium Poor cuntooyinka: kalluunka iyo badda. marka laga reebo waa kalluun ah.

The content calcium sare ee cuntada - yicib iyo qeedhin, kuwaas oo ilo aad u fiican waxaa ka mid ah. Haddii maalin walba in la cuno khudaar iyo cagaar iyo 50-100 garaam oo nuts, ka dibna qofka ma yeelan doonaan deficiency calcium ah. content filan calcium ee alaabta - midhaha cagaaran oo la engejiyey (taariikhaha, berde, abrikot la qalajiyey, gooyaa, oo sabiib ah) ee strawberries, currants, gooseberries, abrikot, liinta, tufaaxa, fersken, qajaarka, karootada, iyo malab la barwaaqaysan.

Ka dib 35 sano oo nuugista muuqata hoos u calcium. Ka hor da'da in jidhka waa culus ka shaqeeya on formation of unugyada lafta iyo in la abuuro kaydka ee element raad this nolosha. Ka dib 35 sano, xaaladda uu bilaabo inuu bedeli dhinaca ka soo horjeeda. Is ogow of caafimaadka ka da 'yar. Ha ka maqnaan fursad si loo kordhiyo content calcium ee jidhkiisa!