Cayilka: sababaha, daaweynta iyo ka hortaga. Ka hortagga cayilka ee caruurta iyo dhalinyarada

Cayilka - dhibaatada ugu weyn ee waqtigeena. Xad dhaaf ah ku dhacaa dadka da'da ah oo dhan, iyadoo ay saameyn xun ku shaqaynaya ee jirka, gaar ahaan - on nidaamka wadnaha. Ka hortagga cayilka loo baahan yahay da 'kasta, ama ilmo burburisay kartaa dheef iyo Meyeydaan wax la cayilka iyo Koox ka mid ah cudurada la xiriira ku xanuunsado.

Sababaha buurnaanta

Waxaa jira laba sababood ee ugu waaweyn cayilka:

• cunto caafimaad qabin ah, oo ay weheliso hab nololeed firfircoon hooseeyo;
• joogitaanka of cudurada hormoonada jidhka (cudurada beerka, adrenals, thyroid, ugxan-sidaha).

saamayn weyn oo uu leeyahay arrin la iska dhaxlo. Inta lagu jiro ay qaan, caruurta waxaa inta badan naftiisa ogol yahay in ay fursad: yah, ku baabbi'iyee xaddi dhaafka ah ee cuntada waxyeello.

faro badan oo cunto ah soomi, noocyo kala duwan oo cabitaanka kaarboonta leh, macmacaanka, wakhtiga firaaqada ee caawimo computer in hab qaldan ee maalinta iyo habka nolosha carruurta. hawlaha noocan oo kale ah loogu talla-shiid, waxay gacan ka geysaneysaa horumarinta heley in dhammaan hababka ee jirka iyo wuxuu kobciyaa muuqaalka ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah ilmaha.

cudurada hormoonada jidhka saamayn saamiga saxda ah ee dhererka iyo culayska, laakiin wax badan ka yar waxay u badan tahay in ay noqoto sabab u ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah. Ka hortagga cayilka ee caruurta iyo dadka waaweyn looga hortago doonaa sii daraysa ee caafimaadka iyo muuqaalka.

Waa maxay waxyaabaha ay gacan ka ah ee miisaanka xad-dhaaf ah

Maqnaanshaha cabista hidde iyo hormoonada jidhka aan caadi ahayn cayilka sababa arrimaha soo socda:

• la'aanta dhaqdhaqaaqa jirka ku filan,
• stress joogto ah iyo dareen xoogan,
• dhibaatooyinka cunto, taas oo keeni horumarinta bulimi, anorexia iyo cudurrada kale - cunto qaldan,
• isticmaalka xaddi badan oo carbohydrates si fudud digestible, cuntooyinka leh sonkorta badan,
• hurdo taliskii qas, gaar ahaan - hurdo la'aan,
• isticmaalaan daroogada saamayn ku yeelan howlgalka of habka dhexe ee neerfayaasha by madadaalo ama u anada.

Mararka aad dhif u ah, waxaa laga yaabaa in cayilka natiijo ah oo qaliin ah (tusaale ahaan, ka saarida ugxan), ama dhaawac (lacala dhaawac qanjirka pituitary ee). Jabiyaan burooyinka pituitary ama binyrebarkhormon sidoo kale dhirfinaya muuqaalka ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah. Ka hortagga cayilka da'da hore si looga fogaado dhibaato caafimaad muuqda in joogitaanka miisaanka xad-dhaaf ah.

Sida loo xisaabiyo body mass index

Obesity lagu tilmaamay sida ay BMI. Xisaabi tirada this naftaada noqon kartaa. Ku filan si ay u ogaadaan in aad culayska iyo dhererka.

Waxaa lagama maarmaan ah in ay kala qaybiyaan miisaanka jidhka on koritaanka, afar gees. . Tusaale ahaan, qof dumar ah ee miisaanka 55 kg leh height 160 cm Xisaabinta waa sida soo socota:

55 kg: (1.6 x 1.6) = 21.48 - kiiskan u dhiganta bukaanka miisaan korodhka ku haboon.

BMI ka weyn tahay 25 index, waxay muujinaysaa joogitaanka miisaanka xad-dhaaf ah, laakiin ma qaadi khataraha caafimaad. Ka hortagga cayilka waa in ay bilaabaan sida ugu dhaqsaha badan, laakiin ma aha marka BMI waa ka roon yahay 25. Marka qof la kaliya laga bilaabo si loo kordhiyo miisaanka jidhka, si ay u joojiyaan geedi socodkan waxa weeye inta badan ka sahlan ka badan oo ku saabsan mid ka mid ah heerarka kala duwan ee cayilka.

deciphering BMI

Tixgelineyso index of mass index jirka, waxaa lagama maarmaan ah si loo ogaado waxa ay yihiin caadi ah ama aan:

• haddii tirinta tirada soo baxay in ka yar 16, waxa ay muujinaysaa a hooseeyo oo xoog leh,
• 16-18 - hooseeyo, inta badan waa in tilmaamahan, doondoona oo dhammu gabdhaha;
• 18-25 - miisaanka ugu fiican ee dadka waaweyn oo caafimaad qaba,
• 25-30 - joogitaanka miisaanka xad-dhaaf ah, taas oo aan waxyeello ku yahay caafimaadka, laakiin muuqataa uga boolidii dulmar ah tiradaasi,
• 30 - jiritaanka darajooyinka kala duwan ee buurnaanta oo u baahan in faragelin caafimaad.

In joogitaanka miisaanka xad-dhaaf ah waxaa wanaagsan in la beddelo hab-nololeedka iyo soo celinta ku soo koobin fiicnayn. Haddii kale miisaankiisu tartiib ah u kordhi doonaa, oo markii danbe waxa ay noqon doontaa mid aad u adag in ay ku noqdaan xadka la oggol yahay. ka hortagga cayilka ee caruurta waa in ay bilaabaan da'da hore. In uu yahay, waxaad u baahan tahay in si taxadar leh la raaco cunto iyo hawlaha carruurtooda.

noocyada kala duwan ee buurnaanta

Iyada oo ku xidhan deegaamaynta ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah boqolkiiba ka weyn oo ka mid ah noocyada soo socda ee buurnaanta:

• Sare (caloosha) - lakabka baruurta dhisay inta badan ee jir sare iyo caloosha. Noocaan waxaa inta badan laga helay ragga. cayilka caloosha ay saameyn xun ku leh caafimaadka guud, oo iska xanaajin ah ee macaanka, stroke, heart attack ama hypertension.
• Hoose (bidig-barida) - kooban baruurta ee miskaha iyo dabada. Cudurka ugu horayn dumarka. Waxaa dhirfinaya muuqaalka kaafi arooriyaha, cudurrada xubnaha iyo dhabarta.
• Dhexe (isku qasan) - dhisay baruurta siman jidhka oo dhan.

Noocyada cayilka xiran karaan noocyada tirooyinka. Sayidka, tirooyinka for "tufaax" waxa lagu gartaa muuqaalka kore ee miisaanka xad-dhaaf qeybta kore ee jirka iyo caloosha, halka tirada ka mid ah "pear" baruurta jidhka la kooban doonaa badan ee miskaha, barida iyo caloosha.

ka hortagga buurnaanta ee bukaanada waayeelka ah waa lagama maarmaan, maxaa yeelay wakhtigan waxaa jira xadgudubyo nidaamka hormoonada jidhka iyo saamayn ku-shiid ah.

dirka buurnaanta

cayilka Primary uu yeesho xad gudub ku ah cunto iyo qaab nololeed yah. Marka jidhka ururayaa xaddi dhaafka ah ee tamarta, oo meel ay ku qaataan waxa ururayaa in foomka of baruurta.

cayilka Secondary waa natiijada cudurro kala duwan, dhaawacyada, burooyinka, oo saamayn hawlgalka nidaamka sharciyeed ee jirka.

Hormoonada jidhka ka dhigan koror ah ee miisaanka bukaanka sababta oo ah khaladaad in xubnaha habka hormoonada jidhka ah, gaar ahaan - thyroid, adrenal iyo ugxansiduhu. Talooyin ku saabsan ka hortagga cayilka kiiskan oo keliya dhakhtar khibrad leh oo awoodo baaro taariikhda bukaanka iyo haystay oo dhan baaritaanada lagama maarmaanka ah.

ogaanshaha of cayilka

Waxaa loo isticmaalaa sida tallaabooyin lagu ogaanayo:

• body mass index;
• cabbirka korontada ah baruurta iyo unugyada caatada ah ee jirka ku jira;
• cabbiraadda mugga ee jidhka;
• lagu qiyaaso xaddiga guud ee baruurta subcutaneous,
• baaritaan dhiig - isticmaalaa in lagu ogaado cudurada keeni muuqaalka ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah.

Iyada oo ku saleysan natiijooyinka dhakhtarka sawiri kartaa gunaanad ku saabsan joogitaanka ama maqnaanshaha of cudurka. Ka hortagga cayilka ee caruurta iyo dhalinyarada ku kordhinaya ilaalinta shaqo jirka caadiga ah ee qaangaarnimada iyo da 'weyn.

bariatrics

Xaaladaha qaarkood, miisaanka oo yaraada aan arkay xitaa la cunto caafimaad leh iyo dhaqdhaqaaqa jirka ku filan. Xaaladdan oo kale, dhakhaatiirtu u magacaabi karta a wakiilada pharmacological ku haboon, qayb ka miisaan lumis. Ka hortagga buurnaanta oo diabetes waa lagama maarmaan haddii bukaanka cudurka wadnaha.

Haddii bukaanka qaba cayilka yeelatay cudurrada wadnaha, neefsashada ama nidaamka muruqyada, waxaad u baahan tahay in aad qaadato daawooyin wax looga qabto in meesha ugu horeysa dhibaatooyinkan. Aqbalaada daawooyinkan waa in la isku daro sida isbedel caadaysi nolosha, iyo haddii loo baahdo - iyadoo la isticmaalayo daawo kicin miisaanka oo yaraada.

Mamnuuc ah oo aan la tashan dhakhtar si ay u doortaan, oo waxay qaadan daawooyinka loo isticmaalo miisaanka oo yaraada. hab shaaciyey ma siin saamaynta ay ku doonay, iyo daawooyin waxtar leh waa in la qoro oo keliya ka dib markii baaritaan buuxa by dhakhtar aqoon u leh. Sabab u tahay tirada badan oo sababo iyo waxyeelo ku tahay sida waa in la isticmaalaa daryeelka dhakhtar ee qiyaasta si adag loo qoondeeyey.

Cawaaqibta cayilka daaweyn

Haddii waqti ma ogaado sababta asalka u ah muuqaalka ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah, iyo bilaabaan daaweynta cayilka, waxaa laga yaabaa in dhibaatooyin halis ah. Ka hortagga cayilka nolosha ka dib waxaa lagama maarmaan ah si looga hortago dhacdo cudurada fursad iyo xaaladaha sida:

• cudurada kalagoysyada iyo lafaha;
• cadaadiska dhiigga ee sareeya,
• cudurrada beerka iyo kaadi haysta,
• hurdo xumo,
• niyad-jabka,
• korinta heerka kolestaroolka dhiiggaaga ku jirta,
• neefta,
• cunto;
• diabetes;
• cudurrada wadnaha,
• dhimashada hore.

miisaanka jidhka la kordhiyo leedahay saamayn taban ku leh xaaladda guud ee bukaan-socodka iyo caafimaadka. The more baruurta, jidhka way adag tahay in ay la qabsadaan hawlaha ay. geeddi socodka Broken of Neefta, dheefshiidka, wareegga, hawlaha maskaxda hoos u, waxaa jira cudurada xubnaha taranka iyo cudura shaqada taranka.

Cuntada loogu talagalay cayilka

In cayilka dhakhtarka loola jeedaa qofka bukaanka ah si ay cunto qoraha ah, taas oo u oggolaanaysa in ilmo ama qof weyn, iyo rabitaankayga ah cunto cusub. ka hortagga buurnaanta ee dhallinyarada in ay ku jiraan arrin nafsi isku dhafan oo talooyinka caafimaadka ee aasaasiga ah. The talooyinka ugu muhiimsan oo wax ku ool ah ay kala yihiin:

• yareysey isticmaalka dufanka leh, la shiilay iyo-calorie sare cuntooyinka, cunnooyinka, cabitaanno, cuntooyinka sonkorta-sare;
• isticmaalka waxyaabaha caanaha subagga ku yar;
• ku saleysan cunto maalin kasta waa in ay miro iyo khudaar daray ah;
• hilib iyo kalluun waxaa ka jeeclaadeen noocyo subagga ku yar, caadka, la dubay ama la kariyey,
• xanibaada isticmaalka leh waxyaabaha content sodium sare;
• yareeyo xaddiga carbohydrates la safeeyey (kibis, bariiska, sonkorta);
• cunaan cunto in waqti isku mid ah;
• hubi in ay cunaan quraac,
• bedelo cabitaan biyo nadiif ah oo cab 2-3 litir maalintii.

Waa in inta badan iibsaday cunto caafimaad leh iyo cunto guriga. In noocyada halista ah ee cayilka, talooyinka, kuwaas oo aan haysan doonaa saamayn wanaagsan, u baahan doonaa gacanta adag ee la raacayo ee nafaqada iyo cunto adag.

dhaqdhaqaaqa jirka ee buurnaanta

Hagaajinta natiijada cunto kaa caawin doontaa jimicsi dhexdhexaad ah. Waxaa lagama maarmaan ah in ay doortaan sport ugu fiican kaas oo jidhka oo la keeni doonaa barta of daal. Haddii kale, waxa ay noqon doontaa adag tahay in aad naftaada ku dhiiri fasalka. Sports waa in ay xiiso leh, iyo in la siiyo boost a tamarta iyo shucuur wanaagsan.

ka hortagga cayilka ee caruurta waa in lagu daraa hoos u ah in wakhtiga ugu qaatay computer ama TV, inay 1-2 saacadood maalintii. Inta kale ee waqti aad u firfircoon, si ay u booqdaan naadiyada isboortiga ama dhaqanka guriga, xitaa haddii la nadiifiyo guriga, orodka, dabaasha ama taam. Fasal kasta oo doorto in uu ka jeelahay.

Cayilka: daaweynta iyo ka hortaga

Daaweynta cayilka waa in ay bilaabaan goor hore. Xaaladdan oo kale, cunto, hab nololeed firfircoon iyo hurdo caafimaad caadi kartaa miisaanka iyo jirka oo ku soo laabto qaab tarin. Marar dhif ah, waxaa laga yaabaa in aad u baahan tahay daawo miisaan lumis ama qaliin, inta lagu guda jiro kuwaas oo ay fuliyeen la yareeyo ee mugga ee caloosha.

Si looga hortago horumarinta cayilka, waxaa lagama maarmaan ah in la raaco a xooga yar:

• siiyaan doorashada si cunto caafimaad leh oo waxba ma cunaan in ka badan loo baahan yahay si ay u dhamaystiraan shaqada ee jirka,
• nolol firfircoon - haddii shaqada waa yah, markii free loo baahan yahay si ay u galaan isboortiga, in ka badan socod ee hawada cusub,
• waxaa muhiim ah in aad hesho hurdo ku filan oo iska ilaali xaaladaha walaaca laga yaabaa in ka cadhaysiinina rabshooyin in-shiid iyo qanjiro hormoonada jidhka ah.

Compliance leh xeerar oo dhan looga hortago cayilka. Sababaha, ka hortagga iyo daaweynta ku dhex cayaari cayilka waa in la isku xidhan oo loogu talagalay in lagu beddelo jidka nolosha iyo soo laabashada mugga hore ee jirka.