Waxa aanad cuni karin hooyada kalkaaliyaha ah: waxyaabaha ugu muhiimsan

Naasnuujintu waa ay awoodaan in ay bixiyaan ugu dheeli tiran iyo cunto caafimaad leh , waayo dhashay. Caanaha hooyadu waa damaanad qaadka caafimaadka iyo difaaca adag ee ilmaha. The 4-5 bilood ee ugu horeysay ee uu noloshiisa, ilmuhu u baahan yahay amar caynkan oo kaliya, xataa ka dib hordhaca ah ee cuntooyinka kaabaha ma aha in kaliya isaga qafaalashada ah ka xabadka.

Dhammaan alaabooyinka hooyada yar waxay u isticmaashaa, iyada oo loo marayo caanaha cunuga. Waxay saameeyeen isugeyntooda, isbeddel kasta mar walba dhadhanka. Sidaa daraadeed, si aan u waxyeeleynin ilmaha cusub, cuntada hooyada kalkaaliyaha ah waa inay noqotaa mid faa'iido leh, waxay ka koobantahay alaabta dabiiciga ah. Haddii mid ka mid ah ehelka uu xasaasiyad ku leeyahay cuntooyinka qaarkood, waxaa kale oo lagama maarmaan ah in la diido, si aysan u dhicin wax falcelin ah oo ku saabsan ilmaha. Maxaad cuni kari wayday hooyada kalkaalinta? Aynu isku dayno in aan taas ku ogaanno.

Qaar badan, marka ugu horeysa, badeecadaha ammaanku waxay jahawareeriyaan hawlaha caadiga ah ee xubnaha gudaha ee dhalaanka cusub. Tusaale ahaan, cuntooyinka basbaaska leh waxay keeni kartaa cillad ka mid ah nidaamka dheefshiidka. Tani waxay muujinaysaa qaabka shubanka, matagga, xanuunnada kala duwan ee caloosha. Sababtoo ah alaabta noocaas ah, ilmuhu wuxuu ku xanuunsan karaa xanuunka daran ee caloosha iyo colic, taas oo ka dhigaysa in ilmuhu noqdo mid aan deganeyn, wuxuu noqon doonaa mid furfuran oo ooyaya.

Sidoo kale xilliga naas-nuujintu waxay u qalantaa in ay si buuxda u dhaafto aalkolo (oo ay ku jirto biir), sababtoo ah haddii uu jidhku galo, beerka canuga kuma qabsan karo. Markaa da'da yar ee ilmaha, way ka sii adag tahay habka sunta sunta ah.

Dumar badan, oo waydiinaya su'aasha: "Maxay tahay inaan cunin hooyada kalkaaliyaha?" - ha doonaynin inay iska bixiyaan shukulaatada jecel. Si kastaba ha ahaatee, waxay kor u qaadaysaa soo saaridda gaaska korodhka. Haddii aadan haysan awood ku filan inaad ka fogaato raaxadaada aad jeceshahay, ka dibna way wanaagsan tahay in aad siiso qadarinta shukulaatada cad, sababtoo ah way sahlan tahay in jirka lagu dheefshiido. Nacnacyada kale waxay noqon karaan, laakiin tiro xadidan, isticmaalkooda wuxuu u horseedi karaa diathesis ilmaha.

Si aan u dhalin cunug aan fiicnayn fitamiin C, waxaa habboon in la qiyaaso liinta (liin, liin, liin, jajab). Marar badan waxay u dhaqmaan sida xasaasiyad xoog leh. Dareen-celin isku mid ah ayaa noqon doona haddii ay dhacdo in lagu xadgudbo astaamaha iyo lowska.

Si aad ula yaabto badan oo badan, ka jawaab su'aasha ah: "Waxa aanad cuni karin hooyada kalkaaliyaha ah" - waxa kale oo lagama maarmaan ah in la sheego alaabta caanaha. Dabcan, waxay ka kooban yihiin kalsiyum iyo walxo kale oo faa'iido leh, laakiin dhallaanka qaarkood ayaa laga nadiifin karaa iyaga. Waxaa habboon in la ogaado in caanaha lo'da ay dhawaan noqotay mid ka mid ah xasaasiyadaha ugu horreeya.

Hooyo da'da yar waa inay iska bixiso kafeega iyo shaaha, ugu yaraan waxay yareeyaan isticmaalka, gaar ahaan labadii bilood ee hore ee nolosha ilmaha.

Waxaa ugu wanaagsan in la siiyo ikhtiyaari ah casiir dabiiciga ah iyo biyo nadiif ah.

Iska diid in aad haysato oo ka soo baxdo salad, sigaar cabid, cunto dufan leh, marinades kala duwan, cunto qasacadaysan iyo cunto fudud. Waxay waxyeello u geysan karaan maaha oo kaliya ilmaha, laakiin sidoo kale waa haweenka uurka leh, oo aan xoogganeyn dhalashada kadib.

Sidoo kale, cunug si uu u helo raashin fiican, waa in la xasuusnaado in mid ka mid ah uusan cuni karin hooyada kalkaalinta si aan u dhicin dhadhanka caanaha. Waxyaabahaas waxaa ka mid ah basasha, dhir, dhoobada, kaabajka, basbaaska macaan iyo celery. Dabcan, bayaano badan oo noocan oo kale ah ayaa loo tixgeliyaa khuraafaad, laakiin waxay u fiicantahay in ay ahaato mid ammaan ah oo adeegso cunnooyinkaas muddo gaaban si dib loogu dhigo.

Hordhaca cuntooyinka wax soo saarka cusubi waa inay noqdaan kuwo tartiib tartiib ah, marka maqnaanshaha laga helo ilmaha, qaybta ayaa la kordhin karaa maalin kasta.