Wadnaha - damaanad ah ee caafimaadka iyo qaabka wanaagsan jirka

In aannu mar, tiro ku filan dad badan ay isku dayaan in uu iska sii xaalad jireed heer sare ah. La helo dulqaad, adkeysi, la kordhiyo koboca iyo horumariyaan caafimaadka iyo jir dhiska, in la abuuro jidhka kaamil ah, wadnaha caawin doonaa. Tani waa mid ka mid ah siyaabaha ugu wax ku ool ah, taas oo ka caawisaa si loo gaaro himilooyinka sheegnay.

lagtiisa oo Maanta lagu soo bandhigay noocyo kala duwan oo lagu daydo iyo noocyada. Mid ka mid ah qalabka ugu caansan oo caadi ahaan loo isticmaalo wadnaha, waxaa loo arkaa in la ordaya tababarayaasha. Mid ka mid ah iyaga ka mid ah waa lagu ordo, waxaa aad u sahlan in ay isticmaalaan, laakiin keenaya a natiijada weyn oo wax ku ool ah. Treadmills noqon kartaa farsamo iyo korontada. treadmills korontada Modern, mar dambe ma ay yihiin doorbiday, qalabaysan computer ah, kaas oo aad ku xakamayn kartaa load, xawaaraha iyo wixii la mid ah. D. Tani waa hab aad u wanaagsan in la xoojiyo muruqa wadnaha, lumiyaan miisaan badan.

No fasalo yar oo caan ah iyo jimicsi baaskiil waxay ka caawisaa muruqyada iyo laabatooyinka, xoojiyaan caafimaadka guud ayaa sidoo kale waa hab fiican oo ay gubaan calories dheeraad ah. Waxaa suurto gal ah in la dhiso barnaamij u gaar ah, kuwaasoo gaaracaya hadana sifooyinka ee jirkaaga iyo tababar jireed.

tababarayaasha u fiican xaqiijiyay elliptical, nooc cusub oo ah wadnaha. Tababaraha elliptical ka mid ah shaqo ee lagtiisa Waxyaalahan oo dhammu waa mid aad waxtar u leh tababar jirka oo dhan, dhammaataan u dareen wadnaha ah - Nidaamka vascular. Hab wanaagsan in ay lumiyaan miisaan oo naftiisa ku riday qaab jireed fiican.

Makiinadaha loo isticmaalo iyo dhibtoonaya, waxay waxaa loo arkaa mid ka mid ah ugu waxtarka badan ee jidhka oo dhan iyo sidoo kale in shuqulka oo dhan muruqyada ku lug leh. Qabille oo xogta Kulanka simulates dhaqdhaqaaqa rower ah, halka ay jirto hawo wanaagsan ee sambabada, wadnaha ee xoojisaa, hagaajinaysaa xaaladda dhabarta. Waxaa la tilmaamay waayo qof oo qaba cudurada dhabarta, kaamil ah si ay u gubaan baruurta.

Iskusoo wada duuboo, wadnaha xusid mudan ay sabab u tahay xaqiiqda ah in ay tahay hab aad u wanaagsan in ay lumiyaan miisaan. Waxaa loo arkaa tababarayaasha elliptical ugu waxtarka badan, sida load ku dhaco jirka oo dhan si degdeg ah ku gubi calories iyo jidhka lumiyo miisaanka. Si aad u heshid natiijada la filayaa in ay fasallada lagu siiyo ugu yaraan 30 daqiiqo, 3 ilaa 5 jeer todobaadkii, iyo sidoo kale in la raaci cuntada saxda ah, iyo waxa laga filayo in mustaqbalka dhow xaq baa laga dhigi doonaa.

Doorashada for isu wadnaha, aad la raaxaysatay oo dhab ah ka jimicsi heli doonaan, ammaanka waqti isku mid ah nolol caafimaad oo dheer.