Talooyin fiicfiican ku saabsan sida in ay lumiyaan miisaan caloosha

Sidaas cuntada badan caawin lumiyaan miisaan lshny. Laakiin waxaa dhacaya in xitaa ka dib markii a kiiloogaraam yar, caloosha bartey weli. Sidee in laga takhaluso waxaa ka mid ah, sida in ay lumiyaan miisaan ku calooshaada? Ka dib oo dhan, isagoo tiradaasi ah caato ah, waxay noqon lahayd suurad wacan in ay caloosha ahaa guri iyo laastikada. Si arrintan loo sameeyo, waxaa jira saddex jimicsi fudud laakiin aad wax ku ool. Si ay u fuliyaan jimicsi ugu horeysay, been on dhabarka, qabsoomayn dumbbell yar, iyo, heeynta gacmihiisa madaxiisa, jidhka kor boos fadhi, ama si kale loo dhigo, jaraa'id lulid la dumbbells gacmihiisa ku. Laga soo bilaabo meel fadhiya, sii in uu horay ugu Lulaa ilaa aad taabto faraha dumbbells. Neefsashada waa in ay lacag la'aan ah oo wuxuu qiyaasay. layliga labaad oo caawin doona in la qabsadaan dhibaatada sida ay lumiyaan miisaan badan caloosha, waxaa lagu qabtaa meel isku mid ah, isagoo Jiifa dib. Qabo barkin aan gacmihiisii iyo cagihiisii ku dhex madaxiisa hoos, vognuv suxullada ay. Adkay jilib laaban caloosha iyo raaceen motion wareeg ah, sida haddii aad fuushan baaskiilka.

Ugu dambayntiina, jimicsi №3. Fadhiiso, waxay xoodaan lugahaaga at jilbaha, ka dibna qodobada of this by boggan si muruqa markeedii, ka dibna si meel-upka, oo aan kor u gaddoomaysaan Cidhibtiinii ka off dhulka. Dhammaan layliyada waa in loo sameeyaa laba iyo toban jeer. Waxa aad ka qaadi doonaa wax ka badan shan iyo toban daqiiqo, iyo saamaynta ay si fudud waa cajiib - calooshaada si deg deg ah noqon doonaa guri.

farsamo kale oo wax ku ool ah ee lagu xallinayo dhibaatada sida ay lumiyaan miisaan badan caloosha, daahirintiisa aawadeed jidhka ah. Taas waxaa la samayn karaa iyadoo la isticmaalayo iyo geedo yaryar oo gaar ah, laakiin had iyo jeer iyada oo ay kormeerayaan dhakhtar. Cab biyo badan, waxaa loo isticmaali karaa dhalatada oo lagu durayo. Waxaa lagama maarmaan ah in jidhka waa sarrifka biyo firfircoon.

hurdo Good - sidoo kale qabsan karaan dhibaatada, sida in ay lumiyaan miisaan caloosha. seexan waa in ugu yaraan sideed saacadood maalintii si jirkaaga uusan daalin. In badan oo aad filan seexan, ka yar waxaad u baahan doontaa in la cuno. Ha illoobin oo ku saabsan maaraynta maalmahan. On maalmood oo kale, waxaad cabbi kartaa kefir dhan maalin ama shaah cagaar ah oo aan sonkorta. Waxaad awoodi kartaa xataa biyo cad oo ay cabbaan maalintii oo dhan, maalin soon ah ayaa sidoo kale noqon doonaa waxtar u shaqeeyo.

dagaal aad u wanaagsan la caloosha ka caawisaa hulahup - hoop, kaas oo isku shaandheyn karaa dhexda, ay ka saareen caloosha. Tani waa tallaabo aad u wax ku ool ah.

Waxaa jira xad cunto raaxo leh in ay ka saarto baruurta caloosha. Sidaas darteed, inta lagu guda jiro cunto noocan oo kale ah waa in ay cunaan ukun, maxaa yeelay, waxay ku dhisaa ee muruqyada, kalluunka yihiin, salmon waa ka wanaagsan - waxa ay leedahay wax badan oo omega-3 xeryahooda. qalab noocan oo kale ah loo wanaajiyo habka dheefshiidka. Ha illoobin oo ku saabsan shaaha cagaaran, taas oo ka kooban antioksidanter Fasolka dila dareen gaajo, iyo dabcan, midho - alaabta aad u lagama maarmaan ah si loola dagaallamo caloosha. Oo midhaha ugu fiican ee halganka ku noqon lahaa qaraha, liinta iyo cananaaska. Khudaarta loo aqoonsado qajaarka iyo yaanyada - a "dilaaga" baruurta on caloosha.

Aad u korayo si dhakhso ah caloosha biir, sidaas darteed waxaa ugu wanaagsan in la siiyo ilaa cabniinka. Sweet - sidoo kale cadowga caloosha a flat, sidaas bur iyo macmacaanka wanaagsan in la cuno yar. Ha cabin wax badan oo kafeega, cabitaan tani ma aha wax soo saarka la jecel yahay in dagaalka ka dhanka ah caloosha. baahida loo qabo More in ay u guuraan shaqo yah - ciidda aad u wanaagsan, waayo, caloosha sii kordhaya. Ka hor inta aadan lumiyaan miisaan badan iyo in meesha laga saaro baruurta caloosha, aad leedahay si aad u dulqaata. Waxa aan si deg deg ah in ay ka dhacaan. Haddii aad isku daydo in ay cunaan midig, jimicsiga iyo fara badan oo socda, waxaadna ku gaari doonaa goolka, iyo calooshaada noqdo laastikada oo siman.

In halgan adag oo ay adag tahay la caloosha aad u wanaagsan waxa uu inaga caawinayaa Bodyflex.
Tani waxay jimicsiyo neefsasho, taas oo ka dhigi doonaa inaad caafimaad iyo qurux. Your dhexda si dhakhso ah u noqon doonaa khafiif ah, waxaad waayi doonaa miisaanka iyo takhaluso caloosha nebcaaday. Kaliya shan iyo toban daqiiqo oo waa maalin ay fasalada. Iyo natiijada ma aha dheer in ay sugaan. Isku cunto la jimicsi, ku hawlan jimicsi neefsashada, ha noqon caajis, ha fadhiisanina hal meel.