Tababarka Street - this ... wadada tababarka: barnaamij jimicsi

Dad badan ayaa ka mid ah kooxaha kala duwan da'da ah ee ku nool magaalooyinka casriga ah, u xiiseynayey in ay koraan hab nololeed caafimaad leh. Iyo dhaqdhaqaaqa jirka waa mid ka mid ah qodobbada muhiimka ah oo kaa caawin kara gaaro yoolkaas. Waxaa ka mid ah hababka kala duwan ee formation of jidh caafimaad leh iyo qurux degan tababarka a wadada meel gaar ah. Tani dhab ahaantii waa mid ka mid ah cayaaraha wadada ugu caansan xilligan.

Waa maxay nuxurka tababarka waddooyinka

Haddii aynu eegno qiimaha dheer laftiisa, waxaa xusid mudan in tababarka wadada - this tababar dibadeed. Its nuxurka waa in la hubiyo in shaqada waa kaliya ay miisaan u gaar ah iyada oo noocyo kala duwan oo qalab isboorti (baararka siman, baararka isku midka ah, iwm) Banaanka.

Waxaa xusid mudan in xaqiiqda ah in tababarka wadada ma la odhan karaa waa sport buuxa fuliya, halkii, waa jihada taam wadada. In kasta oo xaqiiqda ma hortago hayo ee tartamada caalamiga ah. Haddii aad lacag bixisid si aad u dhaqdhaqaaqa koritaanka tababarka wadada in dadka ku nool dunida ee dareenka, waxaan si ammaan ah u qaadan karnaa in waqti qaar ka mid ah ka dib, wuxuu si rasmi ah loo aqoonsan doonaa sida mid ka mid ah ciyaaraha.

Faa'iidooyinka rabtay dibadda

tababarka Street - taasi waa set oo ah jimicsi, kaas oo gebi ahaanba meesha dhaawaca halis ah, wax caadi ah in dadka la miisaanno shaqeeyaan. Waxaa intaa dheer, fasalo ah waxaa laga heli karaa in qof kasta oo uu heli karo madal iyo qataarkiiba, kuraasta, wiishash siman oo toosan iyo qataarradeedii.

wadada tababarka Sport tiraa dollar wadnaha iyo fulinta xubno halis ah oo tababar xoog. Gaar ahaan, waxaa lagu yareyn karaa khatarta ah ee dhaawaca laf-dhabarta in jimicsiga ee farsamo khaldan, tusaale ahaan, kadalloobsanayo, ma aha wax aan caadi ahayn. Sida mid ka mid ah faa'iidooyinka ka mid ah jihada of tababar jireed sida tababarka waddo, waxaad cayimi kartaa Murqo aad u qurux badan jimicsi, horumarinta isku dheeli tiran oo ka mid ah kooxaha kala duwan ee murqaha, muuqaalka dhirta aad u qurux badan iyo kardioeffekt a xusid mudan.

Taariikhda dhacdo

Markii hore, tababarka wadada, jimicsi oo loogu tala galay fasalada meelaha caadiga ah qalabka jimicsiga, horumariyo America. Si aad u taariikhda muujinta marka hore muhiim ah oo ka mid ah rabtay dibadda Maraykanka waxay noqon kartaa bilawgii 1993. Wakhtigan, West uu sameeyay khadadka shaqada, oo loo yaqaan Calisthenics. Nuxurka jimicsi waxay ahayd in si gaar ah ay miisaanka jidhka ku shaqaysaan.

Sababo la xaqiiqada ah in 2000 hore, Internet-ka ayaa ka badan ayaa la heli karo noqdo, war isdhaafsi ka gaareen heer cusub. Tani, markeeda, oggol yahay deggan CIS ay ku bartaan oo ku saabsan waayo-aragnimo ah ee muwaadiniinta Mareykanka iyo in la soo qaado dhaqanka ee horumarka jireed horusocod ah. Muddadan, waxa ay si ballaaran loo qaybiyey videos in bandhigay fasalka ka mid ah taageerayaasha African-American rabtay dibadda. Wakiilada ee ciyaaraha dhallinyarada waxay ka muujiyeen muruqyada cajiib ah oo uu ku sameeyo jimicsi adag ee qolofka dadweynaha caadiga Ruush. Yeedhay rabtay videos geetooyinka. Later, videos, kuwaas oo sii kordheysa waxay bilaabeen inay subscribe sida tababarka Street ee (Street tababarka wadada).

Sida ay caanka ah ee arrintan isboortiga wadada koray, waxay bilaabeen inay u muuqdaan websites, kaas oo si gaar ah ayaa loo soocay in mawduuca tababarka ee goobaha furan-hawada. Dheeraad ah, kaxeynayo mid ah layliyada hubkaas ayaa loo isticmaalaa waddooyinka Midowgii Soofiyeeti ee hore iyo fuliyay dhaqanka ugu fiican ee filimada Mareykanka. Sidaas darteed, tababarka wadada waxa uu noqday ku dhawaad more caanka ah ee wadamada CIS badan oo dalka Mareykanka ah. guurka tababarka rasmiga ah in ay qaab is-jihada ka dhacay 2008. Waa in la ogaadaa in formation of dhaqanka ee tababarka wadada saamayn iyo dzhimbarr. cayaaraha Colombia Tani, taas oo adeegsanayaa nidaamka la mid ah sida in tababarka wadada.

Noocyada rabtay dibadda

In kasta oo xaqiiqda ah in fasalada u furan-hawada leeyihiin hal nuxurka, qaar ka mid ah kala duwanaanshaha ee kaxeynayo kala duwan ayaa weli waxaa. Tusaale ahaan, tababarka a wadada toosan ka mid ah layliyada on qataarrada isku midka ah iyo bar siman. layliyo ee format this, xoogga jimicsi wadada waxaa si joogto ah updated, iyo jir ah saxar oo kaamil ah.

Iyadoo la tixgelinayo tababarka waddooyinka xaafadaha geetooyinka ah, halkan xoogga saaran yahay horumarinta qaab xoog, kuwaas oo muujiyay in ay kordhaan tirade ka celin. Waa la tixgeliyaa sidoo kale waqtiga lagu jiro taas oo si ay u sameeyaan wax kasta oo jimicsi ma guurto ah, tusaale ahaan, jidhka qamaar meel aad u adag oo ay codsiga ah ee dadaalka badan. Sida caadiga ah, taageerayaasha goobtan waxaa loo isticmaalaa ma aha oo kaliya in ay bar siman iyo qolofka caadiga ah, laakiin sidoo kale tiirarka iyo meelaha joog iyo jiif kala duwan.

noocyada dheeraad ah

Waxaa subnapravleniya nashaadyada bannaanka inay ka duwan yihiin tababarka tababarka wadada classic in diiradda on noocyo kala duwan oo hayayaasha, warbaahinta xoog, socda oo kabashada on gacmihiisa, iyo sidoo kale layliyada kale oo badan oo aan caadiga ahayn.

Sida jihada kale optional la go'aamin karaa tababarka kor dzhimbarr (Gimbarr). Noocan ah dayrka jimicsi Colombian waa in la tixgeliyaa sida anshaxa gaar ah. Taageerayaasha oo tababar ah sida loo baahan yahay in ay diiradda saaraan badan oo ku saabsan awood kar iyo dabacsanaanta, halkii on heerka awoodda. Waxaa xusid mudan in dad badan oo ka mid ah layliyada dzhimbarra khatar ah oo inta badan lagu sameeyaa iyadoo la isticmaalayo caymiska.

Barnaamijka. tababarka waddooyinka

Sida dhaqanka ah ee tababarka wadada ayaa muddo dheer si firfircoon ku dhaqma ee wadamada CIS, daqiiqad aad u badan oo nooc kala duwan ee layliyada in waxaa loogu talagalay dad bartilmaameed gaar ah ka heli kartaa. Haddii aan ka hadlo Classics ah nooca ka, waxa macno si loo muujiyo a xubno muhiim ah oo yar uu ka samaysan yahay laf-dhabar u ah jimicsi dayrka:

- "Horizon";

- "eeg";

- "waran",

- "Prince of bixitaanka";

- "liqin";

- "sarkaalka soo saarka",

- "Ilaah wiiqmin";

- "Angel Exit";

- "Power Out" (mid ka mid ah iyo laba gacmood).

Waxaa jira layliyo ma guurto ah oo firfircoon labada loogu talagalay dadka aan tababar gaar ah. Ujeedadoodu - si ay u horumariyaan ciidanka qarxa muruqyada, kor loogu qaado heerka dulqaadashada, la xoojiyo seedaha iyo seedaha, iyo sidoo kale kor loo qaado heerka of barti ee la soo dhaafay. Dhamaan waxyaabaha kor ku xusan ayaa la horumariyey ay barbar socdaan sida jimicsiyada aasaasiga ah, sida daah hore, jiidaya ilaa on bar ah, gesha iyo dabaqa.

Tababarka dumarka

tababarka Street - waa nooc ka mid ah jimicsi wadada, taas oo isu qof kasta ka heli kartaa, iyadoo aan loo eegin bilaabo waxqabadka iyo galmada. Haweenka kale oo ay leeyihiin fursado dhalaalaya si ay u muujiyaan kartidooda aagga this horumarka jirka. Oo in barnaamijyo gaar ah ayaa la soo saaro.

Ujeedada ugu wayn ee jinsi ah caddaallad ah, kuwaas oo go'aansaday in uu isku dayi Street tababarka wadada, waa in la xoojiyo muruqyada oo u diyaari xamuulka culus. Ma u baahan tahay si ay u tababaraan maalinta ku xigta, ka dib markii qorshe gaar ah:

1. Maalintii ugu horraysay. riix-ups sameeyaa, ups buundada, kadalloobsanayo iyo kor u jilbo joogsan.
2. maalintii labaad. Attention waxaa la siiyaa lunges, kadalloobsanayo iyo kor u jilbo joogsan.
3. saddexaad Maalintii. Waxaa lagama maarmaan ah si ay u horumariyaan buundo, orodka iyo kor u jilbahaaga in laabtaada.

Waxaa muhiim ah in la helo bulsho ka mid ah dadka aan sanadka ugu horeeya ku hawlan rabtay wadada. Waxay kaa caawin doonaan horumarinta barnaamij loogu talagalay in sifooyinka gaarka ah ee qof gaar ah.

adag oo bilowga ah

Marka la eego in tababarka wadada barnaamijka tababarka waxaa loogu talagalay dhammaan qaybaha ku hawlan, dadka cusub ayaa sidoo kale bixisay badan oo dareenka. Sayidka, aasaas u ah guul ku bilowday in tababarka Street ah - Tani waxay bar siman. Hawsha koowaad waa in la qabsado tirada ugu badan ee jeer. Taas ka dib waxaa lagama maarmaan ah in ay nastaan 3 daqiiqo. Markaas waxaa waa celis ah layligan, iyo dhamaanayey nasashada.

Tallaabada xigta - looxyada. On qalab this, sidoo kale, waxay u baahan yihiin in la sameeyo tirada ugu badan ee Ilaah aaminin yeelaan, ka dibna lacag bixisid si aad bar ka siman dareenka. tababarka Street ku lug leedahay horumarinta dulqaadasho, si marka hore loo qaybiyay in ay xagga qalbiga ka shaqeeyaan. Kadib markii uu dhamaystay layli on bar ah, waxaad awoodi kartaa in ay nastaan 5 daqiiqo, ka dibna waxaa lagama maarmaan ah in ay diiradda saaraan saxaafadda.

Wareegga xiga waa qaab caddaalad ah oo fudud: jiidaya ilaa on bar ah, riix-ups, daafaca jiid, mar gesha iyo laba waji ee bar siman la hakin ah oo ka hartay. Waqti ka, tirada aaminin waa in la kordhiyaa, laakiin aan lahayn isweyneyn. Tusaale ahaan, mid ka mid ah ku celis dheeraad ah oo maalin ama laba maalmood gudahood ka badan tahay natiijada wanaagsan. Waxaa muhiim ah in aan la illoobin tayo diiran ilaa murqaha iyo seedaha inta aanad quusin galay tababarka. Tani waxay kaa caawin doontaa in looga hortago murgacashada iyo dhaawac.

tababarka caadiga ah

Waayo, kuwa horay u bartaan load salka, waxa macno u dhaqaaqo barnaamijka ka sii adag. Dhamaan jimicsiga, kaas oo hoos lagu siin doonaa, oo maalin keliya waa in la sameeyaa iyada oo aan hakin ah (nasasho ku hadhay muddada bilowga ah). Total wareegyo waa in ay ahaataa 3-4, nasniin gaaban dhowr daqiiqo dheer la ogolaan karo iyaga u dhexeeya.

Sidaas daraaddeed, maalintii ugu horraysay ee tababarka tababarka jidka classic ka mid ah layliyada soo socda:

• fulinta jiidaya gacanta hore;
• gesha marka uu jirka weerarka daryeelka;
• hardiyi on Timir ah (gacmahooda waa inuu ugu width garabka);
• cagaha kici in arima ku ah.

Maalintii labaad ee dhowr qaybaha kala duwan:

• jiidaya isticmaalaya gacanta u ballaaran,
• lumo, laakiin jirka ah si toos ah,
• riixdo-ups gacmo ballaaran gooni ahaantood,
• cagaha kici in arima ku ah.

maalintii Saddexaad:

• jiidaya la xajin cidhiidhi ah;
• pushup aad gacmaha ka ballaaran yahay width garabka gooni ahaantood,
• lumo janjeerin weeraryahanka;
• cagaha kici in arima ku ah.

Oo maalintii afraadna waxaa tababarka loo baahan yahay si ay u qabtaan set soo socda:

• jiidaya xajin dambe;
• riixdo-ups, taas oo gacmuhuse waa at width garabka ku sidata,
• gesha jirka Direct;
• cagaha kici in arima ku ah.

Marka la eego in tababarka wadada barnaamij tababar oo gebi ahaanba kala duwan, oo adag this la qaadi karo ay sal u, si tartiib ah u kobciya la jimicsi cusub.

halkaas oo ay u tababaraan

Si aad u fudud u fuliyaan dhamaan qaybaha jimicsi wadada awood, waa la jecel yahay in ay isticmaalaan wadada tababarka-site buuxa. Work sahlanaan doonto haddii ay soo socda uu noqon doono qalabka la heli karo isboortiga, baararka siman, alwaaxdii saqafka haysay, iyo ulihiisa gudban siman (qalooca, wareeg ah, curvilinear) oo xero oo jaraa'id, baararka derbiga iyo gudban ee meelaha kala duwan. set waxa uu noqon doonaa ku filan laftiisa si loogu ogolaado yaabaa tayo sare leh gabdhaha iyo wiilasha tababarka wadada.

Ha illoobin oo ku saabsan cuntada, taas oo uu leeyahay saamayn toos ah qaabka jidhka. First of dhan, waxaa muhiim ah in la qeexo ujeedada: haddii aad rabto in ay helaan mass muruqa, aad u baahan tahay in ay bixiyaan cunto iyo waxyaabaha kale ee culus dareenka. Laakiin natiijooyin degdeg ah ee horumarinta jimicsi tababarka wadada waa ka wanaagsan in ay u baddashaan cuntada fudud. Isla mar ahaantaana lagu guda jiro cuntada tababarka ah waxaa lagula talinayaa inay iska ilaawaan.

natiijooyinka

Haddii aan la qiyaaso raadka tababarku dibadda ku saabsan caafimaadka iyo qaabka nin celcelis ahaan in jidadka, waxaad samayn kartaa gabagabo cad, waayo, waa mid ka mid ah fursadaha ugu fiican ee hawlaha jirdhiska ee shaqaalaha dhalinyarada ah iyo dadka da'da dhexe. Noocan ah jimicsi shiidaa meesha khatarta dhaawac, oo ay ku jiraan dhabarta, halka horumarinta duubo muruqa ah. Waxaa xusid mudan in nidaamka wadnaha ee tababarka waddooyinka ayaa sidoo kale waxa uu leeyahay saamayn ugu faa'iido badan. Laakiin socodka dhiigga oo tayo sare leh - taasi waa mid ka mid ah aasaaska jirka caafimaad leh. Sayidka, jimicsi jidka awoodda si cad u xaq u leeyahay inuu aqoonsi ee bulshada maanta.