Sports iyo Fitness, Bannaanka Sports
Tababarka Street bilowga ah: qorshaha tababarka
tababarka Street - ma ahan oo keliya dhowr ah layliyada waa in qaar ka mid ah xadka iyo jidka nolosha, ka fogaanaya caadooyinka waxyeelada leh iyo xakameynta jidhkiisa. Sidee fiican in aad aragto marka wiilasha iyo gabdhaha caafimaad qabtaan tricks xiiso on bar siman yahay iyo biro isku midka ah! Laakiinse mid kastaaba waa inay awoodaan inay bartaan ugu yaraan set ugu yaraan jimicsi. Waa maxay gaar ahaan fiican, fasalada oo dhan waa la dibedda qabtay, ee hawada cusub, jidhka si deg deg ah noqdo cokan oxygen. tababarka Street bilowga ah - a aad u faa'iido badan dheeldheel, kuwaas oo fasalada caawin doona wanaajiyo isuduwidda, dulqaadasho, wadnaha iyo xoog of xajin. leyli uma baahna wax accessories dheeraad ah ama qalab, oo dhan xamuulka kaliya ee ku jira jidhkiisa.
tababarka Street: Layligani bilowga ah
Fasallada waa in la qabtay ka dib markii dhamaystiran diiran-up. Waa in la sameeyo ugu yaraan saddex jimicsi:
- Laab ka badan in ay gacmahooda uu ka heli dhulka, fadhiiso, kor u qaadayaa gacmihiisa kor iyo aad u hesho ilaa. Qabtaan 3 nooc oo 6-8 jeer.
- Istaag si toos ah dhow dahay, sida markeeda riix-jiido cagihiisa ku ah, qaadashada jilibka ah u dhudhun iyo gacan gelinaya cagta ballaaran.
- riix-ups Caadiga ah (kiiskan of laami, dhulka ama blaastiigga gaar ah).
tababarka Street bilowga ah loo maleeyo in layliyada waa in la sameeyaa 3 nooc oo 6-8 jeer. Ka dib-up diiran waa fidin muruqyada iyo laabatooyinka aad si ay u horumariyaan, maxaa yeelay, waxay yeelan doonaan in ay u adkeysan miisaan badan. Halkan waxa ku jira layliyo qiyaas tababarka wadada bilowga ah:
- dalcadaha siman, Oo gacmahaygana kor iyo foorarsan in uu gacmaha u hesho in ay dhulka ku. Waxaa lagu talinayaa in aadan xoota oo jilbaha iyo gacmaha iyo jidhka waa in ay sameeyaan xariiq toosan.
- canqowga Development hor bootin: hal lug dib uga leexan, oo xajinaya bar siman iyo idinkoo Goodin oo ka gacmeed iyadoon laga qaadin cedhibta off dhulka.
- Istaag addinba ku socda, oo ku salaysan timirta ah, oo farihiisa la geeyay laftiisa in, ka dibna timirta ah, qaloocdo qaybta hoose kor; samaynta taageero on gacanta, waxa ay isku shaandheyn ku wareegsan dhidibka.
- Samee buundada, jiid cedhibta, de ka dhig fadhiistaan.
- Dooro a bar siman yar yahay, qaado gacanta u ballaaran leh laba gacmood oo uu ku sameeyo duub waxa hoose iyo dib u, ma qaadan jiray xididaha gacanta, laakiin kaliya dhaqaaqin lugaha.
All jimicsiyada iskala sameeyaa 3 nooc oo 15-20 jeer.
- Dhegto bar iyo arima ku soo qabtaan dhexda gacmihiisa. markaas waxaad ku dari kartaa wareeg jir ah.
- Ma buuxa lumo.
- Beddelka ah u qaadeen mid ka mid ah hal riix-ups. Si aad u adkayn inay kacaan, waxaad ku dari kartaa inqilaab.
- Idinkoo Goodin oo ka mid ah lugta. First ogol yahay in ay qabsadaan in taageerada la laba gacmood, ka dibna mid ka mid ah, ka ugu adag - Gacmo ma leh.
- Haleesho on arinkii hooseeyo marka cagaha ku jira dhulka. hubka First set ballaaran, ka dibna mar hore.
- Si on hal lug taagan, dhabarka kale laaban yihiin, gacanta ka soo horjeeda si ay u helaan dabaqa, wax yar ka Jilbo iyo laabaya.
- Dhegto talooyinkaas of faraha iyo adkey ururshay.
- Laalaadeen, kor lugaha ka qaloocsan tahay jilbaha ka badan bar ka siman. Hoose gacmaha iyo jir, ku deldesheen oo muruqa ah.
tababarka Street bilowga ah waxay u baahan tahay ugu yaraan tababar jireed, maqal jirkaaga oo aad samaysid nooc ugu badan ee aad qaban karto si hufan.
Similar articles
Trending Now