Syndrome ee "xusulka tennis": daaweynta daawooyinka dad, jimicsiyada

"Tennis xusulka" (ama epicondylitis lateral) waa cudur joogto ah lagu gartaa xanuun iyo barar goobta xusulka (kuwaas oo mar uun la xidhiidha humerus muruqyada epicondyle ah).

Sababaha cudurka

Sababta oo ah cudurka, "xusulka tennis" waa load loo baahnayn on muruqyada, ee seedaha ah dhudhun iyo gacanta. Inta badan cudurkaan saameeyaa ciyaaryahan tennis. Athletes fulinta socoto fadeexadda sugeysayna soo noqnoqda ku dhufta kubada, murqaha iyo seedaha sakhiray in walaaca aad u weyn, waxa sababa horumarinta epicondylitis lateral, inta badan-gacantiisa midig.

Cudurka "xusulka tennis" saameeyaa ma taageerayaasha ciyaaraha oo kaliya, laakiin sidoo kale dadka u dhiibayaa soo noqnoqda jimicsi (jarida xaabo, oo la shaqeeya a kiyaawo, golfing, qodbay, rinjiyeynta , iwm), kaas oo keena meelaha ulnar unugyada stress chronic.

Mararka qaarkood cudurkan saameeya dhammaan meelaha deriska la ah ee isku midka ah: muruqyada, seedaha, seedaha iyo periosteum - waxaa keeni kara dhaawacyada ama dhaawac ah oo suxulka. epicondylitis lateral waxaa inta badan ay weheliso osteochondrosis dhabarta afka ilmo-galeenka iyo thoracic.

"Tennis xusulka" waa hanti ciyaaryahan tennis bar iyo 14% wadarta guud ee dadweynaha. galmada dumarka cudurka saamayn ku yar ka badan kala bar xoogga leh ee aadanaha (ee da 'kooxeedyada 30-50 sano).

Cilad cudurka xusulka

Si loo go'aamiyo jiritaanka epicondylitis lateral ee jirka ku jira waxay noqon karaan xanuun degaanka xusulka dib dusha ka mid ah gobolka dhudhun epicondyle, burush ama farahaaga.

First, isagoo xanuun yar si tartiib tartiib ah u kordhi, sii kordhaya at riixo sare isgacan feedh gacanta ku hayeen shay gaar ah ama kor u miisaanka yar: waxaa dhici karta xitaa in bakeerigaagu ah biyo. Kasta oo dhaq-dhaqaaq fudud ee cudurkan, taas oo uu leeyahay qof horusocod ah, uuu jirdil loo dulqaadan karin.

"Tennis xusulka," daaweynta kuwaas oo ka kooban in codsanayso daaweynta adag, waa ay fududahay in la ogaado in marxaladaha hore ee horumarinta, barar unugyada iyo ogaan discontinuities muruqa extensor.

"Xusulka Tennis": daaweynta

Daaweynta syndrome ee "xusulka tennis" waa la fuliyay in dhamaystiran iyo golleeyahay in lagu yareeyo load degaanka xusulka, ka saarida ee xanuunka iyo bararka, cusboonaysiinta dhamaystiran oo xubnaha ay dhibaatadu saameysey iyo xoojinta. daaweynta ku ool ah iyo dib u soo kabashada degdeg ah siin doonaa waqtiga shaqaalaha caafimaadka ay helaan at calaamadaha ugu horreeya ee cudurka. Sida loo daaweeyo 'xusulka tennis'? Marka marxaladdan hore ee xubinta cudurku hayo ayaa loo baahan yahay si ay u siiyaan dhamaystiran nasasho. In halkoodii ka muujiyay xanuun syndrome waxay u baahan yihiin aagga muruqa samomassaj iyo codsiga ah ee kulaylka qalalan.

Daawooyinka waa wax ku ool ah magnyl anti-bararka iyo xanuunka: "Ibuprofen", "Ortofen", "indomethacin", "Phenylbutazone" "Diclofenac". daaweynta dabiiciga ah "xusulka Tennis" ku ool ah loola dhaqmo (laser, novocaine electrophoresis ama hydrokortisoni, ultrasound, hadda sinusoidal). Subaxda iyo fiidka on meesha xusulka ka waxaa lagu talinayaa in aad dalbato Roobka iodine.

Qamaar gacanta xanuun

Si uu u xaliyo gacanta dhibaatadu saameysey waa in si xaqiiqo ah isticmaalaan rogay qaab siddeed faashad laastikada ama labo gool. "Tennis xusulka" si deg deg ah ku bogsiinaya in ay dhacdo ka mid ah taayirada gaar ah, kaas oo siinaya taageero wadajir ah xusulka, bixinta hoos ku load ku on gacanta iyo madaxa waardiyayaasha oo dhan cayn kasta oo dhaawacyo. Waayo gacanta xanuun ba'an ayaa ganaax on safaleeti at iyada faashad ee nuurad (muddo 3 ilaa 5 todobaad).

Recipes dawooyinka dabiiciga ah

In daaweynta cudurka this si fiican u xaqiijiyay cuntada ee daawo-dhaqameed, saamaynta kaas oo loogu talagalay takhalusaya xanuun suxulka iyo in la yareeyo bararka. hab wax ku ool ah waa warshad comfrey, xididada iyo caleemaha la jajabiyey cusub oo (1: 1) waxaa looga baahan yahay in ay ku xidhmaan 1/4 qayb ka mid ah malab baa dhalaalay iyo 1/4 qayb ka mid ah saliidda cuntada ah. All tani waa lagama maarmaan si ay u shiiddo ilaa iyo codsan on meesha ay dhibaatadu saameysey ee foomka kulaylka. Laga soo bilaabo kor ku xusan waxaa lagama maarmaan ah in aad dalbato lakabka ah ee warqadda ku cadaadi faashad, duub iyo ka tago maalin. Hayso, Jinka, daawooyinka qaboojiyaha waa in ay ahaataa 2-3 toddobaad ama qaboojiyaha muddo dhawr bilood ah. Haddii daaweynta ku haboon waqti gaaban gudahood, aad ilowdo karo oo ku saabsan cudurka this sida "xusulka tennis".

Daaweynta ku lug leedahay ka saarista qaansada caabuq dawayn lahaa dad epicondyle xiran daamur ah. Si aad u kariyo waxaad u baahan tahay in la jaro laba xabbadood oo basal dhexe ee toortaha in ay u dareerin laba dhibcood oo daamur geed. Labada toortaha waa in la mariyo meesha dharkiisa bukaanka ee degaanka epicondyle. faashadda waa in la hagaajiyo iyo ka tago ilaa 30 daqiiqadood. Daaweynta waa in lagu sameeyaa laba jeer maalintii.

cadaadi Milk ka dhanka ah caabuq xusulka

Good cadaadi caano caawinaad, soo diyaarinta taas oo loo baahan yahay in la kululeeyo caanaha si 60S⁰ kala diridda waxaa burbura propolis: shaaha per 100 ml oo ah dheecaan. isku dar caano diirran loo baahan yahay si impregnate faashad ku duub u saamaysay si wadajir ah, ku dabool sare warqad soo Dejino iyo dahaar. Cadaadisaa fasax 2 saacadood. Muddada Daaweynta ahayd 20 cisho, laba jeer maalintii.

"Xusulka Tennis": Layligani

Sida daawo bukaanka si tartiib tartiib ah u bilaabi kartaa jimicsi jireed oo si tartiib ah ku soo laabto xamuulka caadiga ah, sidaas sare u soo kabashada ee u gaarka ah ee guriga. Waxaa lagu talinayaa in ay tudhi muruqyada, ma in la sameeyo dhaqdhaqaaqa lama filaan ah, si ay u sameeyaan jimicsiga iftiin, saamaynta kaas oo loogu talagalay in lagu xoojiyo iyo iskala muruqyada iyo seedaha ku wareegsan meesha xusulka ka.

1. Gacan ku kiciyey heerka garabka iyo laab curcurka. Iyada oo dhinaca kale aad rabto in aad si tartiib ah jiid burushka xagga xusulka. Qabtaan qeybtii daqiiqo ah, shan ama toban jeer.
2. Ku rid on dhudhun jilibka si burushka si xor ah lulataa. Qaado gacanta miisaanka ah 0,250-0,500 kg - tartiib ah gacnta iyo toosi gacanta ee gacanta. Jimicsiga ku celi 5-10 jeer.
3. Waxaan u baahanahay inaan fadhiistaan, uu dhudhun on jilibka si gacanta joogay xaglo xaq u leedahay in dusha sare. Cadaadisaa xamili dubbihii ragga iyo isku shaandheyn gacanta bidixda si tartiib tartiib ah, ka dibna si xaq (5-10).
4. Si aad u gelin on band faraha caag ah iyo fidiyo 20 jeer, riixaya faraha. Ka dib markii nasasho yar, ku celi layliga saddex jeer. Marka ay jirto iska caabin ah ku filnayn in ay faraha la gelin karaa on labada guutooyin laastikada.
5. Cadaadisaa kubada tennis a in gacantiisa ku saabsan 20 jeer. Jimicsiga saddex goor oo hakad gaaban.

Sida caadiga ah, daaweynta xusulka tennis saadaalinaysaa 95% wanaagsan.

Marar dhif ah, daaweynta muxaafidka ah waa ciirsi iyo lahaayeen in ay door biday in ay qaliin.

hababka ka hortagga

Waxaa lagu talinayaa in ka hortagga cudurka:

• tababarka ku ool ah oo tababar xoog joogto ah: sameeyay macquul ah, ay loogu talagalay hagaajinta tayada xoog murqaha, la xoojiyo zone ulnar seed ugu hortagno daal ee tennis,

• massage joogto ah oo ay ku jiraan farsamooyinka aasaasiga ah: dhex cajiimi jireen, dhaqdhaqaaq, ku xoqeen ayay;

• codsiga jel kululaaneysa iyo cadar,
• sauna - hab ka mid ah wax ku ool ah ku simaha on seed dhaawacmay; heerkulka kordhay sababa muuqaalka kore ee qalintaanka cusub, la kordhiyo shiid in xusulka ka dhaawacmay,
• jirka vitaminization looga baahan yahay hawshooda u ah ee geedi socodka dheefshiidka ee unugyada iyo heerarka gacanta; kaxeynayo vitamin wax ku ool ah sida "Unicap", "Centrum", "Vitrum".

nidaamka cudurrada seedaha Tempering waa mid aad u ahaan uu u. Tani waxay sababi kartaa dabac dheer ee xididdada dhiigga, ka badan dib u dhigto daawo muddo aan xad lahayn.