Sigaar joojinta: 10 siyaabood oo aad uga takhalusi jamasho for tubaakada

Waayo, inta badan dadka sigaarka cabba Tuttosport waayo sigaarka waxay noqon kartaa mid aad u xoog badan. Laakiin ha saarin caafimaadkaaga halis ugu tiirsanaanta. Haddii aad si lama filaan ah unbearably rabto in aad sigaar cabto, isku day in aad naftaada xakameeyo ugu yaraan shan ilaa toban daqiiqo. Rabitaan ku buriyaan laga yaabaa. Mar kasta oo aad u maamulaan si aad naftaada ka adkaaday, aad talaabo hab si loo hubiyo in joogsiga weligiis sigaarka. Halkan waxaa ku qoran toban siyaabood si ay u caawiyaan wax idinka Adkaan oo caado!

Isku day bedelay nicotine ah

Weydii dhakhtarka ku saabsan sida aad u bedeli kartaa nikotiinka. Waxaa jira daawooyin la jaamaha nicotine iyo lozenges, iyo murriyado aan nicotine, joojinta sigaarka aan ka yarayn waa wax ku ool ah. tallaabooyin Comprehensive kaa caawin doona inaad in ay ka gudbaan weerarada xoogan oo u doonaya inay sigaar. Isticmaalkoodu waa mid amaan ah oo si weyn loo fududeeyo doonaa xaaladdaada. Ma muddo dheer ka hor, wax badan oo ka mid ah dareenka helay sigaarka elektaroonigga ah - waxay waxaa loo arkaa mid lagu beddelan karo in sigaar dhaqanka. Dhab ahaantii, xilligan la joogo ma jiraan waxbarashada si ay u taageeraan wax ku oolnimada sigaarka elektaroonigga ah, waayo, kuwa isku dayaya in ay joojiso sigaarka, iyo sidoo kale macluumaadka ammaanka si ay u isticmaalaan.

Iska ilaali waxyaabaha kiciya

Damacsanaayeen waayo sigaarka waxaa laga yaabaa in si gaar ah xoog ku sugan xaaladaha caadiga ah ee aad taas ayaa keentay in ay sigaarka ugu horeysay, tusaale ahaan, xaflad ama bar ah, in times of stress ama ka weyn koob bun ah. Go'aansado kiciya caado xun, oo isku day inaad iska ilaaliso xaaladaha khatarta ah ama aan ka helo hab iyaga oo aan tubaakada. Ha ogolaan in sigaarka dib u bilowdo. Tusaale ahaan, haddii aad jeceshahay in aad sigaar cabto, halka ku hadalka telefoonka, qaadato qalin iyo gacan ka dhaansado in ay ka baxsadaan.

diyaarin dib u dhac

Haddii aad ay ogaadaan in aanad siin kartaa caado, isku day in aad kaliya sugi toban daqiiqo kale, iyo in Dhanka kale, bilaabaan in ay wax ka jeedin doonaa inaad fiiro u sameeyaan. Tag meel dadweynaha meesha aad sigaar karo. trick fudud kaa caawin kara inaad ka adkaan u degto ee tubaakada.

calalin waxba

Qaado wax inuu afkiisa si ay ula qabsadaan degto ee sigaarka, tusaale ahaan, xanjo aan sonkor lahayn ama cunin nacnac, karootada qayilaana cayriin, celery, nuts, gabbaldayaha. Tani waa in ay ahaataa wax delicious iyo callaaliska.

Ha u degaan for "hal" sigaarka

Waxaad booqan kartaa jirrabaadda uu sigaar kaliya hal sigaar ah in laga takhaluso jar. Ha lagu siri. Waxaad ma joojin karaan. More inta badan ka dib markii sigaarka ugu horeysay waxaa si deg deg ah soo raacay by labaad, iyo wixii la mid yahay xidhiidhkiina dib.

shaqeeyaan

Dhaqdhaqaaqa jirka ayaa kaa caawin kara dadka laga jeediyo wayntii ridaa for tubaakada iyo in la yareeyo xoogga jecel yihiin. Xitaa tababarka gaaban runtii ku caawin kara. Mararka qaarkood oo kaliya ku filan in ay socdaan. Haddii aad tahay qof xafiiska, isku day in aad samayn fadhiyaan-ups ama jaranjarada socdaan.

Baro inaad nasato

Sigaar noqon karaa hab si ay ula qabsadaan stress. Helitaanka laga takhaluso qabatinka - waa laftiisa in walaac. Hoose ay danab la farsamooyinka nasashada, tusaale ahaan, neefsasho qoto dheer, yoga, salsalaaxdo, ama renderings.

Raadi xoojinta

Ha kaa caawin jecel yahay mid ka mid ah ama saaxiib. In times adag waxaa ka hawl yar in ay ka baxsadaan in shirkadda. Haddii mid ka mid ma waxaa u dhow, waxaad ka heli kartaa telefoonka ah iyo hadal-nafsiga ah, waxa kaloo ka caawisaa.

Raadi taageero internetka

Raadi gole kuwa go'aansaday in joojinta sigaarka, ka akhrisan blogs, raadi xigashooyin adkaa. wuxuu la jiraa kuwa fahmaan ku adag tahay xiriirida, waxay noqon kartaa hab fiican si ay ula qabsadaan daqiiqad ku adag tahay.

Is xasuusi oo ka mid ah faa'iidooyinka

Haddii aad joojisid sigaarka, aad dareento in aad fiican, noqon caafimaad, kuwa jecel yahay ka sigaarka ilaaliyo iyo lacag badbaadiyo. All faa'iidooyinka kuwan, taas waa in si joogto ah is-xasuusiya.