Sidee si sax ah baa uuraysan ilmaha. Advice in dhallinyarada lammaanaha

Hello, Mudanayaal! Sidaas daraaddeed adiga iyo kuwa aad jeceshahay ayaa diyaar u ah in la abuuro qoys buuxa fuliya oo aad rabto in aad ogaato sida ay u uuraystaan ilmaha. Waxaan aad ka farxin doontaa - aad u timid inaad "at". Maanta waxaannu Muujin doonaa qaar ka mid ah waxyaalaha qarsoon ee aagga this saaxiib. Sidee ay ku uuraysato ilmo

stage №1

Sidee lahaa waxaa dhawaaqa funny, laakiin sharuuda ugu muhiimsan ee arrintan jilicsan yahay diidmo buuxda oo dhan cayn kasta oo uurka! Girls, haddii aad isticmaashay kiniinka hormone, ka dibna la siiyo iyaga on, oo aadan ku talo jirin in ay fikrad caadada kuugu dhow.

stage №2

Next, waa in aad go'aan ka waqtiga ugu wanaagsan ee ay ku uuraysato ilmo, in uu yahay tababaraha ugu guulaha badan oo ku haboon la joogo. Waayo, kuwa wax fikrad lahayn, waxaan sharax: mudadaas soconaysaa lix maalmood. Shan ka mid ah - ilaa ugxan iyo maalintii ka mid ah - ka dib. Waayo, diiwaanka, waxaan la soco in ugxantu laftiisa waa dhexe ee wareegga caadada. Laakiin sidee baad u ogaado tan macnaheedu? Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay in aad ogaato in aad heerkulka asalka. On this - on.

heerkulka asalka

Mid ka mid ah shuruudaha ugu muhiimsan ee sida ay ku uuraysato ilmo, shaki la'aan ah, waa awoodda ay haweenka si loo ogaado in ay heerkulka asalka. Waa this - tiradaasi dhexe ee caadada. Haddii aad weli ma ovulate, ka dibna heerkulbeegga tusi doonaa calaamad of 37. Sida ugu dhakhsaha badan degrees korodhka by 0.5 - ugxan ayaa dhacay! Waxaa shaki kuma jiro in aan u baahanahay heerkulbeeg gaar ah oo ku rid lagama maarmaan ah, kaliya ma ahan ee kilkisha, iyo futada.

Imtixaanka ugxan samaynta

Waxa intaa dheer in la go'aaminayo heerkulka jidhka asalka, waxaa jira hab kale si ay u bartaan oo ku saabsan marka aad ovulate. Taas waxaa la samayn karaa iyadoo la isticmaalayo imtixaanka gaar ah, oo lagu iibiyo farmashiye kasta.

stage №3

Girls, xusuusnow in aad u dhow in ay xab wax soo saar waa hantiyi guryaha jireed iyo kiimikada gaar ah:

• waa in ay gaaraan baxay;
• noqdo mid hufan,
• Waxa ay u muuqataa sida protein cayriin ka ukunta digaagga.

In waxa booska ugu fiican ay ku uuraysato ilmaha?

I rumaysta, at kasta! Waxay leedahay gabi ahaanba aan waxtar lahayn! Waa jagada, laakiin shahwada in guurto on dhuumaha ugxanta ma. Waxa ugu muhiimsan in mar dambe ma ay samayn badan afar isku day toddobaadkii. tiradaasi waa ninka ugu fiican. By habka, ma jirto baahi loo qabo in la jiifsan, kor miskaha iyo lugaha ilaa. , Shahwada badan iyo adiga oo aan gargaar ay bilaabaan in ay dhaqdhaqaaq ka sii weyn.

Laba eray oo ku saabsan weyn ee

Ugu dambayntiina, xaaladda ugu muhiimsan ee sida haboon ee ay ku uuraysato ilmaha: aan carrabka ku adkeyney in this ay dareenka! Ha noloshaada socodka hab dabiici ah, ku qiyaasay. Ha ka Yeelina u Raalli ahaanshaha jinsiga ee geedi socodka of qaar ka mid ah jaceeylka. Xusuusnow: da'da wanaagsan ugu waayo, curadyada oo fikrad - laga bilaabo 20 ilaa 30 sano. Markaas waxaa jiri kara dhibaatooyin. Haddii aadan helin kala bar sanad gudihii, markaa la xiriir dhakhtarkaaga.

takhtarka waxa doono?

dumarka ayaa ku weydiin doonaa inaad inta aad la ilaalin doonaa, ka dibna aad u sheegto sida iyo waxa la sameeyo haddii ay taasi ku. Intaa waxaa dheer, takhtarkaaga la qabsato doonaa cunto, ku talinaaya caatada on khudaarta, miraha, cereals iyo, on lid ku ah, iska ilaawaan baruurta iyo cunto waxyeello. Tani "menu" wuxuu noqon doonaa ilo aad ugu weyn ee cuntada ka hor rimidda iyo inta ay uurka ku xiga.