Sida loo soo bandhigo cuntada adag carruurta? talooyin wax ku ool ah

Markii aan ku bilaabi kartaa cuntada adag? By 6 bilood nidaamka dheef shiidka ee ilmaha, kan naaska waxaa loo habeeyey si ay u awoodo in ay dheefshiido marka lagu daro caanaha naaska, iyo alaabooyinka kale ee. Carruurta ku dhex koreysa in isku dar ah, daqiiqad yimid wax yar ka hor, bilood shan, shan iyo badh. Intaa waxaa dheer, in muddo this aad u kordhay dhaqdhaqaaqa jirka ee ilmaha - uu bilaabo inuu gurguurto, ka dibna ku socon. Jirku wuxuu u baahan yahay la helo calories dheeraad ah, fitamiin iyo macdan. Jiito dhergiyaa baahida iyo barayaa ilmaha in ay cunto qofka weyn, dheeraad ah oo cufan oo habaysan. Xoog leh lagula taliyey in ay bilowdo quudinta ilaa 5 bilood ah sida habka dheefshiidka qaan gaadhin ma awoodo inuu dheefshiido cuntada taas oo u horseedi kartaa cudurro kala duwan ee mareenka caloosha iyo mindhicirka ee mustaqbalka.

Halka laga bilaabaa?

Midowga Soofiyeeti waxay ahayd jawaab qeexan su'aashan - jiito bilaabay cabitaanka tufaaxa ama tufaax kaga daadi in 2-3 bilood. Currently, takhaatiirta carruurta, jawaabay su'aasha ku saabsan sida loo soo bandhigo cuntooyinka adkaha ah carruurta, waxaa lagu talinayaa in midhaha ka tago wakhti danbe oo bilaw khudrad ama badarka. Haddii ilmaha loo ma miisaan ama leeyahay dhibaatooyinka caloosha, cereals waa doorashada ugu fiican ee cuntada ka horeysay. Haddii wax walba waa wanaagsan oo miisaankeedu yahay, laakiin ilmaha xanuunka caloosha oo waa in lagu bilaabo dartaa cuntada, taas oo dhakhso leh u nuugo oo ay awoodaan si ay ula qabsadaan dheefshiidka.

Sida loo soo bandhigo cuntada adag carruurta?

Waa in la xusuusnaado in jiito waa in si taxadir ay maamusho, in qaybo yaryar oo, si taxadar leh daawashada falcelinta ee ilmaha. Ka bilow awood wax soo saarka hal taagan qeybtii shaaha, si tartiib tartiib ah taasoo keentay in heerka isticmaalka. wax Handy - miis of quudinta oo dhammeystira, oo si nidaamsan rinji maalintii waxa soo saarka waa in la soo galay. Si kastaba ha ahaatee, ka Faydno waxa raaci miiska noocan oo kale ah ma loo baahan yahay, maxaa yeelay, dhadhankii xataa baradka yihiin aad u kala duwan, iyo waa in aan la diyaarin halkii ay ku zucchini u nebcaaday, oo waa hadiyad in miiska, si ay u bixiyaan jajabka khudradda kale: cauliflower ama broccoli.

khudaar

Dhaqan, ee cuntada ugu horeysay oo isticmaalaya khudaarta sida zucchini, cauliflower kaabajka, broccoli, baradho, karootada dambe. mabda'a aasaasiga ah - dhadhan midab arag darnaayeen oo xun, oo lagu daray cuntada in la koray ee latitudes aad. Haddii ay waqti u quudinta, iyo khudaarta xilliyeed ayaa weli ma u muuqday, markaas waa inaad ku karsan kartaa ka qaboojiyay ama qasacadaysan isticmaalka cuntada. Labada xaaladoodba, waa in aad si taxadar leh si ay nolosha shelf soo baadhaan baakada muhiim ahaa. Markii hore, khudradda la kariyey si fiican dhulka, ka dib, markii jajabka ka muuqan ilkaha noqon doonaa filan si ay u fidin fargeeto a.

Kashi

Sida loo soo bandhigo cuntada adag carruurta ee foomka of Boorash? Waa in aad ku bilaw cereals gluten-free low-xasaasiyad on biyaha ah - kaleh, bariiska iyo hadhuudh. Halista in jajabka ka noqon doonaa gadoodaan ah iyo badarka sida waa ay yar tahay. Waxaad ka iibsan kartaa alaabta la dhammeeyayna ay sanduuq oo waxaad ku karsan kartaa Boorash ilmaha isaga qudhiisa, shiidi doona hadhuudh on Furimaha Dagaalka kafeega ah. Faa'iidada of dalagga iibsaday waa in ay ku hodanaynta leh fitamiinada iyo macdanta, sidoo kale uma baahna cunto karinta. Waa ku filan tahay inay ka buuxisid biyo diiran.

waxyaabaha kale ee

waxyaabaha caanaha laga sameeyo, hilib, ukunta ma aha in aad ilmahaaga siin ka hor 8 bilood, tan iyo markii ay dhan nuugo kuwo ku adag oo dhaawici kara jajabka jir ah ka hor. Ogaanshaha sida loo soo bandhigo cuntada adag carruurta waxay noqon kartaa in mustaqbalka in ay ka fogaadaan wax badan oo dhibaato ah caruurta qaan caloosha. Ha ku degdegin inay lasoo wareegto, maxaa yeelay ilmuhu hadda bilaabay in ay bartaan cuntada dadka waaweyn. waxaa Helitaanka in ay gaabis ah oo si tartiib ah.