Sports iyo Fitness, Kalluumaysiga
Sed ee kalluun: Karinta guriga gacmaha iyaga u gaar ah
Karasev kalluumaysiga weli ka mid ah kuwa ugu caansan labada xirfadlayaasha iyo taageerayaasha ciyaaraha iyo madadaalada this. Inkastoo lillaahinimada muuqata, waxay u baahan tahay oo keliya ma aha waayo aragnimo gaar ah, laakiin sidoo kale aqoonta subtleties qaar. Mid ka mid ah iyaga ka mid ah ayaa shaki la'aan waa sed for kalluun. Gacmihiisu loo karin karaa wax badan oo ka mid ah "suxuunta" fudud soo jiidan biyo si deggan oo meel la doortay ee kalluumaysiga.
Features sed kaydkan kala duwan
Karas aad ku lifaaqan meesha rugtiisa, iyo haddii aad hesho meel uu kormozhki caadiga ah, ma jiraan wax u baahan in la isticmaalo qaab kasta si ay u soo jiitaan. Waxa ugu weyn ee - si ay u xisaabiso si sax ah waqtiga marka iman doonaa shakhsiyaadka ugu weyn, iyo waxa ay inta badan ku xiran tahay meesha iyo si qoto dheer ee cimilada. Laakiin guusha this ayaa suuragal ah keliya ee berkadood la il cunto hodan.
In harooyinka ama qorqornaa halkaas oo ay jiraan Dhirta yar, kalluunka had iyo jeer u dhaco si fatten xeebta, halkaas oo ay lagama maarmaan tahay in la qabto inta suurto galka. Iyo, sidaa darteed, jirayba waxay ku xirnaan doontaa sida wax ku ool ah waqtigan sed lahaa kalluun. Gacmihiisu diyaarin kartaa isku dar ah oo bran, buskudka iyo cuntada gabbaldayaha. sed noocan oo kale ah waxaa inta badan loo baahan yahay xaddi weyn oo ka 3 ilaa 5 kg. Haddii isticmaali xoogga warshadaha, xaddiga isku dar loo isticmaalo waa la dhimay ilaa 2 kiilo, tan iyo markii ay la thinned karo dhulka.
In biyaha ah loola baxda iyo gacmeed sidoo kale u baahan Xoolihiinna dhecdiinna si kalluun. gacmo The diyaarin kartaa isku dar ah oo qalalan boorashka iyo biyo. Waa in si joogta ah si caddaalad ah qarada waaweyn, si ay u soo dhisi banooni iyo kursiga tuuro quudinta. Rye kibis, qooyay biyo, iyo ku haboon yahay ujeedooyin sida.
The balliyada Dhirta ugu saboolsan - xirfado. Halkan cunto miidhan mid aad u fudud anfacaya for sed kalluun: Caraabaah caadka biyo, oo shaciir ah (oo shaciir ah). Inay lasoo in Biyahan taam iyo goglay dixiri, oo isku dar ah ee ciidda iyo aboor yar xeebaha.
Qaar ka mid ah talooyin fudud kalluumaysiga guul
kalluumaystayaal badan, socday on jirka ah oo biyo ah, yaabay su'aasha ah: "Sida loo sameeyo sed ah guriga kalluun" Hoos waxa ah talooyin fudud dhowr ah oo aad raaci karto si aad si weyn u kordhin jirayba.
1. Waxaa la jecelyahay oo dhir udgoon ah in lagu daray in ay sed ah, ayaa durba la tijaabiyey on jidhkan oo biyo ah kaluumaysato kale. Haddii aanu jirin macluumaad lagu kalsoonaan karo oo ku saabsan in ay guul la isticmaalo, waxaa wanaagsan in ay ka waantoowdo xabakta. Lid ku ah oo aaminsan in kalluun waxaa soo jiitay waxa urta fiiqan - a muxaafidka ah si fiican u yaqaan, oo sidaas daraaddeed ka walwalsan tabo cusub. Waxaa ka mid ah dhadhan ugu badan ee la takooro kartaa kookaha, aniseed, canola, toonta, iyo Baay.
2. Haddii sed waxaa ku daray saliidda cuntada, qiyaasta waa in la arkay: 1 kiilo of ey isku - 1 Tbsp. iyo malqacad saliidda.
3. Solid badarka (shaciir ah, oo sarreen ah), waxay u baahan yihiin waqti badan oo dheeraad ah si ay u diyaariyaan badan boorashka iyo buskudka. loo isticmaali karo ujeedooyin ama darmuuska kashevarku.
4. Haddii joogta ah sed dabacsan, "xabagta" waxaa qalajin karaa caanaha, iyo ma isticmaali adhesives daro aan dabiici ahayn.
gunaanad
sed ee kalluun, la kariyey gacmaha iyaga u gaar ah, waa in aad xor ka ahaatid ur shisheeye iyo dhadhankii. Daawashada kalluumaystayaashii waa idiindhagaysan, waxaad sawiri kartaa gabagabo muhiim ah: dadka aan sigaarka cabbin qabsado kalluumaystayaashii waa had iyo jeer in ka sii badan dhaggan caado xun! Haddii aad raacdo talo aan xumayn, ka hor inta xirxiraan ama tuuraya sed si fiican u qalalaan gacmahaaga ku guntay, ka dibna tirada kalluunka qabtay si weyn kordhin karaa. Laakiin ugu wanaagsan ee dhammaan si buuxda u macsalaameeyo si caado xun, sababta oo ah kalluun badan tahay - taageerayaasha sintaan Haweejkiinna dhexdooda hab nololeed caafimaad leh!
Similar articles
Trending Now