Sauna Finnish - waa xiiso leh iyo caafimaadka

Tan iyo wakhtiyadii hore, qubeyska ayaa ciyaaray door muhiim ah nolosha aadanaha. Waxaad nasato yaabaa, ku qaataan ee cibaadaysi caadiga ah, kaliya chat a leisurely, wada hadlaan wararka. Haddaba sauna a - this meeshii daaweynta oo dhan, sababtoo ah waxaa ugu danbeyn qayb ahaan bedeli qubeyska Ruush yahay. Dad badan ayaa weli ma fahmin waxa sauna ah iyo sida ay u kala duwan ka soo qubayska.

Qeexidda "sauna"

sauna Finnish in hab Finnish "qubeyska", oo sanadihii ugu danbeeyay hadalka lagu xeeldheer in Ruush, Soomaali iyo Polish. Waa maxay sauna ah? Goobtani waxa ay geed sida caadiga ah farnijarka, waxaa jira foorno weyn oo dhagaxa ahayd oo waa la kululeeyo ilaa 120 digrii. kulaylka sawnada, aad u hesho on dhagaxyo aad u kulul oo ku yaalla foornada. In Finland, Baraakada awoowe, dhaqan ee meeshan booqanaya - muqadas ah. Waxaa la rumeysan yahay in ay ula dhaqmaan ma aha oo kaliya jirka, laakiin sidoo kale nafta.

Baraakada Modern ka kooban yihiin qolalka dhowr - qolka labiska ah, qolka qubeyska, qolka uumiga laftiisa iyo musqulaha ah. In saaladda, aad qaboojiso kartaa, cabbi shaaha iyo chat. Haddaba Baraakada badan waxay leeyihiin barkado dabaal. Si saamayn bogsiinta of sawnada ahaa inta badan sameysa, waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo a calls yar.

Waa maxay kala duwan ka qubeyska sauna ah?

bathers badan oo aad u xiiseyn ma oga farqiga u dhexeeya qubeyska sawnada. Farqiga ugu muhiimsan ee been in xaqiiqda ah in la shiilayo iyaga oo ku waa ka duwan yahay. In bathers qubeyska Ruush waa uumi qoyan, taas oo ahbaa by foornada ama biyo shubtay on dhagaxyada. Sawnada - a hawada qalalan kulul, heerkulka ugu hooseeya ku jira waa 90 digrii iyo safafka heerka qoyaan 3 ilaa 8%. Haddii qoyaanka sawnada ka badan 25%, waxaan dhihi karaa in qofka waa qubeyska. Ka dib markii dhidid sawnada ma aha sabab u qoyaan, iyo sabab u tahay heerkulka sare.

Heerkulka qubeyska Ruush ma aha in ka badan 70 degrees Celsius, taas oo aad uga yar in sawnada.

Farqiga qubeyska kale oo Ruush waa in taangiyada indoor waa biyo qabow oo kulul, sidaa darteed nidaamka pomyvochnaya halkan dhacaan. Sawnada - qol meesha kaliya caadka, wax walba oo kale waxaa dibadda qabtay. Sida kor ku xusan, in Baraakada badan, berkadaha dabaasha, ay aan la bixin ee bad Ruush.

Waa wax aan macquul in la qiyaaso bathhouse a Ruush aan a rotem bjørk, laakiin halkan sawnada, waa madadaalo aan la heli karin. From rotem hawada qallalan ah oo aad u kulul oo kaliya u qadimeen laga yaabaa.

Waa maxay sawnada?

ay caanka ah ee Baraakada u korayo, iyo waxa la, siyaadiyay kala duwan. Hadda waxa kaliya sawnada aan la been abuurtay - waxa oo dhan waxay ku xiran tahay male iyo hal-abuur ee abuuray iyagoo:

• Teendhada sawnada - dhagaxyo kulul ee wadada, ayaa miiska saaran, ka dibna la baaldi bir ah waxaa loo wareejiyey xarunta teendhada, in a godka pre-qoday.
• Balanbaalis sauna - nooc cusub oo uumi, kaas oo hoy u tahay Japan. Faa'iidada been in fikradda ah in markabka weyn oo ka samaysan alwaax, kaas oo ku yaala kariyaha, maraysa biyaha loo qaadi kartaa meel kasta. sauna Tani waxay qaadan kartaa in aad la fasax, haddii aad si lama filaan ah aad u jecel inuu is kululeeyo.
• sauna Ice - dib u markhaati si ay caanka ah ee noocan ah ee uumiga. Waxay abuurtaa thicknesses barafka ilaa nus mitir. Inside gadhi alwaax rakiban yihiin, iyo saqafka laga sameeyey oo gran. Waxaa la fahamsan yahay in marka kululeeyo in qaab-dhismeedka noocan oo kale ah uu bilaabo inuu dhiso ceeryaanta. Isticmaal sauna noqon kartaa dhaxan daran ilaa konton jeer.

Waa maxay nidaamyada la fulin karo in sawnada?

Waxaa muddo dheer loo yaqaan in sawnada ha loogu talagalay oo keliya xiiso leh, laakiin sidoo kale ujeeddooyin-daweynta. Iyada oo ay daloolada furay ee jirka sarkhaansan uumi la nadiifin ka sunta ah iyo sunta. Sidaa darteed, hannaanka isku qurxiyo ugu waxtarka badan la fuliyaa si sax ah sawnada.

First, maqaarka la nadiifiyaa iyadoo la isticmaalayo dhirta a, ka dibna codsatay noocyo kala duwan oo waji. Ka dib markii in, maqaarka eegi doonaa cusub oo caafimaad qaba. Si markaas koobto, dumar badan ay isticmaalaan waxyaabaha dabiiciga ah - qajaar, liin, ama boorash.

sauna aad u wanaagsan ka caawisaa dagaalamaan cayilka. Ujeedada this ayaa si guul leh loo isticmaalo wuxuuuna dhoobada caddaan ama malab. Ka dib markii duubaya caadka baxay maqaarka duugin karo dhirta qaxwada - cream wax kasta oo qasan qaado of miraha bunka la jajabiyey, ka dibna codsan cream huurka ah.

Taasi sauna ay waa hab wax ku ool ah in laga takhaluso cellulite. Sida caadiga ah in kiisaska noocaas ah, waxay isticmaalaan dhoobada buluug ah, ama waxyaabaha kale ee la isku qurxiyo oo kaa caawin in dagaalka ka dhanka ah "diirka liin".

Waxa intaa dheer in daaweyn quruxdiisa, sauna ah, waxaad qaadi kartaa tiro ka mid ah hawlaha madadaalada. Tusaale ahaan, massage ah. By isticmaalaya saliid kasta oo lagama maarmaan ah in aad u baahan tahay in si taxadar leh u salaax ah dhabarta iyo kala-goysyada, waxaa ku caawinaysa in laga takhaluso ronaanayaa iyo cudurka disc side.

FYI

meel A halkaas oo aad ka nasato kara iyo bogsasho, sauna Finnish ah. Sidee inay ku maydhato, in ay leeyihiin xiiso leh iyo nasasho, oo aad u baahan tahay inaad qaadato, nasiib darro, qof kasta oo aan og yahay.

Waayo, sauna, waa in aad soo dejin dacas caag, hat gaar ah, sheet khafiif ah, gel qubeyska ama saabuun iyo shukumaan. Ka hor inta aad tagtid qolka la shiilayo, waxaad u baahan tahay in ay qaado qubeys diiran, waxay ka caawisaa ilaaliso maqaarka ku engegin, oo madaxiisay saareen hat dareemay si looga hortago in stroke kulaylka.

First, waa in aad sii joogo on shelf hoose ee qolka la shiilayo, jiifsatid dhabarkaaga iyo nasasho. In meel this, si uu u qabto wax ka badan 10 daqiiqo, ka dibna si tartiib ah u istaag, daqiiqad fadhiiso, bax iyo qaado qubeys qabow. Ka dib markii nidaamka ugu horeysay lagu talinayaa in intiisa kale ilaa 15-20 daqiiqadood, ka cabbi shaaha ama biyo, ka dibna ku celi ballamay.

Waqtiga guud qaatay in sauna waxay ku xiran tahay caafimaadka iyo fayo-qabka. Haddii garaaca wadnaha uu noqdo mid joogto ah, halka qol kulul waa la dhimi karaa.

Waxa aan la samaynayn sawnada ah?

Si aad ku kalsoontahay in sauna, waa in aad ka fogaato waxyaabaha soo socda:

• tagaan sauna isla markiiba cuntada ka dib,
• cabbaan khamriga - waa dhirfinaya vasodilatation sababa cadaadis dheeraad ah oo ku saabsan jidhka iyo wuxuu noqon karaa mid ben kala duwan ee waxyeello ka soo gaartey,
• qolka sigaarka;
• qaado qolka uumiga ka dib qubeys diiran,
• fadhiistaan shelf ugu sareeya, taabashada saqafka ee madaxa,
• galaan pool oo aan qaadashada Roob.

sauna Finnish siinayaa qofka fursad ay ku nastaan, dejiso oo buuxi koboca.