PMS dumarka. Ma inaan loo daaweeyo iyo sida?

Caadada waa wakhti xun ee nolosha qofka dumarka uun. Si kastaba ha ahaatee, in la siiyo qaar ka mid ah jirdil dhab noqdo muddada ka hor. Sida laga soo xigtay tirakoob, oo ku saabsan 80% dadka dhaddig oo meeraha Kuwanu ama dareenka kale xun kulma ka hor caadada, iyo 5% ayaa u baahan daryeel caafimaad iyo daaweynta halis ah waqtigan.

horumar xun dhaca haweenka ka hor inta caadada, loo yaqaan syndrome premenstrual (PMS). Maanta, waxaanay dhakhaatiirtu sheegeen in in ka badan 150 calaamadaha xaaladda this. Dabcan, mid ka mid ah gabadha ay lagama helin, inta badan wax yar.

PMS in dumarka lagu celceliyo bil ka dib markii bishii ku dhawaad waa isku mid. ah ee cusub ama xoojinta calaamado khatar ah ee hadda jira waa in ay sabab walaac. Ka dib oo dhan, ICP ka soconeyso iyo qaab aad u daran. Haweenka qaarkood ma aha oo kaliya noqdaan awoodin in ay ka shaqeeyaan inta lagu jiro xilliga this, laakiin sidoo kale u baahdaan in isbitaal.

Sidaas daraaddeed, calaamadaha syndrome premenstrual waa sida soo socota:

• dabeecadeed niyadjab, dareen ah carada iyo rajo;

• walaaca iyo kacsanaanta,

• xasilooni niyadda;

• khilaafka sii kordhay, caro, xanaaq,

• -Maskax maqan;

• daciifnimo iyo daal ,

• isbedelka rabitaanka cuntada (rabitaan cunto gaar ah, waxay kenaysaa);

• hurdo la'aan ama lulmo,

• korodh miisaan,

• muruqa ah, madax xanuun ama xanuun wadajirka ah;

• isbedelka nuglaato ee urta iyo dhawaaqa;

• barar,

• lallabo, matag, madax wareer,

• weerarada argagaxa leh,

• kabuubyo iyo dhidid ee cagaha iyo gacmaha,

• garaaca wadnaha oo kordhay;

• xanuun iyo damqasho naaska.

PMS in haweenka waxa ay noqon yar fahmayaan marka dumarka loo eego. The xoogga iyo tirada calaamadaha kordhiyo da'da. Qaar ka mid ah siin saamayn culus koorsada iyo joogitaanka PMS leedahay dhalashada. Labada dhinaca ee wanaajinta xaaladda oo ay sii xumaanayso.

Haddii calaamadaha PMS daran iyo nolosha caadiga ah faragelin, waxaa lagama maarmaan ah in la tasho dhakhtarka haweenka. Waayo, calaamado khafiif ah, oo aad samayn karto caadi ah ee hab-nololeedka iyo nafaqada.

Khubarada waxay aaminsan yihiin in sababta ugu weyn ee PMS dumarka waa xadgudub ku ah xaddiga estrogen iyo progesterone ee qeybtii labaad ee wareegga. Waa qadar sare ee u kaca ku shukridaan kowaad iyo kii labaad hormone hooseeyo si ay calaamadaha xun. doorka A inaan halkaan ka ciyaaro, iyo kor u kacay heerka prolactin.

Caadi ah asalka hormoon, sida caadiga ah la natiijooyin wanaagsan. Sidaa darteed, waayo, daaweynta ee PMS, dawooyinka dabiiciga ah hubkaas ayaa loo isticmaalaa, tusaale ahaan, "Remens", "Mastodinon", "Cyclodynon", kaas oo ay leeyihiin saameyn la mid ah.

Sidoo kale loo isticmaalaa in lagu daaweeyo uurka hormoonnada ah iyo gestatgeny (progesterone dardaro). Qaadashada daawooyinka, kuwaas oo sidoo kale yareyneysa muujinta PMS dumarka.

Si loo yareeyo calaamadaha, dhakhaatiirta ku talinaynaa jimicsi dhexdhexaad ah. Waxaa lagama maarmaan ah in ay galaan isboortiga, aerobics, yoga, tag dabaasha, baaskiil.

Waxaa lagama maarmaan ah si looga fogaado in stress, seexdaan 8 saacadood maalintii si buuxda u nasato, caadi miisaanka. Sidoo kale waa inaad la baabi'iyo ama si weyn u yareeyo qaadashada ee kafeega, khamriga iyo cusbo. Waxaa fiican in la siiyo ilaa sigaarka.

Waxaa lagama maarmaan ah si ay ula socdaan qulqulka fitamiin iyo macdan ee jirka. Haddii aanay haysan cunto ku filan, qaadan kaxeynayo. Waxa xusid gaar ah waa vitamins B, iyo sidoo kale A iyo E. Waa magnesium muhiim ah oo calcium.

cunto waa in ay lacagta ku filan oo fiber, laakiin dabagaalaha ma ka qayb qaadan karto. Sidoo kale waa inaad xaddido qaadashada ee macaan, dufan iyo cuntooyinka basbaaska leh. In cuntada, waa la jecel yahay in ay ka mid midho, khudaar, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, bariis, miraha, digiraha, iyo kalluunka. Joogtada ah tayada nolosha galmada leedahay saamayn togan.

Sayidka, PMS ee haweenka u muuqato in siyaabo kala duwan. Haddii calaamadaha daran yihiin iyo waxay keeni walwalka, waxaa lagama maarmaan ah in aad dhakhtarka la tashiga tagaan. In foomamka fudud, waxaad samayn kartaa caadi ah ee hab-nololeedka iyo nafaqada.