Maxay tahay sababta ilmo kastaa uu sameeyo yoga?

Haddii ilmahaagu haysto tamar badan intii laga yaabo in uu suurtogal u yahay jirkan yar, waxaad isticmaali kartaa khiyaamo fudud. Isla markaad rabto inaad isku dejiso wax yar, kaliya weydii cunuga inuu gaaro suulashiisa. Waxaad u baahan tahay inaad fadhiisatid, leexiso oo aad taabatid farahaaga, qof kastaa wuu qaban karaa! Natiijadu, waxay qaadataa labo ilbiriqsi oo ilmuhu ku yaryahay. Tani waa sababta oo ah isdabajooga sii deynaya. Si aad u ogaatid habkan iyo kuwa kale ee la mid ah yoga!

Horumarinta yoga ee carruurta

Yoga waxay jirtey kumanaan sano, laakiin daraasad gaar ah oo loogu talagalay carruurta ayaa dhawaan noqday mid caan ah, waxaana sii kordhaya baahidooda. Iyada oo ka jawaabeysa baahida sii kordheysa ee ururada kormeera hawlaha macallimiinta ee yoga iyo dugsiyada la xidhiidha, waxaa jira xitaa shuruudaha caddaynta qaarkood oo loogu talagalay kuwa qorsheynaya inay wax ka qabtaan carruurta. Tani waa takhasus cusub oo ka mid ah macalimiinta yoga, sidaas awgeed ma fududa in la helo qofkaas. Laakiin waxaan ku dhihi karnaa kalsooni ah in tirada takhaatiirta noocan oo kale ah ay korayaan.

Dareemaha yoga ee ilmaha

Waxaa soo baxday in yoga aysan ahayn uun xiiso, xiiso u yeelashada ilmaha. Cilmi-baaristu waxay muujisay in jimicsiyadani ay ka caawinayaan inay la qabsadaan neefta, cilladda mindhicirka, xanaaqa iyo autismka. Dhaqanka miyir-qabka iyo jimicsiga jirku waa farsamo oo ka caawiya xaalado kala duwan, oo ka sii daraya walaaca iyo walaaca. Waxaa intaa dheer, yoga waxay ka caawisaa iyo si toos ah uga timaadaa cadaadiska Dhakhaatiirta carruurta waxay hubinayaan in tani ay tahay qaab wanaagsan oo wanaagsan. Sannad kasta waxaa jira sababo badan oo la sheego: waa waxtar u leh ilmaha.

Dawo wanaagsan

Sida laga soo xigtay daraasaddan, saddex meelood seddex meel carruurta da'doodu u dhaxayso sideed iyo toddobo iyo toban iyo toban iyo toban iyo toban iyo toban iyo toban iyo toban iyo toban iyo toban iyo toban iyo toban iyo toban iyo toddoba sano ayaa ogaanaya inay qabaan dhibaatooyin caafimaad oo la xidhiidha diiqada, Yoga waxay kaa caawin kartaa inaad la qabsato xaalada, xitaa haddii ilmuhu ka yar yahay sideed. Carruurtu waxay ka hortagi karaan dareen-celinta dareenka walaaca da 'yar, awooddani waxay ka caawineysaa inay ka badbaadaan diiqada mustaqbalka. Kaliya waxaad siisaa qalab lagu maamulo qalabka digniinta - waa mid aad u muhiim ah. Cadaadisku waa isha caadiga ah ee dhibaatooyinka. Carruurtu inta badan waxay la kulmaan nacayb, dhibaatooyinka qoyska ama furitaanka waalidkood. Yoga way ku caawin kartaa xitaa xaaladahaas, waa hab guud oo lagu xalliyo xaaladda. Daraasado ayaa muujiyay in boqolkiiba lixdan boqolkiiba maadooyinka ay dareemayaan inay degan yihiin oo raaxeystaan ka dib markay sameeyaan yoga. Natiijo ahaan, dugsiyada qaar baa isku dayaya inay soo bandhigaan layliyadaas oo kale barnaamijka guud.

Yoga waxay fiiro gaar ah u leedahay

Dhakhaatiirtu sidoo kale waxay dareenka ka bixiyeen yoga. Xarumo caafimaad oo badan oo adduunka ah, isbitaallada ayaa bilaabay inay furaan goobo loogu talagalay fasallada yoga. Hawlgalkani weli wali lama baahin, hase yeeshee waxaa la ansixiyey dhakhaatiir badan. Cilmi-baadhistu aad ayey ugu faraxsantahay natiijada: laylinta waxay yareyneysaa xanuunka iyo walaaca, horumarinta dulqaadka, dabacsanaanta iyo xoogga. Sidaa darteed, waxay kugula talinayaan Yoga in badan oo ka mid ah bukaankooda.

Sheekooyinka guusha

Waqtigan xaadirka ah, guulaha ugu cajiibka badan waxaa lagu gaaraa iyadoo la adeegsanayo yoga ee ku yaala beerta autismka iyo xadgudubyada kale. Sharon Manner waxay la wadaagtaa khibradeeda - hooyo jecel yahiin yoga. Gabadheeda Kerry ayaa lagu ogaaday "autism" markay da'da laba jirsatay. Sharon wuxuu u jeestay yoga si loogu caawiyo. Waxay isla markiiba ogaatay in xataa xitaa nacaybka uu yahay sida neefsashada qoto dheer uu ka caawiyo gabadheeda inay is dejiso. Marka aad ku tababarayso yoga carruurta leh, diiradda ugu weyni waa kaliya neefsashada. Tani waxay caawineysaa in la dejiyo ilmaha - wuu iska jiifiyaa oo wuxuu isku dayaa inuu neefsado sida ugu macquulsan, saameyntana waa la ogaan karaa. Iyada oo koritaanka ilmaha, waxaad isticmaali kartaa farsamooyinka kale ee yoga si ay ula qabsadaan dhibaatooyinka caafimaad. Jimicsiyada nasashada iyo waxyaabo kala duwan ayaa ka caawiya sidii looga takhalusi lahaa xanuunka muruqyada waxayna horumarinayaan jidhka si kaamil ah. Xitaa haddii uusan ilmuhu fahmin waxa aad adigu u sheegeyso, waxaad si fudud u duugi kartaa jirkiisa oo ku celineysaa inaad u baahan tahay inaad nasato oo aad si qoto dheer u neefsato. Noocyada fekerka ah waa qaybaha muhiimka ah ee yoga. Keliya carruurta waxay u baahan yihiin in wax laga beddelo. Way adag tahay in caruurtu ay fariistaan waqti dheer. Waxaad ilmahaaga barin kartaa si tartiib tartiib ah, adoo diirada saaraya dareenka lugaha, ama si tartiib ah wax u cunaya, oo aad u aragto faahfaahin kasta - qurxin iyo muuqaal. Waxay ka caawisaa barashada maanka. For Manner, yoga waxay ahayd qayb caadi ah oo nolosha ah. Waxay u maleyneysay in guusha daaweynta gabadheeda ay u keeni karto inay abuurto hay'ad samafal ah oo u oggolaanaya carruurta inay ku dhaqmaan yoga. Manner waa ku faraxsan tahay in ay fahmi karto sida carruurta loo soo dejiyo nabad. Nasashada soodhaweyntu waa mucjiso dhab ah! Cilmi-baadhistu waxay taageertaa aragtidan Iyada oo ay ka dhalatay barnaamij lix todobaad ah oo ku lug leh yoga, in ka badan sagaal sagaashan oo carruur ah oo qabqabasho leh ayaa bilaabay inay muujiyaan natiijooyin wanaagsan oo iskuul ah. Yoga waxay kordhisaa soosaarka dopamine - walax oo ka caawiya inuu xoogga saaro oo wax barto. Carruurta leh dopamine-ku-qabad badan ayaan caadi ahayn.

Baaritaan la'aan

Nasiib darro, daraasaddan mawduucan waa mid aan la fulin, sidaas darteed tijaabooyinka iyo xogta sayniska waa kuwo aad u yar. Tijaabooyinkaas oo dhan, inta badan maadooyin yar ayaa ka qaybqaado si aad uga hadasho natiijooyinka kalsoonida. Tusaale ahaan, looma sheegi karo in yoga ay ka caawin doonto dhammaan carruurta leh fayo-qabka - saameynteeda waxaa lagu sameeyay sideed keli ah! Waqtigan xaadirka, dhakhaatiirtu waxay ka shaqeynayaan inay bedelaan xaaladda. Tusaale ahaan, shaqadu way socotaa si ay u barato saamaynta yoga ee lagu xannibo xanuunka. Macluumaad faahfaahsan oo aan haysanin ma oggola dhakhaatiirta in ay si buuxda u caawiyaan bukaanada, sababtoo ah ma ahan sababo cilmi ah oo ku saabsan talooyinka. Si kastaba ha noqotee, khatarta la xidhiidha yoga waa mid aad u yar, sidaas daraadeed marwalba waa ammaan inay bixiso layliyadaas. Tusaale ahaan, yoga waxaa lagula talinayaa bukaanka qaba neefta - farsamda neefsashada qoto dheer waxay gacan ka geysaneysaa hagaajinta xaaladda sambabada. Hase yeeshee, tani ma damaanad qaadayso inaad natiijo fiican ku gaari karto - waxay ku xiran tahay meesha aad ka qabaneyso. Dhamaan macalimiintu ma fahmi karaan waxyaalihii dhibaatooyinka caafimaad ee kala duwan.

Yoga Nabad

Hase yeeshe, oo lagu daro yoga waa in ay ka caawisaa ilmaha inuu koontaroolo. Taas macnaheedu maaha inaad ilmo dhisto marka uu caro ama xanaaqo. Yoga waxay kaa caawineysaa in laga takhaluso habdhaqankan isla markaana waxay xakameysaa dareenada. Intaas waxaa sii dheer, laylinta waxay carruurta ka buuxiyaan kalsooni waxayna yareynayaan walbahaarka.

Siriyada ah ee yoga ee carruurta

Haddii aad rabto in aad isku daydo yoga guriga, waxaad isticmaashaa qaar ka mid ah murugada ay macalimiintu isticmaalaan. Si aad u xasiliso ilmaha, bar isaga si aad u neefso, ka dibna ku neefso codka "muuuuu", sida lo'da, ama "bzzzzz", sida shinni. Haddii ilmahaagu ka cabanayo inuu kulul yahay, baro neef qabow. Si aad taas u samayso, waxaad u baahan tahay inaad luqadaada iswadaarsato oo aad ku daboosho hawada qabow, ka dibna ku cadaadi carrabkaaga samada. Haddii ilmuhu uusan rabin inuu seexdo, weydii inuu indhihiisa xiro oo uu u malaynayo in uu ku jiro daruur cufan ah oo qallafsan. Tani waa habka ugu fudud ee fekerka, taas oo isla markiiba ilmahaaga u seexan doonta. Si aad u hagaajisid niyadda ilmaha, waydiiso inuu ciribtiro, hoosna hoos u dhaco. Ilmaha ku dabool buste isla markaana si tartiib ah ugu seexi dhabarka.