Maxaa laga saaro ayaa waxaa laga saaray si ay lumiyaan miisaan?

Waayo, kuwo badan, dhibaatada la dagaalanka cayilka kacaya si xad dhaaf ah in uu yeesho galay cuqdadeedka. Waa ma aha oo kaliya in dhanka bilicsanaanta of arrinta, laakiin, ilaa xad ka weyn ee caafimaadka iyo guud ahaan fayo-qabka. Crazy dollar soo maray by jidhka ka buuxa nin, isaga qasbo in ay raadiyaan habab cusub oo laga takhaluso oo ka mid ah kilo oo dheeraad ah. Mar labaad iyo mar dib ay menu si aad u aragto waxa soo saarka waa laga reebay in ay lumiyaan miisaan?
Waa in la ogaadaa in laga saaro cunto ah cuntooyinka-calorie sare mar walba ma keenaan saamayn dareemi. Marka aad doorato waa in ay ahaadaan laga hadlin in: • Products in kicin rabitaanka cuntada, • Cuntada in uu hakiyo geedi dheefshiidka, • Cuntada la beddelay si fudud baruurta jidhka.
Waa kuwee cuntooyinka hortago lumiyaan miisaan? Maxaa laga saaro ayaa waxaa laga saaray in ay lumiyaan miisaan? Halkan wax sidaas ma aha mid fudud. Haddii aad qaadatid oo dhan jecel kulul, baastada iyo xataa hilibka baruurta iyo subagga, ka dibna faa'iido ugu jirin iyaga ka, ka dibna ku calories xad-dhaaf ah si raaxo leh taagi doonaa on miskaha ah. Oo haddii baastada ayaa la samayn doonaa oo sarreen adag laakiin khudaar, caadka - inaan waxyeello ku dhicin doona. Isla bariis. Gebi ahaanba aan micno lahayn iyo xataa waxyeello, safeeyey alaabta cad brown qaab bulk, waa set oo ah korontada. Waxay leedahay wax badan oo macdanta iyo fitamiino, marka lagu daro, waxaa si tartiib ah milmaan, sidaas dareen dheer dheregtaan.
Maxaa laga saaro ayaa waxaa laga saaray si ay lumiyaan miisaan? Iyada oo ay ku jiraan waxyaabaha a carbohydrates fudud, dhadhan iyo sheyga, waxa fiican in aad weligiis ka tago, ama loo yareeyo isticmaalka. isticmaalka xaddi weyn oo moofa ah, macmacaanka iyo cabitaanada naqaska leh, marka lagu daro miisaanka oo kordha, taasoo keentay in tiro ka mid ah dhibaato khatar ah ee jirka ku. menu Tani waa waxyeello kelyaha, waxaa gororinaysa beerka iyo xammeetida, taasoo keenta xasaasiyad cunto. Haddii macaan noqday jaceeylka ah, fiican in la cuno yar oo malab ah, sacab muggiis oo miro ama midho pastilles qalajiyey. Better inuu kibis ka-miraha isu dhan ama bran cunin, iyaga bedelay rootiga cad.

Fikirka su'aasha, waxa soo saarka waa in laga joojiyaa si ay lumiyaan miisaan badan oo ku saabsan, waa in aan iloobin cuntada si dhakhso ah, oo dhan kuwa kubadaha shukulaatada, vermicelli oo la shiiday deg dega ah, maraq ka bac iyo ulo caag ah. saarayaasha advertising iyo urka "dhab ah" cadhaysiinina ay isticmaalka, laakiin isticmaalka cuntada sida waa mid aad su'aal. Waxaan u baahanahay inaan baradyaadl iyo in ay cuntada si dhakhso ah wax cuno. Cufan ma cadda waxa, waxa keliya oo la sumeeyay jidhka, inaydnaan waxba soo laabtay isaga oo siinaya. Dhowr xaleef hilib karsan, khudaar daray ah, tufaax, salad kaabajka, sibraar yogurt yihiin fiican sida qado fudud, nooleynaya iyo siiyaan tamar.
The waxyaabaha soo socda, kuwaas oo la isticmaalo laguma talinayo, bolse ah, baruurta, oo dhir udgoon iyo cusbo ku badan tahay oo dhan caadooyinka la aqbali karo, waayo, cunto caafimaad leh. Waxaa fiican inaad bedesho hilib karsan ama digaag. Waa in aan xasuusnaano in xitaa wax soo saarka oo ka kooban of protein laguma talinayo in la shiilay iyo sigaar cabbin.
Maxaa ku saabsan caanaha? saarayaasha caanaha tartamaya caanaha tout waxyaabaha loogu talagalay miisaan lumis, ballanqaadaan natiijada mucjisada ah ee laba todobaad. Waxay ku talinaynaa cunista cuntooyinka subagga ku yar saddex jeer maalintii, laakiin diraasado ah ayaa muujiyay in waxyaabahaan ha keeno miisaanka appreciable khasaaro. Waxay shaki waxtar leh, laakiin kaliya sida ay yihiin il of protein iyo calcium.
Maxaa laga saaro ayaa waxaa laga saaray si ay lumiyaan miisaan? Tani waa kaliya liiska adag ee ay guusha laga yaabaa in ku xiran tahay ma aha oo kaliya on cuntada. doorka A weyn, ma aha oo kaliya in la eego helitaanka tiradaasi ah caato ah, ciyaaro jimicsi. No xayiraad ma kaa caawin doona in uu noqdo caato ah iyo xarrago leh oo aan dhaqdhaqaaq iyo jimicsi.