Mabda'a ah tempering u shaqeeyo. Adkaansho, noocyada, mabaadiida, qalabka iyo farsamada

Su'aasha ah hagaajinta ciidamada difaaca ee jidhka bini'aadamka waxaa aasaas u ah mid dunida oo dhan ee daawo. Mabda'a waa nidaam adkaansho dhaqannada saameyn deegaanka dabiiciga ah ee u shaqeeyo. Haddii aad aaminsan tahay dhakhaatiirta, natiijada noqon lahaa qof qaba heer sare ah caabiga arrimo allifey. In ka badan kun sano ka hor, Avicenna ka mid ahaa in madaxa wax ku ool ah oo uu "Canon of Medicine" oo ku saabsan adkaansho. Wuxuu ku bixiyey dhalatay qubayska biyo qabow, iyo sidoo kale ay u diyaar garoobaan safarka ah sida jilicsan oo lamadegaanka iyo jiilaalka caalin kulul.

Sharfay mabda'a of tempering iyo Russia: wadaad Nestor qoray oo ku saabsan sida ilmaha yar ayaa la sabayn qubeyska iyo rusheeyey godka! nidaamka Tempering ahaa sameeyaa, waayo, 4-6 toddobaad ee ugu horreeya nolosha, ka dibna soo noqnoqda ee xaaladaha cudurrada. dadyowga Yakutia talineynaa tirtirto carruurta baraf ka dhalmada, iyo Caucasians - in ay ku shub biyo baraf ah.

Horeba dhakhaatiirta casriga baadhaya mabaadi'da Adkaan nadaafad loo xaqiijiyo in hababkan la kordhiyo iska caabin ah jidhka aadanaha ee cayn kasta oo hargabka iyo cudurrada faafa. Sayidka, nidaamka tempering ah - waa qalab bogsiinta awood badan, nimco ahaan inoo siiyey by dabiiciga ah.

mabaadi'da nadiif ah Adkaan

amarka ugu weyn ee Hippocratic ah "waxba ha yeelina" waa run ma aha oo kaliya ku dhaqanka caafimaad ee classical, laakiin sidoo kale nidaamka tempering. Taasi waa sababta waa in aadan ka Faydno waxa raaci fashion ee hab nololeed caafimaad leh iyo quusto a ordaya galay qofka godka ku ceebownaaye ah. Xusuusnow in hay'ad kasta aadanaha waa mid gaar ah, sidaa darteed inta aadan bilaabin adkaansho, waxaa lagama maarmaan ah in aad doorato habka, taas oo loo xisaabin doonaa oo ku salaysan xaalado gaar ah. Si taas aad u baahan tahay in la ogaado waxa iska leh mabaadi'da nadiif ah Adkaan aasaasiga ah samayn.

Baadhitaanka ayaa marka hore on falcelinta ee tempering jirka ee u gaar ah, iyo in xaqiiqda ah in ay ku adkaysato arrimood. Marka Hawiyaha biyo qabow ugu horeysay maqaarkaaga iyadana (tani waa ay sabab u tahay hoos u xididdada dhiigga), ka dibna casaan ah (oo weelashana furaaya) iyo ugu dambeyntii doorsoomo (muujinaysa maqnaanshaha midab muruqyada siman ee xididdada dhiigga), taasoo keentay in dareen ah qaboowga. reaction koowaad waxaa loo yaqaan kuwa itaalka yar - ma aha filan ah ee saamayn engegnaantooda aawadeed. The reaction labaad - celcelis ahaan, waxa uu ahaa ayay, iyo waxaan u baahan nahay, sida dareen-dhaafka ah ee jidhka ka hortagtaa hannaanka la qabsiga.

Iyada oo ku saleysan this, mabaadi'da Adkaan aasaasiga ah waxaa ka mid ah:

• diyaarinta nafsiga. Maaraysa thermoregulation ee jidhka bini'aadamka, ay falcelin difaaca ku xiran tahay dabeecad nafsi ah. Sidaas daraaddeed, haddii aad aaminsan tahay in biyo qabow, isla markiiba aad xanuunsato, sidaasay ahaan!
• Sistematichnost.Zakalivanie - tani ma aha nidaam oo waqtiyo la fulin karo. Xaaladdan oo kale waxaa fiican in aan si ay u bilaabaan at dhan! Loogama qaban tempering waa in ay maalin kasta. biririf muddada dheer (2-3 asbuuc) dhimi lahaa oo dhan dadaalka iyo waxtarka.
• Mabda'a kulaylka gaboowday. Sababta ugu caansan ee hargab waa dhibic heerkulka af badan. Sidaas darteed, aad dhibaatada ugu weyn ee - kama dhex geliyaa ugu badnaan biyo qabow, iyo kala guurka ah ka kulul biyo qabow. Mar kasta, waa in la kordhiyo kala duwan ee qiimaha heerkulka.
• Tartiib tartiib. Adkaan aan matali karaa sida ugu badan saamayn heerkulka yar yahay ama sida saamaynta kul hoose inta lagu jiro mudada ugu dheer ee waqtiga. Waa in ay bilaabaan in ay hoos u heer-kulka (waxaad tidhaahdaan, 15 ° C muddo 1 daqiiqo ah), halka nidaamka labaad aad bixiso wakhtiga ugu gaadhista (15 ° C ilaa 5 daqiiqo) fiiro gaar ah, markii saddexaad heerkulka mar kale (13 darajo hoos 1 daqiiqo ), iwm
• Habka Qofka. Tani mabda 'muhiim ah oo qalbi engegnaantooda aawadeed waxay ku salaysan tahay xaqiiqada ah in qof kasta uu cadaanyo caadiga ah: qof waa in ay bilaabaan nidaamka ilaa 15 ° C, iyo inaan ka soo keenaan 3-5 ° C, kan kalena wuu - 20 ° C ilaa 10 ° C.
• Kakanaanta. Waxaa la og yahay in meelo kala duwan oo jirka ka leeyihiin heerar kala duwan oo dareen in ay isbedel heerkulka. Intaa waxaa dheer, biyaha, hawada iyo walxa kale saamayn qaboojinta kala duwan ee jirka ah.
• Waxa intaa dheer in mabaadi'da nadaafad sidoo kale waxaa ka mid ah mabda'a tempering nidaamka kacmaha fiicnayn (iyada oo account jir iyo sifooyinka jir) iyo miday (Adkaan bilaabi karaa wakhti kasta oo sannadka ah iyo in dhammaan xaaladaha cimilada).

hab Adkaan

Qaab daran oo ku filan, laakiin hab ugu weyn ee qalbi engegnaantooda aawadeed waxaa laga heli karaa in qof kasta oo xiiseynaya. Si aad u abaabulo difaaca jidhka uu si ay u ilaaliyaan heerkulka qolka ku filan si joogto ah 18 ° C. Tani waxay xaqiijineysaa cabirida xaalada muruqa lafaha heer kulka joogto ah oo uu xusay in waxqabadka of kiliyaha cerebral. Marka heerkulka qolka waxaa kululaatid jirka bilaabaa habka dhidid qarsoon.

Sidoo kale waxtar leh u noqon lahaa a saliingaha, dhar, sida ay xaaladaha cimilada ugu dambeeyay iyo wixii la mid ah. Talaabooyinkani waxay ka koobnaan Adkaan aan caadi. Mabaadi'da iyo hab adkaansho u ogolaan in jidhka ku sii hayaan qaabka wanaagsan iyo siiyaan heer dhexdhexaad ah ee caabiga cudurka.

Si ay u ilaaliyaan difaac si tartiib ah Adkaan total sare waa inta badan aan ku filnayn. Adkaan aan Local ka mid ah saamaynta on meelaha hoose ee jidhka, ugu horrayn gacmaha iyo cagaha. On dusha kuwanu waa wax badan oo heerkulka, dareenka iyo goobaha reflex kicinta ah taas oo uu leeyahay saamayn togan ku saabsan xaaladda guud ee u shaqeeyo.

Talooyin fiicfiican:

• Ku dhaq gacmahaaga biyo qabow.
• Ha ku degdegin inaad xidho gacno gashi la mid ah calaamadaha ugu horreeya ee qaboojinta.
• Inta badan caga tago (in guriga, maxkamada, xeebta, doog, iyo xataa barafka).

Mabaadi'da iyo hababka Adkaan

Iyada oo ku xidhan nidaamka soo xulay, waxaa jira dhawr dariiqo oo qalbi engegnaantooda aawadeed, aerozakalivanie (haddii loo maleeyo bad hawada), heliotherapy (qoraxda), adkaansho biyaha (taas oo aan had iyo jeer heerkulka aad u yar), iyo kuwa kale qaar ka mid ah, kuwaas oo aad u yartahay ku dhaqanka ee Europe iyo CIS ku. Mid kasta oo ka mid ah hababka waxa uu leeyahay faa'iidooyinka iyo khasaaraha, iyo Gudigga codsiga iyo sababo.

hawada tempering

bad Air ayaa muddo dheer loo qalab wanaagsan xoojinta habka difaaca jirka dadka, iyadoo aan loo eegin da'diisa iyo caafimaadka. Mabda'a ah tempering hawada waa in tacsida hawada heerkulka gaar ah ku leeyihiin saamayn adag dushiisa oo dhan ee jidhka bini'aadamka.

Bilow in aad qaadato bad hawada, khubaro ku talinaynaa in qolka hawo ku nastaan ama dhaqaaq jirka ka dharka oo lacag la'aan ah. In heerkulka hawada ugu horeysay waa in ay ahaadaan 15-20 ° C ka badan 20-30 daqiiqo. Haddii aad dareento in qarqaryo, waa in aan joojin habka - qaataan dhaq-yar firfircoon ee gacmaha, lugaha, jir. Muddo doonaya inay hoos u heerkulka 10-12 ° C iyo in la keeno mar-gaadhista ah ilaa 2 saacadood. Qaado bad hawada ka wanaagsan in subaxdii, si ay u biiriyo jimicsi.

toddobaadkii of daaweyn joogto ah ka dib markii aad dareemi doontaa hagaajinta nidaamka wadnaha ee thermoregulation. Waxaa intaa dheer, saamaynta faa'iido saamayn on habka dareemayaasha jirka yeelan doonto - waxaa jiri doona u dhiirranow, dheelitirka, seexan wanaagsan.

biyo tempering

Biyaha laga yaabaa inay tahay habka ugu caansan ee tempering, iyo inta badan mid ka mid ah oo kaliya. Sidaas daraaddeed, dad badan ayaa go'aansaday inuu qalbi engegnaantooda aawadeed, isla markiiba bilaabaan inay ku shub biyo baraf ah, ugu danbeyn hesho in kiiska ugu fiican ee hargabka. mabaadii'da nadaafadda aasaasiga ah engegnaantooda aawadeed ayaa sheegaya in mid ka mid ah waa in si tartiib tartiib ah u bilaabaan, iyada oo la tixgelinayo dabeecadaha shaqsi ee jirkaaga. Ka bilow rubdown jidhka tuwaal qoyan, ka dibna hoostooda iyo kaliya in ka dib marka aad isku dayi kartaa in si indho la'aan in godka baraf ah.

Talooyin fiicfiican:

• Ka hor inta qaata daaweynta biyaha waa in preheat jimicsiga jirka.
• Ha isku dayin inaad sii dheerayn waqtiga joogitaanka biyo qabow, ka wanaagsan in si tartiib tartiib ah loo yareeyo heerkulka.
• heerkulka hawada waa in aanay noqon ka hooseeya 18 ° C bilowga engegnaantooda aawadeed.
• Waqtiga ugu wanaagsan ee Adkaan - saac oo aroortii hore ka dib markii tooso.

Root adkaansho fiican in xagaaga dambe - dayrta hore la-kulka biyaha of 30-35 ° C. a Oo waxay raaceen by hoos heerkulka by 1 ° C 3-5 maalmood ee daaweynta maalin ka dib.

The Adkaan marxaladda koowaad waxaa la marada tuwaal qoyan. Biyaha sidaas waa in diiran, heerkulka hawada sida aan ka yarayn 20-25 ° C, iyo nidaamka waa in aanay ka badan 5 daqiiqo.

2-3 toddobaad ka dib waxaad bilaabi kartaa dousing. Laakiin maanka ku hayo in dadka qaba cudurrada wadnaha, iyo sidoo kale dadka ka wayn 60 sano, nidaamka noocan oo kale ah waa u. Waa in ay bilaabaan heer-kulka biyaha ee ku saabsan 30 ° C a shubtay 3-5 daqiiqo. Markaas waxaad u baahan tahay inaad xoqin maqaarka tuwaal xunxunna waa in casaan iftiinka. By habka, waxay hagaajinaysaa wareegga dhiigga ee maqaarka, taas oo horseedaysa burbur ku cellulite, calaamadaha fiditaanka iyo baruurta subcutaneous, iyo sidoo kale kaalin ka mid ah qolof tayo leh. Marka jidhku la qabsado si saameynta biyo qabow, isku day in aad u guurto hawo cusub oo halkaasaannu shubayso.

In xilliga qaboobaha, iyadoo hoos u weyn ee heerkulka hawada dibadda aqueous sii wado nidaamka qubeyska. Waa in mar kale lagu bilaabo heerkul ah oo ku saabsan 30 ° C, xilliga soo-gaadhista ee 1-2 daqiiqo ah.

nooc kale oo caanka ah ee tempering - Roob duwan ah. Wuxuu qaadataa daal jireed iyo moral labadaba, invigorates. Iyadoo ku xiran kala duwan heerkulka guud ahaan ka sii qallafsanaaday jirka waxaa laga yaabaa in laga bilaabo 5 ilaa 20 ° C.

mabaadi'da ayaa sidoo kale waxaa ka mid ah isku tempering oo dhexdhexaad ah. Tusaale ahaan, waxaad isku dari kartaa qalbi engegnaantooda aawadeed biyo, hawo iyo qorraxda, suuroowdo in biyo furan galay. Laakiin, dabcan, waa in aynaan illoobin ku saabsan nadaafadda: jirka oo biyo ah waa in ay buuxiyaan heerarka caafimaadka.

dabaasha Winter sida hab of tempering

Iyada oo ay taasi nooca Adkaan ku xiran tirada ugu badan ee khuraafaadka iyo caqabadaha, iyo sidoo kale fashil iyo hargabka. Si kastaba ha ahaatee, ma si Ibliisku sida uu rinji! Marka si sax ah iyo jiilaalka lagu dabaasho idin xoogayn doonaa habka difaaca jirka iyo habka dareemayaasha jirka, kordhiyo tayada. Laakiin xusuusnow in tempering waxay leedahay qaar ka mid ah sababo halis ah:

• cudurada faafa ee daran ama dabadheeraad;
• cudurrada wadnaha,
• cudurada habdhiska;
• dhammaan noocyada cudurka qaaxada.

Haddii aan si taxaddar leh u dhawrtaan oo dhan mabaadi'da qalbi engegnaantooda aawadeed, dhibaato jirin. First, waa in aad bilowdo ma in dhaxan jannayo, iyo in October. Ka hor inta darsatid in la sameeyo tababarka fudud, waxaad is kululeeyo. Ka dheerow biyaha waa in la hoos u dhigay ugu yaraan - oo markiiba muquurtay tago. Markaas jidhka suuxaan tuwaal, si deg deg ah oo la qalay, iyo mar kale tababarka fudud.

dabaasha Winter waa u isku dhafan oo khamriga, laakiin waxa fiican ee shaah kulul yahay. Haddii aad hore u yihiin Galliani ah oo duurka ku ah dabaasha jiilaalka, tag tallaabada xigta - xoqeen ayay baraf. Ka dib markii haystaa sacab muggiis oo baraf, dhaqdhaqaaqa xorta ah taabanayo oo kaliya (!) The bar sare ee jirka.

kulaylka Adkaan

Ma aha oo kaliya kul hoose waa walaaciyeyaasha jidhka. Si kulaylka ayaa sidoo kale loo baahan yahay si ay u awoodaan inay la qabsadaan, iyo sidoo kale qabow. Ugu weyn oo ku dhow habka kaliya ee tempering kulaylka - waa sauna ama qubeyska. Mabaadi'da, qalab iyo habab la mid ah kulaylka Adkaan Adkaan qabow yihiin.

Laakiin saamaynta tempering daaweynta qubeyska wax badan oo kala duwan: tirtiridda sunta iyo isbedel jidhka oo dhan iyo maqaarka gaar ahaan, daawaynta cudurada kalagoysyada, xoojinta habka difaaca jirka, daaweynta cudurrada neef mareenka raaga, tirtirista heley wadnaha, caadi ah ee dhiig-karka, kordhin qarsan ee habka dareemayaasha jirka iyo dheeraad ah. Markaasaa Batshebac - caawimo wayn yaraynta miisaanka.

Therapy iyo saamaynta tempering ku xiran tahay nooca qubeyska in aad doorato. Ruush (qoyan) qubeyska waa isku darka of huurka badan iyo heerkulka hooseeyo. Markii ugu mug leh ay goobjoog ka ahaayeen uumi - 10 daqiiqo. Saamaynta kordhin doonaa xaaqinka qubeyska massage dhaqanka. Laakiin xusuusnow in nidaamka this waa u siiyo dadka qaba cudurada hormoonada jidhka iyo cudurada oo ka mid ah wadnaha iyo xididada dhiiga.

sauna Finnish - heerkulka sare, laakiin qoyaan yar yahay. saamaynta ay ku shaqeeyo wax badan ka jilicsanaayeen, sababo yar iyo saamaynta caafimaadka, ee loo demin gaar ah, qubeyska Ruush ku ool ah loo siman yahay.

maldahan ku caawin kara:

• Ka dib markii sawnada daruuri qaado qubeys qabow ama maquufin ah ee balli qabow oo biyo ah - jirkaaga sheegi doonaa in aad "mahadsanid".

adkaansho qorraxda

Mabaadi'da adkaansho ee jirka ka mid ah caqabadaha arrimood, mid ka mid ah taas oo ah shucaac ku dhaca loolalka sare. bad Solar marwalba ku bilow nuurka ka muuqataa, ka dibna u guurto qorraxda kala firdhay, ka dibna kaliya ku qaadan kartaa si toos ah. markii aan fiicnayn - subaxdii: 7 - 10 saacadood ee subtropics ah, 8 - 11 saacadood ee a latitudes dhawraa. Ka bilow habka la guga hore 10-15 daqiiqo, si tartiib ah u sii kordhaya oo ay muddo. Sidoo kale isku dayaan in ay ka fogaadaan qorrexeynayaan kala duwan ee 2-3 saacadood ka hadhuudhka. Marka la eego content gaaska ee jawiga ee magaalo casri ah oo waaweyn, tempering qoraxda magaalada wax wanaagsan ma laha - inaad si ay u tagaan magaalada dibaddeeda ah, ama ugu yaraan ka tago strip ka mid ah goobaha akhtarka ah (beeraha, god, iwm).

Talooyin fiicfiican:

• Marka adkaansho qorraxda ha iloobin in aad madaxa daboolo - iska hubi inaad isticmaasho koofiyad ama Sakeenah oo kale.
• Waa waxtar leh in la isu geeyo marna laga la jimicsi iftiinka.

Waa inaad taxadar!

• Iyada oo nooc kasta oo Adkaan ma isku dari kartaa khamriga.
• In la joojiyo sigaarka ee kala duwan ee 1-2 saacadood by demin nidaamka.
• Cudurka chronic, la tasho dhakhtarkaaga oo ku saabsan adkaansho.
• jimicsi xooggan oo hoos u dhigi doontaa saamaynta iyo faa'iidooyinka nidaamka tempering.
• Coffee abuurtaa culays dheeraad ah oo ku saabsan nidaamka wadnaha iyo neerfaha inta lagu jiro adkaansho.
• Bilow adkaansho noqon kartaa ka maalmood ee ugu horreeya nolosha, laakiin ka dib markii la tashanaya dhakhtarka carruurta.
• Tempering siinayaa saamayn weyn ku saabsan caafimaadka, haddii aad u biiriyo hab nololeed caafimaad leh.
• Haddii sabab kasta oo aad u joojiyay adkaansho nidaamka, resume, oo iyagu waxay ahaan waa in goor hore.
• Mabaadi'da aasaasiga ah ee tempering - tartiib ah iyo habsami - bilaabi yar - hawo, hawo cusub iyo saliingaha ah.

Iyo qaar ka mid ah qabsoomi

Dadka ku hawlan tababar jireed, oo wuxuu muujin off Oo rukun kasta wax ay caafimaadka u fiican iyo difaac. Si kastaba ha ahaatee, dhowr sano ka dib xaaladdu ay isku badalayaan - oo halkan mar kale ay ku sugan yihiin madaxda sare ee bashar caadi ah madaxa joogto ah qabow qaboobaha oo dhan. Sidaas waxa heshiiska, waxaad weydiisan? Waa wax iska fudud - oo dhan waxaad u baahan tahay in la ogaado in si dhexdhexaad ah! Waa mid ka mid wax - quusto labaad godka waqti ka waqti (runtii hagaajinaysaa nidaamka difaaca jirka), iyo wax kale - dabaasha jiilaalka dhowr daqiiqo iyo biqil photo a suubban qubeyska ah oo ku saabsan asalka ah ee snowdrifts. Hypothermia difaaca, kordhinayaan in hawshooda u ah ee cudurrada iyo helitaanka kuwa cusub.

Xaaladdan oo kale, waa qalbi engegnaantooda aawadeed waxtar leh? Noocyada, mabaadiida iyo hababka nidaamka la doortay si buuxda loo ogaado saamaynta ay jirka ku leeyihiin. Dooro noocyada, ku salaysan gobolka ee caafimaadka iyo kartida jirka. Ma aha in aad ku fadhiisan saacado la hypertension sawnada ama si indho la'aan godka, waa ka xigmad u noqon shubtay, qorraxda iyo hawada bad.

Intaa waxaa dheer, waxaa aad muhiim u habaysan - ma filan natiijooyinka deg dega ah. Kaliya dhawr bilood oo tababar adag waxaad arki doontaa in ay noqon yar tahay si aad u hesho buka iyo dareentid fiicnaan. Oo isku dayaya in ay dadajiso saamaynta, ay u badan tahay in aad naftaada wax yeelo oo kaliya ceeboobin in adkaansho at dhan.

Mabaadi'da Adkaan carruurtuna waa ka dadka waaweyn ma kala duwan, kana Dhawrsada hooyooyinka cusub-dhigay. Your kid ugama cabsato Istimaalka iyo biyo qabow ilaa inta aadan bilowdo inaad isaga coddle iyo sidaas dilo uu difaac. Laakiin qiyaastii waa lagama maarmaan in la ogaado: Marka la eego in nidaamka kids thermoregulatory weli ma horumariyo, muhiim ma aha in ay u bogaan, jajabka laba Isbuuc ka godka. Iyo, dabcan, ka hor inta aanad bilaabin jabsadaan ilmaha, takhasus u leh la tasho (had iyo jeer ma tanu waa dhaqtarka caruurta degmada - dhakhaatiirta oo dhan ma lagu taageerayo Adkaan).

xirfadlayaasha caafimaadka isku raacsan yihiin in engegnaantooda - waa adag, dabcan, faa'iido badan ee nidaamka caafimaadka, laakiin ay wax uga qabtaan waa in si taxadar leh oo aan isweyneyn.

Joog dhalinyaro ah oo caafimaad leh!