Ma nihin xitaa ogaadaan in caadooyinka, kuwaas oo halis u ah caafimaadka

Fitness ayaa run ahaantii noqon isbedel moodada in maalmahan. Waxaan ha dhihin inuu sii joogo qaab iyo jidh ahaan diyaar - waa xun. Dabcan, tababarka qaadatay caan tan iyo bilowgii ay muuqaalka iyo u noqday ku dhawaad hab nololeed badan.

Popularization hawlaha isboortiga ka dhigi badan oo fikrado kala duwan. Laakiin iyagu waa sare ee waxtarka haddii ay barbar socdaan dadka codsiga ay sameynta ay cunto iyo hoggaansamaan set oo ah xeerar gaar ah.

1. Gadashada muraayadaha cheap

Marka aad iibsanayso muraayadaha cheap qof kasbada Gaf wayn. In dhamaadka, dad badan waxay rumaysan yihiin in ay u badan tahay in ay jebiyaan ama lumiyaan fasax, sidaa darteed ma arkaan dareenka kasta in ay maal-products qaali ah.

Si kastaba ha ahaatee, galaas oo raqiis ah laga sameeyey caag tayo liita, oo aan si dhab ah indhahayaga ka rays UV waxyeello loo ilaaliyo. Waxay ardayda ballaariyo, halkii ihin ee qorraxda. Sayidka, indhaha ayaa weli ku jira qiyaas badan oo shucaaca waxyeelada leh. Tani waxay sababi kartaa caadka, iyo in kiiska ugu xumaa tan iyo ka cadhaysiinina kansarka.

Markaa wax isu hadiyad iyo lacag on labada ciyaaryahan wanaagsan oo muraayadaha qaataan. Haddii aadan bixin karin, ka dibna badan tahay in aad ugu wanaagsan ee kaliya ma iibsan raqiis ah.

2. Soo Goynaya lugaha

Imisa jeer ayaad weydaarin lugahaaga marka aad fadhiistaan? Fursadda in aad xitaa ma aragto, maxaa yeelay, sida ficil uu noqday caado. Laakiin fadhiistay lugaha gudbay dhaliya hypertension iyo sidoo kale keeni kartaa in horumarka xididdada qaradhku, iyo burbur xitaa halis ah in ay dhammaato dareemaha. Sidaas marka xigta ee aad naftaada ka heli at cagaha isgoyska, ay sameeyaan dadaal ah in ay ku riday labada cagood dabaqa.

3. Cunista ee miiska aad shaqada

Dad badan ayaa ka cuna, miiska aad shaqada si loo badbaadiyo waqtiga iyo inaan sameeyo waxyaalo dheeraad ah, laakiin in macnaheedu ma aha waa wax wanaagsan. First of dhan, xafiiska aan loogu tala galay cuntada. Dadku waa xasaasiyad cuntooyinka, iyo sidoo kale ur. Saas ma aha xeelad aan lahayn in la cuno at miiska aad ka dhigi kuwa kale dareemaan urka cuntada.

Laakiin xitaa haddii aadan daryeeli ku saabsan xeerarka dhaqanka iyo dareen caadi ah, waa in aad lacag bixisid si aad xaqiiqda ah dareenka in dukaamada qalabka xafiiska tan oo bakteeriyada, taas oo aan ku haboon habka dheef-shiidka yihiin.

4. seexda dhinacaaga ama caloosha

Dad badan ayaa waxay leeyihiin caado ka ah seexan dhinaca uu jecel yahay ama xitaa on caloosha, laakiin, wax dhib ah maleh sida jagooyinka, kuwaas oo ku haboon, waxay keeni kartaa dhibaatooyin fara badan.

Marka aad u seexan dhinaca, ma ku siin diaphragm ka si loo ballaariyo, taasoo keeni karta dhibaatooyin neefsasho oo xanuun dhabarka ah.

Hurdada on caloosha waa ben cawaaqib weyn ee caafimaadka, maxaa yeelay, ma aad xaddido doonaa oo kaliya dhaqdhaqaaqa aad diaphragm, laakiin sidoo kale waxa uu cadaadis badan oo dhan xubnaha gudaha. Guud ahaan waxa la soo jeedinayaa in ay seexdaan on dhabarkooda.

5. Quudinta Shimbiraha

Dad badan oo ay ku quudiyaan xamaam ah, si ay ay gacanta ku fadhiistay. On dusha sare waxa ay u muuqataa mid aad u buuga xusuus, laakiin dhab ahaantii waa khatar, sababtoo ah itimaalka ee Shimbiraha socdaalka ee cudurada faafa waa 50%. Qofka cudurada sida psittacosis, colibacillosis, qaaxada iyo kuwa kale oo la isugu gudbin karaa. In xamaam guud magaalooyinka ma ka fiican yihiin jiirka. Sidaas ka jeedsato sii joogo.

6. Diyaarinta salool microwave

Ma aha in daangada yahay mid waxyeello u leh jirkaaga ama microwaves waa khatar. Inteeda badan waa in aad lacag bixisid si aad ah maaddooyinka ee alaabta dareenka. Xaaladaha intooda badan, salool ka mid ah diacetyl, taas oo saliid ah synthetic. Marka kulul, waxaa ka baxa, aad neefsatid, iyo wax dhaawac sanbabadaada.

Sidaas marka xigta aad ka iibsan salool ee shineemada, sug daqiiqad, ha qaboojiso. Waxa kaliya ayay qaadataa dhowr daqiiqo, wuuna idin badbaadin doonaa caafimaad.

7. Xanuun isticmaalaya dhalooyinka biyaha kulul

Isticmaal dhalooyin la baakad biyo ama baraf kulul yihiin hab ugu badan ee ilaalinta ka xanuun, iyo dabcan, ay u shaqeeyaan xaaladaha qaarkood. Laakiin waxaa jira xaalado badan oo la xumeeyay karaa daawaynta.

Tusaale ahaan, xaqiiqda ah in aad la qaldo karo caloosha ah, ay dhici karto inay weerar ba'an ee qabsinka, taas oo aan la daaweyn doona dhalada biyaha kulul ama xidhmo baraf ah. Waxaad ka heli dhab ahaan ka sii dari kara. Dhaawaca iyo waa in aan la daaweyn dhalo biyo kulul lagu jiro labada saacadood ee ugu horeeya ka dib markii ay diyaarinta (xaaladaha qaarkood - xitaa dhowr maalmood).

8. Xirashada kabo furan

Malaha, iyadoo bilawga xagaagan, aad hore u malaynayso in aad leedahay si gelin cagaha ayay on. In dhamaadka, tani waa xilli of kabo, dhajisan-Mail iyo kabaha la suulasha furan.

Dabcan, waa arrin la dhadhamiyo, laakiin aad u aragto oo dhan bakteeriyada jidadka taal oo kale, iyo sida ugu fudud ay ku gali karaan dhiiga iyada oo cut a yar on lugtaada.

9. badan Cabidda cabitaanno

Biyaha - waa nolosha, iyo jirkeena u baahan yahay xaddi gaar ah waxaa ka mid ah in ay nolosha la joogteeyo. Waxaan hubnaa in aad hal mar ka maqlay in dadku ay ka kooban yihiin 80% biyaha. Laakiin taasi macnaheedu ma aha in aad ka cabbi doono kan aad u badan.

Sida caadiga ah waxaan cabbo ku nahay markaannu harraadsanaa, iyo tani waa mid xaqiiqdii ku filan jidhkeenna. dheecaanka dheeraadka ah ee jidhka u keeni karaan waxyeelo kelyaha iyo nidaamka wadnaha iyo aad.