Kaabsoosha E Vitamin sida loo qaato. Vitamin kaabsoosha E: Qiyaasta. kharashka Waxbarashada

Vitamin E (tocopherol) - waa antioxidant awood leh in wax ku ool ah ka saari kara xag lacag la'aan ah oo looga hortago in horumarinta noocyo kala duwan oo aan caadi ahayn in hawlaha ay u shaqeeyo oo dhan. Waxtar leh ka badan vitamin E ee kaabsoosha? Sida loo sameeyo waxa ay xaq u leeyihiin? Aan ka hadalno this ee maqaalka.

Guryaha of vitamin E

Si loo xaliyo dhibaatooyin badan oo caafimaad qori vitamin kaabsoosha E. qiimaha daroogada ku xidhan tahay soo saaraha iyo ku kaydsan gudahood tiro balaadhan. Haddii daroogada la macmalay ee Russia, miraheeda u dhaxeysa 20 ilaa 40 rubles. halkii pack (10 gogo '). Qiimaha dhigooda shisheeye - 200-500 masaxo. halkii pack (30 gogo '). Tocopherol - a vitamin xaydha-L, adkaysi u acid, kulaylka, alkalis. Laakiin Ultraviolet rays iyo oxygen leeyihiin saamayn dhaawici isaga. Taasi waa sababta loo sii daayo kaabsoosha guduudan tocopherol ama jaalle ah, in xirmo muraayad ah gudcur buu ka dhigay waxaa lagula talinayaa in ay ku kaydiso daroogada ee mugdiga ah, meel qabow. Intee in le'eg oo vitamin kaabsal E? Sida caadiga ah, mid ka mid kaabsal ku jira 100 IU (halbeeg caalami ah) tocopherol, loo siman yahay 0,67 mg ah vitamin E. Waxaa intaa dheer, taas oo ku xidhan soo saaraha, hal kaabsal ku jiri kara 200 ama 400 mg. Intaa waxaa dheer, kaabsal ku kooban gelatin, saliid gabbaldayaha, methylparaben, 75 boqolkiiba glycerol, wakiilka midab leh, biyo arimaha debeda. vitamin Tani ma aha oo ka soo jeeda jidhka bini'aadamka ama kaadida ama saxarada. Si kastaba ha ahaatee, la-gaadhista dheer qorraxda baaba'aa ka unugyo aad u dhakhso ah. Waxaa Sidaa darteed waa in aan la mid aad u kaxaystay by gubto.

Sidee vitamin E waxtar leh?

Tocopherol - waa qayb weyn ee firfircoon ee vitamin oo ka saaraysaa sunta iyo kiimikooyinka kala duwan jidhka ka, ka hortagtaa formation of kansar. Vitamin E ku ool ah uga takhalusi lahaayeen tallaabada of xagjirka lacag la'aan, ka hortagtaa saamaynta ay dhaawici on jidhka. Under saameynta ay tocopherol dhici geedi socodka lagu qayilo, oxygen waxaa loo qaadaa unugyo si deg deg ah, taas oo si weyn u soo hagaagaysa nafaqada ee unugyada. Maxaa yeelay, vitamin E ka saameynta sunta iyo unugyada dhiigga cas ilaaliyo. Tocopherol ku ool ah xoojineysaa darbiyada markabka oo uu saameyn ku awood anticoagulant, dheehan waxaa loogu hortegi karaa horumarinta thrombus iyo wareegga dhiigga hagaagtay.

kaabsoosha Vitamin E: sida loo sameeyo waxa ay xaq u leeyihiin?

Qaadashada kaabsoosha vitamin E cuntada, ma raskusyvaya. Tocopherol laguma qaadi karo in lala kaxeynayo vitamin in ay ka kooban yihiin. Tan iyo markii ay tani keeni kartaa badinta. Noqo tocopherol qaadashada walwalsan Vitamin K iyo xinjirowga lidka ku ah. isku darka Tani waxay kordhisaa inta lagu guda jiro xinjirowga, oo laga yaabo in khatar ah. La soco in vitamin E waa awoodaa in la kordhiyo saamaynta maandooriyayaasha hormoon dhowr jeer. Waxaa sidoo kale waa in ay ogaadaan in tocopherol la weheliso selenium element raad iyo vitamin C. Sidaa darteed, saamaynta ay noqon doontaa wax badan ka xoog badan ee isticmaalka adag oo ka mid ah walxaha ku xusan.

qiyaasta

The tocopherol looga baahan yahay maalin walba ku xidhan tahay qodobo badan: miisaanka jidhka, da'da, sifooyinka nafsaaniga ah ee u shaqeeyo, jiritaan kasta oo cudurro saameen. Sidaa darteed, haddii aad go'aansato in aad qaadato kaabsoosha vitamin E, qiyaasta waa in la go'aamiyey oo kaliya dhakhtar. Wadahadal is-aan macquul ahayn, sida waxaa laga yaabaa in contraindication ah in isticmaalka qalab this.

Waayo, ka hortagga dadka waaweyn inta badan maamula 100-200 mg ama 200-400 IU maalintii. Muddada wakiilka waxay ku xiran tahay xaaladda bukaanka, oo caadi ahaan waa 1-2 bilood. Waayo, daawaynta cudurada qaarkood maamulo maalin kasta oo 400-600 IU oo fitamiin E. Tusaale ahaan, waayo caadi ah ee caadada ah in haweenka qaadashada tocopherol 200 ama 300 mg maalintii. Men in ay soo celin awoodba iyo spermatogenesis heerarka caadiga ah lagula talinayaa in 300 mg (600 IU) ee vitamin E maalin kasta laga qaado inta lagu guda jiro bisha. Inta aad uurka leedahay marka ilmo iska soo ridid ku hanjabay qaadan tocopherol 1 ama 2 jeer maalin kasta la 100 mg ka badan 1-2 toddobaad. In wadnaha iyo daaweynta cudurada indhaha qaadashada dheeri ah vitamin E qadarkuu of 100-200 mg ah 1 ama 2 jeer gudaha 24 saacadood. Waxay daawaynta soconaysaa 1-3 todobaad. Iyada oo kor u kacay xagga dareenka iyo walaaca, iyo ka dib sii dheerayn stress qoray dose ugu badnaan. The la ogolaan karo ugu badnaan ka dhigan tahay maalin dose waa 1000 mg.

Isticmaal in carruurta

Sida loo siin kaabsoosha E vitamin carruurta? Xaaladdan oo kale, qiyaasta ay ku xiran tahay da'da ilmaha:

• ilmaha ilaa hal sano lagu talinayaa 5-10 tocopherol IU maalin kasta;
• waayo, barbaarinta qiyaasta of 20-40 IU oo fitamiin E maalin kasta;
• ee ardayda - 50-100 IU of daroogada ah maalin kasta.

Cudurka A sababa deficiency ah vitamin E ee jirka

• claudication go'aysa. In gobolka this, dhakhaatiirta inta badan qori vitamin E. In cudurkan inta badan ku dhaco ragga ka weyn, waxaa la muujiyey by xanuun lugaha iyo casiraad halka socda. Si looga hortago naafada sida magacaabi 300 ama 400 mg ah tocopherol maalin kasta.
• Xanuun lugaha. Maanta waa wax caadi ah. Asal ahaan, waxay ku dhacdaa dumarka da'doodu ka weyn tahay konton iyo waa si toos ah oo la xidhiidha si uu shuqulka qanjidhada galmada. 300 ama 400 mg of vitamin E Qaadashada maalin walba yarayn kartaa dhacdo ee qalal in ugu yaraan. Si buuxda uga takhalusi iyaga ka mid ah, oo kaliya qaadashada tocopherol, mararka qaar aan macquul ahayn, sida ay sababi kara sababo kale.
• Dayska. Muddadan, dumarka la kulmi karaan dhammaan noocyada kala duwan ee dhibaatooyinka, si ay uga caawiso inay la qabsadaan isticmaalka joogtada ah ee vitamin E tocopherol waa wax ku ool ah in la yareeyo xanuunka, la dhibtoonayo rush ah dhiig madaxa, meesha dalalka argaggaxsan. Daily talinayaa in ay qaataan 300 illaa 600 mg ah tocopherol.
• Dhalmo la'aan. Deficiency of vitamin E ee jirka uu saamayn toosa ku saabsan shaqada taranka. Sidaa darteed, haddii sababo cad dhalmo la'aan la helay, dumarka haweenka qori kaabsoosha vitamin E. Sidee si ay u helaan iyo waxa qaadasho, dhakhtar go'aansado in kiis kasta oo gaar ah.
• Dhiig. tocopherol La'aanta ah ee jirka ku kor lahayo ku ama burburinta xataa qayb ka mid ah unugyada dhiigga cas, sababaya dhiig laga yaabaa in. Si looga hortago gobolka noocan oo kale ah ku talinaynaa kaabsoosha vitamin E. Sida loo qaato daawada haddii ay taasi ku, waxa ay sidoo kale muujin doonaa dhakhtar ku saleysan darnaanta ee xaaladda bukaanka.

Vitamin E daryeelka maqaarka

Tocopherol waxaa si balaadhan looga isticmaalaa in Qurxin. Sababtuna waxay tahay, antioxidant awood leh iyo muuqaalada revitalizing of vitamin E. Eating, caafimaad iyo maqaarka fuuq, Oxygen ee unugyada, ilaalinta ee dhalinyarada iyo quruxdiisa - waxan oo dhan ayaa lagu gaari karaa haddii aad qaadato kaabsal of vitamin E waxaa loo isticmaali karaa fool-ka tocopherol iyo dibadda, samaynta waji ku salaysan waxa on

waji Recipes for wajiga

• Maaskaro nafaqo. Si aad u diyaariso waji u baahan juice ee Hadeydaan, cream wejiga, kaabsoosha vitamin E. Isku dar 15 g of cream, shaaha quarter casiir Hadeydaan ah, 5-6 dhibcood oo vitamin E. Mix oo dhan. Nadiifiya maqaarka iyo codsan daaha qarada waaweyn oo sideeda oo sababtay. Leave maaskarada wajiga mudo ah 15 daqiiqadood, ka dibna tirtiraynaa la gashto suuf, waxaa qoyso hor biyo diiran.

• Maaskaro Curd. Waxaad u baahan doontaa 20 garaam oo saliid saytuun ah, 50 g oo farmaajo cusub, kaabsal of vitamin E. Mix dhan ah maaddooyinka si fiican qaawi ilaa cajiinka a shiidan. Codso maaskaro ee maqaarka leh daaha khafiif, iyadoo fiiro gaar ah meelaha agagaarka indhaha iyo hareeraha dibnaha. 20 daqiiqo ka dib, biyo raaci off maaskarada leh biyo diiran.

Baabi'iyo nabarradii iyo finan noqon kartaa iyada oo aan isticmaalka kareemada qaali ah oo scrubs. dhibaatada Tan waxaa si fiican u qabsadaan vitamin E. Ujeedada this waxaa lagama maarmaan ah in ay ka mudhbixin kaabsal ee daroogada iyo saliidda vitamin meelaha dhibaatada, si ay u fuliyaan hab this waxaa lagu talinayaa in habeenkii, wax ka badan 2 jeer in 10 maalmood. Iyada oo la isticmaalo inta badan soo noqnoqda oo saliid ah u xidhmin kartaa daloolada.

Dhibaatooyinka ay keento iyo badinta

Mararka qaarkood waxaa jira dhibaato ay u kaabsoosha vitamin E. Jawaab-celinta kuwa way qabsadeen, ayaa tilmaamaya dhacdo ee suurto galka ah ee xasaasiyad, xanuun caloosha, shubanka. Xaaladdan oo ah qiyaasta xad dhaafka la arxandarro this daroogada arkay, feejignaan xumo, kor u kacay cadaadiska dhiigga, calool xanuun. Waxaa laga yaabaa in marayay cillad kelyaha.

Xasuusnow, isticmaalka wax daawo ah, oo ay ku jiraan vitamin E, waa in aad had iyo jeer ku raacsanayn dhakhtarka. Kaliya khabiir ku ah oo khibrad leh ay awoodaan in ay si sax ah u ogaado qiyaasta iyo inta la daaweynaayo noqon doonaa. Joog caafimaad!