Joseph Pilates - Abuuraha reer farsamo gaar ah

Joseph (Joseph) Pilates - waa Abuuraha reer go'an gaarka ah ee layliyada, loo magacaabay in uu sharaf. Oo iyagu waa mid gaar ah in ay fuliyeen og. Maxaa keenay in isaga si ay u samaystaan nidaam this?

History of Joseph Pilates

Yozef Ros wiil aad u Afguduud oo tabarta daran kuwaas oo si joogto ah ayaa la caayo sababta oo ah qaab jireed. kaftanka Kuwani oo waxay u adeegeen sidii wadadii ah in ay ka shaqeeyaan xoog iyo dulqaadasho. The salaysan nidaamka of tababar jireed ayaa ah qalcad ah, taas oo loo adeegsadey ee qadiimiga Greece iyo Rome, dhaqamada kala duwan ee Bariga iyo yoga. In kasta oo xaqiiqda ah in Pilates waxaa is-baray, taasi ma hortago isaga si loo gaaro natiijo weyn.

Joseph Pilates ka dib loo eegay ay nidaam jimicsi in shaqada degdegga badan oo ku saabsan neefsashada, dabacsanaan, xoogga on layliyada. The layliyo ugu horeysay, kii nidaamka la baadhay ahaayeen maxaabiista iyo dadkii maxaabiisnimada. Later, markii Yuusuf wareejiyay dhakhtar isbitaalka, wuxuu bilaabay inuu la waxay kuwii halkaas joogay, in ay ku xooji sariirta si ay u fududahay in la qaban jiray baran. Waa sariiraha cusbitaalka, kuwaas oo noqday lagtiisa oo noocooda ah.

Imaatinka America caadiga,, oo ay la socdaan Anna Clara furay studio halkaas oo nidaamka ka mid ah jimicsi wax ku barayay. markii qaar ka mid ah oo magiciisa noqday kuwa loo yaqaan dalka oo dhan ka dib markii, qoobka badan waxay bilaabeen inay la hawlan talooyinka ay. waxbarashada waxaa loo tixgeliyaa ma aha oo kaliya hab aad u wanaagsan inuu ka soo kabsado dhaawac, laakiin sidoo kale si weyn u soo hagaagaysa waxqabadka jirka.

Joseph Pilates dhintay, markii uu ahaa 83. Ilaa dhamaadka, ayuu ku hadhay qof firfircoon, ciyaaraha iyo farxad. Later, oo uu nidaamka uu noqday yaqaan dunida oo dhan.

buugaagta Pilates

On isboortiga jihada sii wadaan in ay noqon mid ka mid ah buugaagta ugu caansan by Yuusuf Pilates. Inkastoo sanado badan ayaa soo maray, waxa aanu lumin ay ku tacaluqa. Waa maxay sababta? Maxaa yeelay, kan aan jeclahay Abuuraha reer layligan noqon doonaa wanaagsan awoodaan inay kuu sheegaan oo ku saabsan mabaadi'da oo dhan iyo ujeedada uu habkan?

Waxa uu ku qoray Return Joseph Pilates 'in Life "ee 1945. Written iyadoo la kaashanayo of kitaabkan waxaan rabay si uu u gudbiyo in dadka macnaha layliyada uu - nolosha caafimaad, taas oo ka bilaabanayso baraaruga ee jirka iyaga oo maraya tababarka miyir qabo. Ujeeddada ugu weyn waxay - si loo caawiyo dadka ku gaari caafimaad wanaagsan xagga jirka iyo maskaxda.

Habka of Pilates

Nidaamka of Joseph Pilates - go'an gaarka ah ee jimicsi ku salaysan is dhexgalka ee maskaxda iyo jirka, in uu yahay, Dhammaantood way wada og sameeyaa. fasalada Kuwanu waa gabi ahaanba netravmoopasny, oo iyaga ugu soo dejiyaan yihiin dadka leh heerar kala duwan ee jimicsiga jirka.

Jimicsiyada horumariyo by nidaamka Pilates, kaa caawin in laga takhaluso dhaqdhaqaaq aan loo baahnayn, wanaajiyo qaabka, iyo saamayn faa'iido on dhammaan kooxaha muruqa, xataa kuwa ku jira nolol maalmeedka wax yar ka qayb. Waxaas oo dhan waxaa lagu gaarayaa by is-socodka dhaqdhaqaaqa oo dhan.

mabaadi'da Pilates

1. neefsashada oo ku habboon.
2. Focus on jimicsi.
3. Control badan dil saxda ah ee hawlaha.
4. macaanaa ee dhaqdhaqaaqa.
5. fasallada caadiga ah.

Inta lagu guda jiro Pilates xoogga ma aha on qadarka jimicsi, laakiin sida ugu wanaagsan ee la sameeyey. -Guur u dhaxaysa layliyada aan af badan oo si habsami ah dal midba midka kale, oo tiraa dhaqdhaqaaqa matago ah, sababtoo ah taas oo noqon qaldan samayn kartaa hawsha. Sababo la-fiirsashada gaari jimicsiga saxda ah oo bixiya dhexgalka jirkaaga iyo maskaxdaada ah.

layliyo Pilates

Developed by layliyada Joseph Pilates waxaa loogu talagalay in lagu xoojiyo murqaha caloosha, dhabarka, qaab hagaagay, horumarinta siman, dhaqdhaqaaqa bilicsan iyo shaqada on isuduwidda. Hoos waxaa ku qoran tusaale oo ka mid ah layliyada waxaa la siin doonaa:

• "Doon" - waxaad u baahan tahay si ay u fadhiistaan, gelin cagta dabaqa si cagihiisa ahaayeen on balladhka miskaha. Siinta miskaha iyada oo dib si toos ah, aad u baahan tahay si kor loogu qaado lugaha isku midka ah dabaqa iyo sii joogo waqti gaaban booska this. Markaas, wax yar ka dib soo koobay, dib ugu Lulaa. Ku celi dhowr jeer.
• "Isagga" - waxaad u baahan tahay si aad u hesho ilaa on addinba ku socda dhammaantood, samaynta ku tiirsanaanta dhaqin ah, jilbaha waafaqsan yihiin miskahaaga. Toosinta kor, waxaad u baahan tahay in ay dib ugu soo jiid iyo saaray on a cagaha sharaabad sidoo kale. jirka waa u eg xariiq toosan ka taajkii iyo dhamaanayey cagaha. Inspiratory u baahan tahay si kor loogu qaado miskaha ah, qaab eg doonaa hoomboro ah. Pausing kooban, neefta siidaysid laabto billowday ugu.
• "Gabareeymaanyo" - bowdadii midig fadhiyey, waxaa lagama maarmaan ah in la leexiyo jilbaha. taageeri doonaa gacanta midig, aad rabto in aad meel fog ku riday qaar ka mid ah. Xusulka ma laaban yihiin, gacanta bidixna waa in boos lacag la'aan ah. On Neefta in uu gacanta midig ku hardiyi off, kor miskaha ah, gacanta bidix la kiciyey. Dhehana Eebow waa eg xarafka "T". On Neefta in ay dib ugu soo ay markii hore heli. Ku celceli layligan dhowr jeer in jiho kasta.

Tusaalooyinka jimicsiyada la qoray si akhristaha qiyaasi kartaa nidaamka tusaalooyin Pilates gaar ah. jimicsi kasta oo ku lug leedahay dhammaan kooxaha muruqa isticmaalo xubno tirakoobka iyo neefsashada oo ku habboon.

Talooyin kuwa kaliya laga bilaabo si ay u galaan

Inkasta oo ay u muuqato in nidaamka this waa mid fudud, waxa ay leedahay a Gudigga aad u muhiim ah, taas oo bilowga badan ma oga ama ka fiirsan iyaga oo aan loo baahnayn.

1. Neefsashada - baahan tahay in aad neefsato xabadka, isku dayaya in sida ugu badan ee suurto gal ah si loo ballaariyo feeraha ah, murqaha caloosha waqti isku mid ah la dhimay.
2. Saxaafada had iyo jeer waa in xiisadda.
3. Waxaad u baahan tahay in la qaato booska saxda ah si looga fogaado in hirgelinta aan sax ahayn.
4. Madaxa waa in lagu hayaa si toos ah.
5. Waa in aad isku dayaan in ay soo jiidaan dhabarta ka dabagebinta taajka.

Joseph Pilates dunida siiyey fursad ay ku sameeyaan jimicsi la'aan maaanka ku rabtay oo soo noq-fikrad gaabni ee dhaqdhaqaaqa tababare ah. fasalada Complex uu nidaamka tiraa ma aha oo kaliya jirka, laakiin sidoo kale maanka oo dhan aan loo baahnayn. Ka dib tababar, aad dareento in wada noolaanshaha iyo nabada.