Jimicsi Norbekova for dhabarta. Jimicsi Mirzakarim Norbekova ee dhabarta iyo kala-goysyada

Way adag tahay maanta in la xisaabiyo tirada nidaamka, sal-dhigida oo ka mid ah maskaxda ugu fiican ee aadanaha oo horumar "nolosha column" jidhkeenna. Laakiin caanka ah ee jimicsi for dhabarta Norbekova jacayl gaar ah ku guuleystay dadka raadinaya ka dib markii ay caafimaad ka mid ah. Wuxuu ka caawiyaa farsamo iyo kuwa daryeela ku saabsan ka hortaga cudurada oo dhan, iyo kuwa ay overemployment ku kicin kara jidhka, marka laga reebo qalooca, regularities osteochondrosis cudurada ay keento xirfad ama da'da.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - author of amarka waxtar u leh dhabarta - ayaa tiro ka mid ah regalia. Doctor of Psychology iyo Barbaarinta, PhD in daawo la aqoonsan by tacliinta badan oo Ruush ah iyo kuwa shisheeye, isagu waa a sifooyinka dhabta ah saynisyahan-cilmi-yihiin garashada of daawo bariga iyo hordhaca ah ee ka GEMS aqoonta qadiimiga ah ee waxbarashada iyo horumarinta saffarro ay.

Sida laga soo xigtay Mirzakarim Sanakulovich, iyadoo ay qayb caddaalad ah fiiro gaar ah u jirkaaga sameeyo jajabo laga yaabaa ma preteen oo keliya, laakiin nonagenarian. Maxaa kale oo la yaab kartaa Norbekov? jimicsi Articular for dhabarta, ay soo saareen, kuwaas oo saynisyahano talented, waxay ka caawisaa si loo soo celiyo caafimaadka ee ma aha oo kaliya "tiir ka mid ah nolosha," laakiin sidoo kale dhammaan xubnaha gudaha, kor loogu qaado koboca guud ee u shaqeeyo oo dhan. sirta daaweynta jimicsi non-dhaqameedyada?

Waa maxay jimicsi for goysyada on Norbekovu?

Si ka duwan jimicsi kasta oo adag ciyaaraha u adeegta si ay u xoojiyaan muruqyada, kalagoysyada iyo jimicsi dhabarta MS Norbekova uu leeyahay shaqo-ku-daweyn.

Tani ma aha qaabaynta iyo aerobics, jimicsi dhismaha this uma baahna qalabka jimicsiga qaali ah iyo qalab gaar ah. Waa in aad aad u jecel joogto ah si ay u noqdaan kuwo caafimaad qaba iyo shaqeeyaan jidhkiisa.

Ujeedooyinka ugu waaweyn

Wax kasta oo gool ama ka hor inta qofka uu go'aansaday in uu ku lug ku saabsan nidaamka Norbekova dhigay - si loo hagaajiyo aragtida iyo si loo xoojiyo dhabarta iyo kala-goysyada - Galliani ku talinaysaa in laga bilaabo caafimaadka guud. Bogsiinta, in ay opinion, ka timaadaa gudahood. oo farxad u ah nolol firfircoon oo tamar in dhaqdhaqaaqa noo soo laabanaya ma hawlaha kaliya jirka tababarka ee jidhka, laakiin ruuxa ninka.

Hawsha labaad Mirzakarim Sanakulovich aragto dib u soo celinta buuxda gacanta jirka oo dhan. dhaqdhaqaaqa wadajirka ah Limited oo halis khasaaraha ka mid ah awoodda ay u qabtaan tan iyo falalka muhiim ugu aasaasiga ah. Sidaa darteed, jimicsi for laabatooyinka on Norbekovu tiraa bilaa rajo iyo waxay suuro gelineysaa in ay u guuraan meel fog wax.

shayga saddexaad ee sayidkiisii u aragto siiyo dabacsanaan dhabarta, maadaama ay tani waa feature ugu weyn ee dhalinyarada ah aadanaha. laf-dhabarta u taagan gudaha safka vertebral la osteochondrosis ama radiculitis sakhiray Tifaftirayaasha, taasoo keentay in calaamadaha xun ee xanuun aad u daran in muddaada buuxda.

Dr. Norbekov in jimicsi articular sharaxayaa sida si loo soo celiyo hawlaha ku habboon oo ka mid ah lafdhabarta iyo xubnaha kale ee nidaamka muruqyada.

Hawsha afaraad by farsamo gaar ah u arka in hagaajinta xaaladda murqaha iyo seedaha. qofka muruqyada Mass si dhexdhexaad ah u tababaran sida caadiga ah waa 40-45 boqolkiiba culayska guud ee jirka. Marka muruqyada kicida bilaabaan inay atrophy. Stress on laabatooyinka si weyn u kordhiyaa, iyo in joogitaanka miisaanka xad-dhaaf ah habkan xun waxaa la dedejiyey. jimicsi joogto ah oo ku saabsan nidaamka Norbekova fudud ha idin dhiso a duubo muruqa xoog ku wareegsan dhabarta, baabi'inta rar aan loo baahnayn isaga.

dhibcood oo muhiim ah

jimicsi Norbekova for dhabarta - waa go'an habboonaanta jimicsi in la raaco si adag in isku xigxiga oo ka mid ah qoraaga: marka hore ugu rarataan culaysyo gacmaha, ka dibna - lugaha. Jimicsiyada for sare dhabarta waxaa ka hormarey tababarka ee horyaalka heerka hoose ah. Tani waxay gaadhaysaa a load karti tartiib ah nidaamka muruqyada. Jimicsi, waayo, kala-goysyada ka Norbekova qaadataa hore nus saac ah. Sidaas darteed of horumarinta ee ay technology gaari karo rubuc ka mid ah saacad, taas oo noqon lahaa ku filan dhismaha oo dhan. Inkastoo talooyin ku celi layliga kasta 8-10 jeer, jimicsi Norbekova for dhabarta u muuqataa in aadan is sudhay kartaa ilaa on biilka.

Waxa ugu weyn ee - in ay heerka guusha boqolkiiba 90 - dhigay in niyadda wanaagsan! laxanka ee tababarka hore, waxaad dooran kartaa sida ay awoodooda u gaar ah. Xakamee tirada jeer layli lagu sameeyaa, qoraaga dibiiciga boqolkiiba 10 oo kaliya!

stage muhiim ah layliyada waa neefsasho oo siman. Intaa waxaa dheer, waa in aanay noqon mid aad u soo noqnoqda. Markuu baasana farsamada hore ee tababarka, waxaad u baahan tahay inuu ku soo shirtagi in garaaca ah neefsashada qaarkood: neefta ah inay sameeyaan ugu danab a, iyo neefta - inta lagu guda jiro nasashada.

Waxa kale oo arrin guul muhiim ah - la'aanta ah ee caajisnimada si joogto ah oo lagama maarmaan! jimicsi Norbekova for dhabarta Waxaa loogu talagalay load yar oo ku saabsan nidaamka muruqyada iyo muruqyada, iyadoo aan loo eegin taam ahaanshaha qofka. Sidaa darteed, jimicsi kaliya joogto ah ku siin karaan a natiijo wanaagsan ugu horeysay 14-20 maalmood gudahood.

jimicsi Norbekova for dhabarta: Dib u eegidda iyo soo koobid

Waa maxay soo jiidata dhakhaatiirta taageerayaal badan Norbekova habka horumar ay? Comments ku saabsan wanaagsan radiating naxariis, jacaylka iyo daryeelka, si videos, garabaka meditation, waxaa jira goobo ka mid ah Internet-ka iyo buugaagta Mirzakarim Sanakulovich Norbekova marar badan. Author mamnuucday qeybo in niyadda murugo leh, caajis ama niyad. layliyo, kuwaas oo aan soo bixin doonaa natiijo wanaagsan. Norbekov tababar oo kaliya in farxadda iyo farxeen. Marka aad isu geeyo tababarka maskaxda iyo jidhka la horumarka ka mid ah sifooyin doonayo ee shakhsiyadda aadanaha. Sidee inuu jeclaan lahaa inuu naftaada u arko? Tartiib tartiib, sida uu sheegay Dr. Norbekova, gaari lacagta a double: la soo kabashada ee jirka waxaa jira hoose "I" furitaanka.

soo horjeeda ugu weyn ee tayada sare ee dhismaha noqon karaa oo kaliya automatism - qaab farsamo ah ee layliyada oo dhan. adag waxay ka kooban tahay qaababka kala duwan iyo noocyada kala duwan ee tababarka. Laga bilaabo booska: istaag si toos ah, madaxa, luqunta, thorax iyo dhabarta lumbar waa in si toos ah ilaa.

First sameeyaa jimicsi, waayo, meesha dharkiisa gacmaha, iwm waxaa looga faa'iideysan goysyada lugta. Tallaabada xigta ee barbarta dhabarta sare thoracic sharciyeynta shaqo ee xubnaha neefsashada, nidaamka wareegga dhiigga ah, xubnaha caloosha mareenka iyo kelyaha. Dhamaadka layliga qaadeen for thoracic hoose iyo layliyada for dhabarta lumbar ah, kaas oo gacanta ku shaqaynaya nidaamka Fistula iyo xubnaha miskaha.

Si taxaddar leh, sababo!

ansixinta dhakhtar ka hor tababarka jimicsiyada wadajir MS Norbekova waa la jecel yahay in qof kasta. Laakiin dumarka uurka leh, dadka qaba wadne iyo stroke, qaliin, cudurka maskaxda qaba cudur aad u daran oo ka mid ah kala-goysyada iyo dhabarta, iyo sidoo kale sii daridda nno chronic jimicsiga sida waa ka mamnuuc.

Marka waa in aad samayn?

jimicsi Articular for dhabarta dad badan waxaa u bogi ay daacad iyo hufnaan cajiib ah. Waxaa si fiican u aadayso dhismaha jimicsi aroor iyo-maalinta oo dhan lagu eedeeyay caafimaadka dadka iyo wanaagsan!