Guryaha waxtar leh, vitamins, content calorie. Karootada - rahaamad quruxda iyo caafimaadka

Damaanad-qaadista caafimaadka, quruxda iyo ladnaanta - saxda ah, ee cunto dheeli tiran. Nafaqada u xaqiijinayaa in horumarka sayniska iyo farsamada ee saameyn xun ku leh caafimaadka. Tani waxaa xaqiijiyay by miisaanka shaqo ah, daal, hargab soo noqnoqda. nafaqo xumo u keenaa dhibaatooyin caafimaad oo dheeraad ah. Maxaa la sameeyaa? Cun miraha iyo khudaarta ka badan, sida karootada.

Karootada ku jira wax badan oo carotene, sidaas darteed waxaa muhiim u ah carruurta iyo dadka waaweyn labadaba. Waa in cuno karootada nooc kasta: cayriin, caadka, la kariyey. Waxa ugu weyn ee la karootada si saxan ku dar saliid ah khudradda yar nuugista wanaagsan ee alaabta. Sidoo kale in karootada ku jira vitamins badan oo ka mid ah kooxaha B, D, C, E, cusbada macdanta (potassium, sodium, chloride, calcium, magnesium, phosphate); sonkorta. karooto Maadaama nidaamka caadiga ah ee dheefshiidka, Dheef-hagaajinaysaa.

karootada si gaar ah faa'iido jiiska iyo miirey. miirey tamardhac waa yar yahay (kaliya 28 Kcal per 100 garaam). miirey hortagi karaa oo keliya ma aha, laakiin sidoo kale ay cudurro ku bogsiiyaan badan. Iyadoo isticmaalka joogtada ah ee miirey hagaajinaysaa aragga, xasiliyaa habka dareemayaasha jirka, weynaadaa xididdada dhiigga. Haddii aad qabto arthritis, cudurada wadnaha, aad dareento daal, waxay leeyihiin yaraanta difaaca, markaas waxaad miirey waa isha lagama maarmaan ah ee caafimaadka, koboca iyo tamarta. Sidoo kale waxaa loo arkaa juice dareeraha ah dabiiciga ah ee boogaha, kansarka. Sicad hagaajinaysaa caabiga cudurada, gaar ahaan saameeya mareenka-mareenka, on dhuunta, sanka iyo dhegaha. Gabdhaha is ogow Naftooda iyo si joogto ah u soo booqan solarium ka og yahay in ka dib markii fadhiga, khubaro kaala talin inaad cabto galaas casiir karooto, si loo gaaro waxtarka beds xasilan oo dhaqso. Sidoo kale u dhaqmo on maqaarka iyo juice ka dib markii oolista ee qorraxda. Laakiin, waxaa jira xadeynta qaarkood isticmaalka juice. Haddii aad cab sharaab badan, midabka uu noqdo hurdi, si nafaqada ayaa sheegaya in nin for prophylaxis waa inaysan cabin in ka badan 100 ml oo casiir maalin kasta. lagu dari karaa juice yar cream ah si ay u fududayso dhadhanka.

gabdho badan ayaa si adag daawashada ay tiradaasi oo ka cabsadaan fiican si aad u hesho, tirin calories. Karootada waa kala duwanaayeen ka soo cuntada qiimaha kale ee yar ee qiimaha tamarta. Ma loo baahan yahay in laga walwalo calorie, karooto ka kooban yahay oo kaliya 32 calories 100g. karootada Calorie helo sabab u ah waxa ku jira sonkor iyo istaarj, laakiin 100 garaam oo ay qiimaha waa mid laga samri. calorie karooto dheeraad ah xitaa ka yar in ee Mandarin ma saamayn doonto aad waistline, xataa on lid ku ah, kaa caawin in ay lumiyaan miisaan badan. Sidaa darteed, in ay ogaadaan in halganka a dabacasaha eber calorie - aad saaxiib fiican!

Haddii aad si dhab ah ay go'aansadeen in ay lumiyaan miisaan badan iyadoo la kaashanayo of karootada waxaan bixinaa fursado dhowr ah cunto caafimaad leh.

Salaad of karootada cusub, qajaarka iyo tufaax. Dhan ah maaddooyinka iyo shabaggeedii, labbisto subagga ku yar labeen dhanaan, liin, walaaqaya. Waxaad ku dari kartaa celery salad ah, malab, iyo geedo yaryar. The keentay faafinta saxan on caleemo salaar.

is biirsaday karooto.   2 dabacasaha waaweyn iyada oo juicer ka gudubtaan, ku dar galaas la mid ah oo casiir yaanyo, ku dar celery iyo garaaceen ilaa. Optionally waxaad ku dari kartaa qorfe.

Waxaa jira cuntada gaar ah, kaas oo aad u baahan tahay in la cuno karootada for 3-4 maalmood isku dhafan oo khudaarta kale. Wax ku ool ah cunto karooto waa aan aad u khayr idiin ah, maxaa yeelay, sida kor ku xusan, isticmaalka xad-dhaafka ah ee cuntada ay tani keeni kartaa dhibaato midab huruud ah maqaarka. More wax ku ool ah oo u sir la'aada yihiin qabashada maalmood karooto hal mar oo kaliya toddobaadkii.