Going breaststroke dabaasha

Qabsaneysa badan ama ka yar biyaha on, waxaad billaabaysaa inaad la yaabanahay sida in ay ka gudbaan tartanka biyaha, taas oo ujeedada this si ay u isticmaalaan meel jirka? Si aad u ogaatid inuu dabaasho masaafo biyaha on, waxaa jira farsamooyin gaar ah dabaasha. Mid ka mid ah iyaga ka mid ah - dabaasha breaststroke iyada iyo waxa ay sii wadi doonaan.

sifooyinka General breaststroke

Naxaas - farsamo ah swimmer "caajis", iyo waxa aanu u ogolaan in ay horumariyaan xawaaraha badan oo ku saabsan wadada. Iyo sababta? Ka dib oo dhan, waxaa loogu talagalay ujeeddoyin gebi ahaan kala duwan: eegis lagu sameeyo bannaan ee quuska, weheliso raasamaal ciidamada for navigation fog. Taasi waxa ay tahay. Breaststroke, aamusnaan waxaad tagi kartaa, in kastoo aan si degdeg ah marka loo eego farsamo kale dabaasha isboortiga.

Iyo in ka dhigan tahay breaststroke dabaasha? dhaqdhaqaaqa Qalabka biyaha ku dul howlgal a synchronous wareeg ah gacmaha iyo cagaha, halkaas oo dadaalka ugu weyn ee swimmer sameeyaa biyo - waa naxaas.

Howlan dhaqdhaqaaqa lugaha, in breaststroke abuuray wax-u riixdaan xoogga. Professionals isticmaasho habkaani in xaalado kala duwan, sida gurmadka ah haleeshay. Farsamadan waa waxtar u leh inuu istuuray.

Naxaas ah jinsiyadaha Relay sports

ciyaartoyda badan ayaa, ku tartamaya kasta oo kale oo ka dhacay masaafo 100, 200 ama 400 m ee ciyaaraha biyo isu geeyo dhaqdhaqaaqa kala duwan tahay breaststroke. Dabbaasha isku darka this ka kooban yahay aaminin wareegsan ee dhaqdhaqaaqa: mid ka mid ah dhaqdhaqaaqa hubka ee, dhaqdhaqaaqa hal lug, neefta oo katimaada xiga biyo.

Marka swimmer isticmaalo waxaa breaststroke, hubi in aad xisaabta ku meel jidhka. jidhku waa korkiisana biyaha, waxaa la toosin iyo madaxiisa wax yar hoos u biyahay galeen heer indhaha. Waqtiga jirka dabaasha ee badali kara booska jiro iyo xagasha dadaal joogsiga.

On sida jidhka meeleysan yahay in biyaha ku xiran tahay farsamo ee breaststroke. Waxaa jira laba siyaabood oo si tag. First, marka isbedel xilliile ah in dhaqdhaqaaqa jidhka ee joogsiga biyaha ku dul kama badna 10 digrii. Habka № 2 - dadaalka diiradda lagu beddelayba waa inay 10-20 degrees.

Dabaasha breaststroke inta lagu guda jiro horumarinta labada hababka siinaysaa qaab fudud oo wanaagsan. Ikhtiyaarka hore u siyaadiyaa dhaqdhaqaaqa jirka waxtar leh oo ay prodvigaemost guud ee biyaha, dabcan, at cagaha hawlgalka synchronous. Shirka labaad ee u ogolaanaya in ay si siman u qaybi ciidamada of mooshin ku riixdaan. Dhaqdhaqaaqa kordhay gacmaha gariirka jirka weerarka waa yar.

Sida loo sax ah loo isticmaalo lugta breaststroke dabaasha

Lugaha waa oofin marso oo raac mooshinka, sida haddii majiire iyo biyaha on. Inta u dhaxaysa dhaqdhaqaaqa lugaha waa in la raaco by bareeg yar. Haddaba bal aynu eegno in ka badan mooshin taageero si faahfaahsan.

By dhaqmaadka booska jidhkaaga asalka ah, swimmer kordhiyay lugihiisa, iyagaan ku soo kicin dhow midba midka kale. Sharaabaad waa in wax yar ka soo koobay. Markaas waxaad u baahan tahay in si habsami xoota oo jilbaha iyo miskaha, in la dhoowro biyaha dushooda. Qaado dhaqdhaqaaq isku mar ah jilbaha, iyaga tuurin oo dhanka iyo in yar hoos u, jidhka bilaabi doonaan in ay wax yar ka dhici biyo hoostiisa. Sii dhaqdhaqaaqa, isku caawin cagaha xaggaaga jirridda. Sida habboon dabaasha jirka breaststroke janjeedhsami marka la eego bawdada ee 130-140 degrees. Drumstick marka la eego bawdada durba waa toosan, halka tago cagta ee biyaha.

Ha illoobin in waqtiga dhaqdhaqaaq kasta lugta xiga yeelan doonaan in ay jiid si misigta, iyo waxay abuurtaa ah muruqa oo dheeraad ah. og, isku day in la leexiyo iyo toosin lugaha aan degdeg ah, oo ku saabsan heerka celceliska.

Marka aad unbend lugaha, toosinta mooshin waa in qaniinyada iyo wax yar degdegsiimada (wajiga dhaqdhaqaaqa hore). cagaha waqti isku mid ah, "giringiriyey" dib. Marka lugaha bilaabaan toosinta, halka meel dhexe ee jirka (wajiga labaad ee dhaqdhaqaaqa). shaqada ugu weyn ee loo sameeyaa by lugta iyo cagaha, horumarinta riixdaan lagama maarmaanka ah si ay cadaadis jidhka.