Fitamiinada muhiimka ah ee timaha iyo ciddiyaha

Daryeelka quruxda timaha, ciddiyaha, iyo maqaarku waxay u baahan yihiin shaqo joogto ah oo kaliya, laakiin sidoo kale habka saxda ah ee habkan. Iyo sida saxda ah ee loo wajaho, haddii aadan ka warqabin casriga ugu dambeeyey, macnihiisu waa adduunka ee qurxinta, daawada? Mid ka mid ah waxyaabahan xannaanada ah ee faa'iido leh (gaar ahaan marka ay jirto la'aanta maaddooyinka waxtarka leh ee jirka ku jira) waa fitamiinnada timaha iyo ciddiyaha, oo ay soo saaraan shirkado faro yaryar oo lagu iibiyo qaab kiniin ah.

Maxay yihiin calaamadaha ugu muhiimsan ee jidhka? Markii aan billaabin qaadashada kuwan vitamins timo iyo ciddiyaha? Waa kuwee shirkadaha aan ku kalsoonahay?

Marka timaha iyo ciddiyaha u baahan yihiin xoojinta, ka dibna habka maalin walba ah ee daryeesha iyaga kuma filna. Haddii wax waxba tareynin, waa calaamadda jirka ee ku saabsan la'aanta fitamiinada ku jirta. Timaha si aad ah ayey u soo baxaan, lumiyaa, caajis ah, iyada oo aan lahayn iftiin madadaalo leh oo aan dib loo soo celin karin habka ugu xoogan dib u soo celinta. Cidiyaha exfoliate, nasasho, aan korin, iyadoo aan loo eegayn sida ay isku dayaan in ay ku dhisaan, waxa aanu is ogow of, fiiri laga cabsado. Dabcan, waa muhiim, waxaad u baahan tahay inaad aragto dhakhtar si aad u ogaatid sababta - waxa jirku ka maqan yahay. Laakiin sida ballan qaali ah oo dhakhtar ah (trichologist, cosmetologist) ayaa kuu sheegi doona kaliya runta hore ee la ogaa - jidhku wuxuu u baahan yahay fitamiin (tani waa tan ugu caansan, sababaha caadiga ah ee dhibaatooyinkan). Fitamiin la'aanta jirka ee jirku waa mid la dareemi karo iyo qaab-dhismeedka baaxada leh ee qandhada saaran madaxa.

Farmashiyaha ayaa iibiya waxyaabo badan oo fitamiino ah, kuwaas oo qaar ka mid ah ay xalin karaan dhibaatada nafaqada ee ciddiyaha iyo timaha leh fitamiino. Inta badan haweenka casriga ah waxay isticmaalaan fitamiinada timaha iyo ciddiyaha "Merz", "Lady's", "Laval". Mid kasta oo ka mid ah dhismooyinkaas ayaa leh waxyaalla ficil ah oo u gaar ah. Tusaale ahaan, fitamiinada "Laval" waxay ka caawisaa in la baabi'iyo xataa xitaa dhibaatada kala duwan ee timaha, si loo hagaajiyo tamarta, ciddiyaha, nafaqaynta jidhka, jidhka oo ku daraya amino acids, xubnaha raadraaca iyo, dabcan, fitamiinnada. Ciddiyaha ugu dambeyntii waxay bilaabaan inay koraan qaabka saxda ah, iyada oo aan lahayn qaabdhismeed oo horeba u ogolaato inaad samayso niyad sami, waa muhiim in haween casri ah.

Fiitamiinada xoojinta timaha

In la xoojiyo Daadinta timaha, korriimadooda u baahan deggan B. vitamin Group Inta badan vitamin this ee ukunta, digir, digir, nuts, ee bran (bran cereal delicious, jidka ku ag yaal!). Vitamin E iyo A ayaa sidoo kale loo baahan yahay si loo xoojiyo Faytamiin E waa lagama maarmaanka u ah wareegga dhiigga, si looga hortago dabacsan (ama yareeyo). Fitamiin A waa lagama maarmaan u ah caadeysiga dheef-shiid kiimikaad (mid ka mid ah sababa ugu weyn ee dhibaatooyinka timaha waa jebinta is-dhaafsiga), dib u soo celinta unugyada, dib-u-cusbooneysiinta (cusboonaysiinta). Laakiin markaa waxaa jira dhibaatooyin. Way adagtahay in la xisaabiyo inta fitamiinadu galaan jirka. Si mar kale loo caawiyo soo galinta farmashiyaha vitamin: Biosil, Nutrikap, Merz Beauty ee timaha.

Fiitamiinada lagu xoojiyo ciddiyaha

Si loo xoojiyo ciddiyaha u baahan tahay vitamins mid ah in timaha, laakiin liiska waxaa lagu daray vitamins C, PP. Haddii, marka lagu daro xirmooyinka ciddiyaha, dhibcaha qariibka ah waxay u muuqdaan iyaga, dhibco, ciddiyaha waxay helayaan midab aan caafimaad ahayn, tani waa la'aanta fitamiinada kaliya, laakiin sidoo kale raad raac wax ku ool ah.

Qaar ka mid ah astaamaha fitamiinada waxay dhaqso u soo celin karaan ciddiyaha. Si gaar ah loogu talagalay ciddiyaha sida kakoobiga ma aha iibka, laakiin waxaad isticmaali kartaa maalgalin dheeraad ah oo ka soo baxa dibadda: Fidiyeyaasha aan midab laheyn, saliidaha iyo diyaarinta kale ee kala duwan si loo xoojiyo loona quudiyo ciddiyaha leh fitamiino, maadooyin. Waxaad ka iibsan kartaa farmashiyaha si gaar ah Vitamin A ama E uguna xoqin kartaa saxanka ciddiyaha.

Ha ilaawin in fitamiinada timaha iyo ciddiyaha ay jidhka u geli karaan qaab kale: nafaqo habboon! Caafimaadka timaha waxay sidoo kale ku xiran tahay waxyeelo halis ah: culeyska, caadooyinka xun, deegaanka. Ka feker sidaad u yareyn laheyd saameynta ku saabsan jiritaanka xaaladdahan, si ay sanado badan u ilaaliyaan dhalinyarada iyo quruxda, iftiinka iyo in la jeclaado, la doonayo. Miyuu u qalmaa?