Faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka of miraha geed linen. opinion khabiir

Dhirta oo dhan sii kordhaysa on dhulka, waxayga linenka ah inayan khasaare ahayn loo arkaa in ay mid ka mid ah ugu awooda badan. Waxaa la soo experimentally xaqiijiyay in miraha geed linen la caawiyo si weyn loo yareeyo khatarta ka mid ah soo bixitaanka iyo horumarinta ee cudurada of xididdada dhiigga iyo wadnaha, macaanka, stroke iyo kansarka. Faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka of miraha geed linen ah oo toos ula xidhiidha in Halabuurka kiimikada ay. Waxa intaa dheer in nafaqooyin kale, ay ku jiraan tiro badan oo ah omega-3 dufanka leh acids, macdanta, antioksidanter iyo fitamiino.

Flaxseed waa wax soo saarka-calorie sare: qiimaha Energy 100 garaam oo alaabta waa 534 Kcal. Tani waa qiyaastii 25-30% oo ka mid ah heerarka maalin kasta looga baahan yahay. Oo waxaa la siiyey xaqiiqda ah in uu ka kooban waxyaaba badan oo lagama maarmaan u ah jidhka iyo xubno ka ah, abuur geed linen la si dhakhso ah ku guuleystay qalbiyada taageerayaasha cunidda caafimaadka adduunka oo dhan.

Halabuurka The oo ah miraha geed linen la yidhaahdo waa linolenic joogo, Alfa-linolenic iyo arachidonic acid. Iyada oo si joogto ah u isticmaali tiro yar ee jirka hoos u kolesteroolka waxyeello. A jirkaaga saturate la fiber, omega-3 fatty acids iyo dufanka monounsaturated, ka hortagi kara horumarinta cudurka wadnaha, dhowr jeer si loo yareeyo khatarta wadno.

Faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka of miraha geed linen - mawduuc on taas oo aan la hadli kartaa muddo dheer. Waxa intaa dheer in kor ku xusan oo dhan, waxaa xusid mudan in saliid iyaga ka dhigaysa waxaa suurto gal ah in laga takhaluso halista xinjiro dhiig, waxaa loo isticmaalaa ka hortagga ah ee kansarka, caadi geeddi socodka dheefshiidka in dhammaan unugyada iyo xubnaha. Gaar ahaan wax ku ool ah waxaa ka hortagtaa horumarinta kansarka naasaha, maxaa yeelay, lignin ku jira saliidda yaraynaysaa qadarka estrogen ee jirka.

theme A oo kala duwan - faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka of miraha geed linen ah oo loogu talagalay dadka qaba cudurka macaanka. Waxaa la rumeysan yahay in ay cuntada si joogto ah u ogolaanaya hagaajiyo jidhka oo dhan iyo in la yareeyo xaddiga sonkorta ee dhiiga.

The guryaha gaarka ah ee geed linen Abuur fursad weyn u isticmaalkeeda la isku qurxiyo. waji kala duwan ee timaha iyo maqaarka, iyo sidoo kale looshan, oo ka mid ah waxaa flaxseed qaybaha yihiin kalsoonida gaar ah oo aad wax ku ool. Xitaa ka dib markii isticmaalka abuur ah in la cuno, waxaad ka arki kartaa horumar ah ee maqaarka, timaha iyo cidiyaha.

Oil ka miraha geed linen ah waxaa loo arkaa cunto ah oo inta badan loo isticmaalaa in lagu karsado. Waxa ugu fiican waa ku haboon in cid kasta oo rabta in laga takhaluso oo ka mid ah kilo dheeraad ah ama si ay u ilaaliyaan qaabka xaalad caadi ah. Add saliid oo kale noqon kartaa Boorash wax cunto, Digsi, saladh, koorsooyinka marka hore, iwm ...

miraha geed linen la Buy noqon kartaa dukaanka. Khubarada ku talinaynaa in la iibsado abuur ah oo dhan cado dahabka-jaalle ah, sida iyagu ma ay lumiyaan guryaha faa'iido oo lagu kaydin karaa waqti dheer. Qiimaha nafaqada iyo Halabuurka abuurka brown iyo dahabka dhowaad yihiin hal dhibic. Laakiin iyadoo aan loo eegin fasalka, ay tahay in ay noqon dhaldhalaalaan, uniform ee size. abuurka oo dhan lagu hayn karaa meel qabow oo qalalan muddo dhawr bilood ah, laakiin ma aha in miraha la jajabiyey dufunta, waxa fiican in si ay u sii weel hawadu qaboojiyaha.

Dad badan ayaa sidoo kale noqon lahayd xiiseyneyso si ay u bartaan oo ku saabsan abuur sababo geed linen la yidhaahdo. Dhab ahaantii, maadaama ay jiraan mid ka mid ahaa sababo (haddii loo maleeyo in hab dhexdhexaad ah isticmaalka). Si kastaba ha ahaatee, waxaa haboon in la xasuusnaado in geed linen la miraha ku jira wax badan oo fiber. Taas macnaheedu waxa weeye in tiro badan oo ah miraha keeni kartaa calool xanuun, shuban, dibiro. Taxadarka waa u isticmaali inta ay uurka leedahay ay sabab u tahay halista ah ee saamaynta on dheelitirka hormoon.

Ilaa iyo hadda, faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka of miraha geed linen la sii wado in la soo bartay, iyo waxay u badan tahay in mustaqbalka dhow, waxaan ku baran doonaa oo ku saabsan qaababka cusub oo u gaar ah ee wax soo saarka this.