Diiwaanka dunida ee riix-ups. subtleties qaar ka mid ah jimicsi

Maanta, waxaa jira tiro badan oo ah naadiyada isboortiga iyo jimcsado, laakiin kaliya jimicsiyada aasaasiga ah iyo wax ku ool ah loo tixgelin lahaa weli pushups. Waqti kasta, hoos jira xaalad kasta, siyaabo kala duwan oo aad sameyn karto layliga. dhibic noocan oo kale ah ee view of dadka dhigay diiwaanka anshaxa this.

Riix-ups nolosha

Ka hor inta aan ka hadlo wixii la geliyey diiwaanka dunida waayo, riix-ups, taaban on mawduuca isboortiga ee nolosha casriga ah, iyo waxa ay kala hadli doonaa oo ku saabsan faa'iidooyinka jimicsi.

Haddii miisaanka, dumbbells, barbells iyo dad badan oo qalab isboorti oo kale waa qaali, in aan ku xuso iibsan Times ah in gym wanaagsan, in ay dhacdo riix-ups oo kaliya u baahan tahay in dooni. Waa jecel yihiin, maxaa yeelay, waxaa loo baahan yahay wax kale. Dusha tababar wax walba waa. Dabcan, raaxo, waxaad ka iibsan kartaa gaarka ah ee dermaha dabaqa iyo accessories kale.

Waa in la siiyaa waqti helo suugaanta ee loo baahan yahay, ka dibna aad si fudud u ciyaari kartaa ciyaaraha aan faqri waqti badan. Waqtigan xaadirka ah, khubaro badan ayaa sameeyey qaabab kala duwan tababar riix-ups. Sidaa darteed, kaliya waxay doonayaan waa lagama maarmaan iyo rabitaan horumarka jirka.

Tirada ugu badan ee riix-ups

The diiwaanka ugu horeysay duubay:

Iyada oo itimaalka sare, waxaa la horey u dhigay diiwaanka, laakiin record ugu horeysay lagu duubay riix-ups ka tirsan Charles Lynster oo kalena ha lagaga miiro yaabo inuu maqnaado 6006 jeer. Waxa ay ahayd October 5, 1965. macluumaad la xidhiidha ayaa soo galay Guinness Book of Records.

record hadda:

15 sano ka dib, waxaan lagu muujiyay natiijo kale, taas oo weli aan awoodin in ay ku garaacday. Minor Yoshida, qaran Japanese, ha lagaga miiro yaabo inuu maqnaado oo aan istaagin 10.507 jeer.

Riix-ups maalin kasta

Marka rikoor adduunka ah riix-ups, in 24 saacadood - category kale la soo bandhigay. In anshaxa this, waxaan awooday in la kala saaro Charles Utilities. Waxay odhan at mar in uu mar walba aan ku qaatay, laakiin saacadood oo kaliya 21 6 daqiiqo. Inta lagu jiro wakhtigan, uu soo noqnoqda 46.001 jeer. Dhacdadani waxa ay dhacday 1993.

Waa inaad taxadar! Tani Orodyahanka riix-ups waqti, iyo Minor Yoshida dhigay rikoor oo aan istaagin.

Riix-ups on hal gacan

Si aad u taariikhda, Guinness Book of Records ayaa rikoor adduunka ah riix-ups on hal gacan 60 ilbiriqsi. Waayo, markii ugu horeysay waxa uu aasaasay wakiilka of Switzerland Ivan De Weber. Wuxuu ha lagaga miiro laga yaabaa out of 120 jeer. Dhacdadani waxa ka dhacay dheer aan ka hor, sanadkii 2001.

Marka diiwaanka this qaban wadar ahaan ku saabsan 9 sano. Horeba 2010, Giorgi Joorijiyaan ugu Basilashvili samayn karin 157 Ilaah aaminin yeelaan, waayo, 1 daqiiqo. Waxaa xusid mudan in ugu record heysta wakhtiguna wuxuu ahaa sano oo kaliya 16 jir.

Kooxda heysata horyaalka dhallinyarada

Nor waa in aan iska indha diiwaanka u dhigay ciyaartoyda da 'yar. Ronak Atul Vitha durba 2.5 sano ka uu ku dhashay waxay bilaabeen inay si firfircoon uga dhigay diiwaanka iyaga u gaar ah ee layliga. Halkaa marka ay marayso waxa uu leeyahay qasacadii tiro badan oo abaalmarino kala duwan, iyo 1482 waa rikoor soo noq-shakhsi ah. ayuu Tani waxay ku sameeyey 40 daqiiqo.

Waxa kale oo aad uma karaan hooyo a of Moscow Pavla Guseynova. Sanadkii 2004, markii uu ahaa 9 sano jir, wuxuuna ka mid ahaa hal mar, aan kala joogsi lahayn, majuujiyey 9263 jeer, fulinta tirada ugu badan ee riix-ups - rikoor adduunka ah - waayo da'diisa.

rabtay guriga

Si loo gaaro meelaha weyn ee hawlaha sida, waxaa lagama maarmaan ah si ay u qabtaan tababar joogto ah. Sidaas darteed, rikoorka dunida soo socda for riix-ups waxaa loo dhiibi karaa in aad by.

Si aad u taariikhda, waxaa jira tiro ka mid ah farsamooyinka in ka mid ah siyaabaha kala duwan ee pushups - sida aan maadooyin dheeraad ah iyo noocyo kala duwan oo caawiyeyaasha. Waxaa xusid mudan fiirsaneysa inay siyaabo kala duwan in ay gutaan.

Subtleties of qaab:

- War qoraal ah oo ballaaran oo gacmaha. The ballaaran gacmihiinnu waa, xoog muruqyada ku bilaabayaa inaan xabadka, siday u kala horreeyaan wax ku ool ah, wax dheeraad ah. Waxaa la sheegay in goob caadiga ah oo dhigay rikoor adduunka ah riix-ups.

- Shaqo triceps aad. Noocan ah muruqa waxaa si dhab ah laga bilaabo si ay u shaqeeyaan haddii Timir aad ku yaalaan sida ugu dhow ee suurto gal ah in uu midba midka kale (fursad weyn - oo timir ah in timireed).

- legyahay. Nasiib darro, kuwaas riix-ups yar oo ku dhaqma nolosha dhabta ah, ay u badan tahay ay sabab u tahay dadka ku yar yahay. Habkani waa sida soo socota: gacanta geeyay, iyo Timir waxaa si toos ah ay weheliyaan jidhka. Sida hore u soo sheegnay, shaqada murqaha.

- Xoojinta faraha iyo ururshay dhacdaa, haddii jimicsi la sameeyo la ruxi. Sidoo kale taariikhda la og yahay rikoorka dunida ee riix-ups on ururshay.

- In la kordhiyo iyo hoos u load ah. Haddii aad riixdo-ups on hal gacan, waa in la kordhiyo cadaadiska on kooxaha muruqa qaarkood. Haddii aad hoos u jilba iyo bilaabaan riixaya, ka dibna, dabcan, load waxaa si weyn hoos u.

Isticmaalka waxyaabaha dheeraad ah:

- The cagaha kor gacmaha. Dhibaatada Tani waxaa laga codsadaa in load ku on muruqyada xoog. Lugaha la saari karo kursiga keydka, fadhiga ama dusha kale. Waa in la ogaadaa mar waxa ay waa, ka adag si ay u qabtaan riix-ups.

- Iskala muruqyada. Saddex kuraasta noqon doonaa saaxiibka ugu fiican ee jimicsiga, ma aha oo kaliya xoogga laakiin sidoo kale iskala muruqyada laabta. Laba kursi waxaa la geeyaa hoos gacmaha, iyo mid ka mid ah - lugta. Laab waa in la hoos u heer ka hooseeya heerka booska gacmaha.

- miisaanka The. Habka inta badan la isticmaalo iyadoo la isticmaalayo maadooyin dheeraad ah - miisaan. Miisaanka la dhigayaa on dhabarka, wax yar hoos garbaha, oo wuxuu ka dhigay caadiga riix-ups. Just ma illoobi kartaa oo ku saabsan xaqiiqada ah in miisaankiisu waa in ka yar xoogga Orodyahanka. haystaha Record, kuwaas oo dhigay rikoor adduunka ah riix-ups, loo isticmaalo on tababarka miisaanka.

gunaanad

diiwaanka dunida ee riix-ups - waa wax natiijo fiican, laakiin waa u xoogga of shiidaa nin kasta. Waxaa oo dhan waxay ku xiran tahay rabitaan iyo geyaan.