Dhiirigelinta dadka ee meelaha qotoda dheer. Sidee loo fududeeyaa dhexdhexaadinta meelaha dhaadheer

Buuraha - baaxad ahaan, bannaan iyo nasasho nafaqo leh. "Buuruhu waa wadnahayga ..." - ayuu qoray gabay Robert Burns. Xaqiiqdii, ma suurtagal tahay in aan iska indha tirno niyadjabka kuwa gargaarka ah, mar haddii ay hoos u dhigeen tayadooda? Dhanka kale, ma aha wax walba sida qalafsan ee qulqulaya sida ay u muuqato sawirada. Aad bay muhiim u tahay in si habboon loo dhexgalo dadka ku nool goobaha dhaadheer. Horeba heer sare ah oo ku saabsan kun mitir, unugyada aan la diyaar garoobin waxay bilaabaan inay muujiyaan dhibaatooyinkooda.

Waa maxay sababta xummadu ay u dhacdo?

Dhamaanteen waan ognahay dugsiga, in la kor u dhaadheer oo cadaadiska hawada waa la dhimay, taas oo saamayn ku yeelan karin jidhka bini'aadamka. Aqoonta aan ku filnayn waxay kaa horjoogsan kartaa inaad ku raaxaysato socdaal sare oo sare. Marka, haddii aad go'aansatid in aad ku guulaysatid buuraha, maqaalkani ha noqotee bartilmaameedka aqoontaada: waxay noqon doontaa hanti-dejinta degaanka buurta.

Cimilada buuraha

Xaggee bay tahay in qofku isbeddel ku yimaado buuraha dhaadheer? Si aad u bilawdo, ereyo kooban oo ku saabsan nooca cimilada ee aad ku sugantahay sare. Sida hore loogu xusay, cadaadiska atmospheric waxaa jira hooseeya, iyo 400m kasta oo sarraysa waxay hoos u dhacdaa qiyaastii 30 mm Hg. St, oo ay weheliyaan hoos u dhac ku yimaada diiradda ogsijiinka. Hawada halkan waa nadiif ah oo qoyan, xaddiga roobabku wuxuu kordhi doonaa sare. Ka dib 2-3 mitir mitir, cimilada waxaa loo yaqaan 'highland', halkan waxaa lagama maarmaan ah in la raaco xaalado gaar ah si ay ula qabsadaan xanuun la'aan oo sii wadaan cirifka.

Waa maxay dabeecadda, maxay yihiin sifooyinka ku yaal meelaha dhaadheer?

Si fudud loo dhigo, dhexdhexaadinta goobaha dhaadheer ee ku yaala jajabyada waa qaabaynta isbeddelka noolaha ee xaaladaha degaanka. Hoos u dhigista diiradda ogsijiinta hawada waxay keenaysaa horumarinta hypoxia - gaajo oksijiin. Haddii aadan talaabo qaadin, markaa madax-xannuun caadi ah ayaa ku dhici kara dhacdo aan fiicneyn.

Jidhkayagu waa nidaam dhab ah oo cajiib ah. Way adagtahay in la qiyaaso nidaam cad oo isku dhafan. Dareenka isbeddelka, wuxuu raadiyaa inuu la qabsado iyaga, oo uu ururiyo dhammaan khayraadkiisa. Waxa uu ina siinayaa calaamado haddii ay wax qaldan yihiin si aan ugu caawino isaga inuu la qabsado khatarta. Laakiin marar badan ma maqalno, waxaan iska indhotirnaa raaxo-darrada, iyada oo tixgelineysa muuqaal caadi ah oo daciifnimo ah - mararka qaarkoodna waxbaa kharashkeena. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la barto sida loola socdo dareenkaaga.

Heerarka dejinta

Sidaa daraadeed, dhexdhexaadinta nin ee ku yaal dhulalka buuruhu waxay ku dhacaan laba waji. Marka hore waa waqti gaaban: dareemida la'aanta oksijiinta, waxaan bilaabeynaa in aan si qoto dheer u neefsano, ka dibna marar badanna. Tirada dadka qaada ogsijiinta, dhiigga xeryaha curyaamiya, ayaa kor u kaca, iyo weliba walxaha borotiinka kakooban ee hemoglobin. Maqnaanshaha dareenka halkan waa shakhsi - way kala duwan tahay iyada oo ku xidhan dhowr arrimood: da'da, jirdhiska jidhka, xaaladda caafimaad iyo kuwa kale.

Si loo ilaaliyo xasilloonida nidaamka neerfaha dhexe waa hawl muhiim ah, sidaas darteed qaybta libaax ee oksijiinta, oo aan ku guulaysannay hawada, ayaa loo diraa maskaxda. Natiijo ahaan, inta kale ee jirku wax yar ayuu helaa. Ka gudubka xuduudda 2000m, dadka badankood waxay dareemaan hypoxia inay si cad u muuqdaan - tani waa gambale kuugu yeedhaya inaad adigu dhegaysato oo aad si caqli leh u dhaqanto.

Dhiirigelinta bini-aadanka ee meelaha qotoda dheer ee wajiga labaad waxay ku dhacaan heer qoto dheer. Shaqada ugu muhiimsan ee jidhku ma aha gaadiidka oksijiinta, laakiin dhaqaalaheeda. Goobta sanbabada way sii ballaarinaysaa, shabakadda gawaarida ayaa sii ballaaraysa. Isbedelada waxay saameyn ku yeeshaan halbeegga dhiigga - hemoglobin xuddun ayaa galaya dagaalka, awood u leh inuu ku xiro oksijiin xitaa cadaadiska hooseeya. Hufan isticmaalka oxygen kaloo ka caawisaa in la beddelo Kiimikada noole unugyada myocardial.

Digniin: xanuunka buurta!

Dhulka sare (laga bilaabo 3000 mitir) ayaa dhawaan soo baxaya alpinists waxay sugayaan dabeecad waxyeello leh, jabinaysa maskaxaha, taasoo keenaysa hoos u dhigida wadnaha iyo xuubabka maqaarka oo dhiig baxaya, sidaas darteed dhexdhexaadinta buuraha waa hawl culus. Waxay u egtahay xakameyn, ma aha? Waxaa laga yaabaa inaad xitaa u maleysey inaadan rabin inaad ku socotid buuraha, tan iyo khatartaas. Ha sameynin gunaanad degdeg ah, si fiican u samee macquul! Oo isagu waa kan: ha degdegin.

In badan oo aad u baahan tahay inaad ogaatid xasaasiga aasaasiga ah ee cudurkan. Kacsanaanta buuraha baabuurka, xanuunkan lama iska dhaafi doono - waxaa kaliya oo uu muujin doonaa marka dambe: 2-3 maalmood kadib. Mabda 'ahaan, xanuunka buurta waa lama huraan, laakiin waxaad ku noolaan kartaa qaab fudud.

Waa kuwan astaamaha ugu waaweyn:

• Madax xanuun, daciifnimo.
• Insomnia.
• Neefta oo ku qabata, wadnaha oo degdeg ah.
• Lalabbo iyo matag.

Waa maxay dareensiyadaada adiga kuugu muuqan doona, waxay kuxirantahay heerka diyaargarowgaaga, xaaladda guud ee caafimaadka iyo xawaaraha kor u qaadista. Foomamka iftiinka ee bukaanka buurta ah ayaa lagama maarmaan u ah jirka si uu u bilaabo habka dib-u-habeyntiisa.

Fikirka maskaxda ku hayso: talooyinka la qabsashada hore iyo guuleysiga

Sidee loo fududeeyaa dhexdhexaadinta meelaha dhaadheer? Ku billow inaad dhiirigeliso xeeldheeraanta waa in aanay noqon meel sare oo ah 1-2 kun oo mitir oo aan xitaa lugta buuraha - waa macquul in la bilaabo diyaarinta diyaargarowga bil ka hor taariikhda qorshaysan ee safarka.

Qof kasta ayaa muddo dheer ogaa in heer wanaagsan oo ah tababbar guud oo jirka ah ay fududeeyso nolosha meelo badan. Ka hor inta aanad buuraha fuulin, dadaalka ugu weyn waa inuu ahaadaa adkaynta dulqaadka: jimicsi leh xoogaa hooseeya, laakiin muddo dheer. Nooca ugu caansan ee noocan ah ee culeyska ayaa soconaya. Samee iskutallaabtiisana dheer (afartan daqiiqo ama ka badan), daawado garaaca wadnaha iyo kuwo u digtoon in ay qalbigaaga - aan isweyneyn!

Haddii aad si firfircoon uga qayb qaadatid isboortiga, waxaa habboon in la yareeyo xoogaa dareenka walaaca iyo in fiiro gaar ah la siiyo cuntada iyo hurdada jiifka. Cunto qaadashada fitamiinada iyo walxaha raadraaca ayaa ku ciyaari doona gacmahaaga. Waxaa intaa dheer, waxaa lagu talinayaa in la yareeyo isticmaalka khamriga inta ugu badan ee suurtogalka ah, iyo sida fekerka ah - in laga reebo dhammaantiis.

Maalinta X ...

Si aad u noqoto mid sax ah, waxaa jiri doona maalmo badan. Marka ugu horeysa waa ay adkaan doontaa - difaaca jirka ayaa daciif ah, adigu waxaa ku xiran saameyno kala duwan. Si aad ugu guuleysatid ikhtiraacidda dhulalka buuraha iyo cimilada kulul, waxaad u baahan tahay inaad wacdid caawimaad ku saabsan dhammaan hababka badbaadada, ka dibna safarka ayaa ku guuleysanaya.

Meelaha buuraha, isbeddelka heerkulka xoogan ayaa lagu arkay, sidaas darteed fiiro gaar ah waa in la siiyaa dharka. Waa inay noqotaa mid ficil ahaan waxtar leh oo aan loo baahneyn, markaa waxaad awoodi kartaa in aad iska joojiso xadigaaga ama, si tartiib ah, ku dhejisid.

Qalabka tamarta

Features of muqata in kala duwan goobaha dabiiciga ah waxay leeyihiin Faraj la mid ah, kaas oo qiimihiisu yahay bixinta si fiiro - cuntada. Marka la eego cunto qaadashada dhererka - xusuusnow in cuntooyinka cunnooyinka inta badan hoos u dhacaan, sidaa darteed alaabtu way ka fiican yihiin si ay u doortaan si sahlan oo loo adeegsan karo isla markaana u adeegsan karo sida ugu badan ee loo baahan yahay si ay u qanciso gaajada. Waxaa sidoo kale lagu talinayaa in ay sii wadaan qaadashada fitamiin iyo macdanta macdanta.

Maxaa faa'iido leh in la cabbo?

Dhaqdhaqaaq jireed oo xoog leh iyo hawo qalalan oo qalalan ayaa dhiirrigelisa fuuq bax deg deg ah - cab biyo badan. Sida qaxwaha iyo shaah xooggan - isticmaalka xilliga safarka waa in la hakiyo. Xusuus-qorayaasha xasuusta, waxaa jiray kiis, markii ay isku dayeen inay kakoobaan qaxwaha karsan (ama, gaar ahaan, tamarta), qofku waa inuu si deg deg ah hoos u dhaco sababtoo ah si lama filaan ah uga sii daraya wanaagga. Bukaannada xirfadlayaasha ah waxay isticmaalaan cabitaano gaar ah si ay u fududeeyaan is-waafajinta. Tusaale ahaan, waxaa wanaagsan in la qaato isku dar ah sharoobada sonkorta, lakab iyo acid ascorbic. Sidaa daraadeed, dadka deggan dhulka woqooyi waxay cunaan miro yar.

Hawlaha hurdada iyo mootada

Si siman u dhaqaaq. Dalxiisayaal badan ayaa khalad aad u xun ka bilaabaya bilawga safarka, iyagoo ku wareegaya jajab. Haa, maalinta ugu horeysa way adagtahay inaad naftaada iska xakameyso - laga bilaabo quruxda ku hareereysan ee aad ku dheehan tahay dareen shucuur ah: waxay dareemeysaa sida baalasha aan la arki karin inay kugu qaadaan. Waxay u egtahay in ciidanku ay yihiin kuwo aan dhammaad lahayn, hase yeeshee taasi waa inaad bixiso qaali ka dib.

Waqtiga qorraxda, waa waqtigii lagu jebin lahaa xerada oo ku nasanaya nasasho. By habka, hurdada at dhererka waa mid aad u faa'iido leh si ay u sahlanaanta is-dhexgalinta dadka si ay qabow iyo woqooyi. Si kastaba ha noqotee, haddii wax xaalad ah ee caafimaadkaaga aysan ku habbooneyn - ha ku degdegin inaad seexato. Marka laga hadlayo madax xanuun, ha dayicin daawada xanuunka, iyo haddii ay dhacdo hurdo, hypnotic. Uma dulqaadan kartid dhacdooyinkaas, waxay ku qasbi karaan jirkaaga iyo ka hortagga ku-qabsashada. Intaa waxaa dheer, hurdadu waa inay noqoto mid xoog leh oo dhab ahaantii soo celisa. Ka hor intaan otboym cabirin garaaca wadnaha, isla samee isla markiiba ka dib markaad kacsan tahay: astaamaha subaxda, tilmaamuhu waa inuu ka hooseeyaa fiidkii - tani waa calaamad wanaagsan oo ah jiritaanka nasasho.

Dhab ahaan, tani waa mugga aasaasiga ah ee aqoonta afka ah, taas oo marka lagu daro boorsooyinka cuntada iyo teendhada, qof kasta oo dhasha cusubi waa inuu isdifaacaa. Hadday suurtogal tahay in jidhka bini'aadamku uu guuleysto, markaa safar kastaa wuxuu keenayaa waxyaabo badan oo aan la ilaawi karin iyo dareen muuqaal leh.