Dhabarta crunches: uu halis u yahay mise maya?

Qaar ka mid ah Arkaa yiddidiilo ee dhabarta sida arrin caadi ah. Waayo, qaar kalena waa ay walwal ku tahay caafimaadkooda. Ma tixgelin dhab ah oo qiimihiisu yahay in this? crunches Maxaad dhabarta? Tani waxay ifafaale ku dhacaa dadka gebi ahaanba caafimaad qaba marka performing jimicsi kasta, iyo waxay noqon karaan wax caddaynaya ee cudurka. Sidee ku aqoonsan karaa qarsado arrin ku geeddi socodka bahal ah ee jirka ku jira oo aan weli waa dhaqanka dabiiciga ah ee laabatooyinka?

yiddidiilo Nature

Ilaa iyo hadda dhakhtarradu ku dooday sababta crunches dhabarta, isku dayayaan in ay aqoonsadaan sababta dhabta ah. Sida laga soo xigtay mid ka mid ah version, gardarrada ah ee gaaska oo dhan xumbo ururtay in si wadajir ah. dheecaan Synovial ka kooban oxygen dioxide, kaas oo balaadhinaya qadarka weyn oo meel bannaan oo intra-articular. saabka asaasay cadaadis la dhimay. Sida laga soo xigtay aragti sababta lugtii goobooyin gaas galaya dhexeeya meelaha wadajirka ah.

version kale oo sabab u ah kulanka ay ku baaqday in la ruxruxo lama filaan ah in uu dhacaa marka burburkii goobooyin gaas sameeyay. khubarada qaar ayaa rumaysan caadi yiddidiilo meesha dharkiisa soo jireenka ah oo ay sabab u tahay in ay qaab-dhismeedka. Sabab kale oo arka dhaqdhaqaaqa wadajirka ah xad-dhaaf ah, barakaca ee araxda.

sababaha

Sida caadiga ah ee crunching dhabarta waa la maqlay in waxqabadka dhaqdhaqaaqa kasta oo loogu talagalay iskala laabatooyinka. Waxay noqon kartaa jimicsi, sida ku tiirsan Weeraryahanka in markooda gacanta. iska caadi ah yahay, haddii dhawaaqa waxaa maqleen oo keliya bilowga ah ee ficilka, ka dibna baabi'i. Dhabarta crackles, sida caadiga ah kadib markii uu muddo dheer ka mid ah meel.

In qof caafimaad qaba, this ifafaale waa in aan keeni raaxo. Inta badan codadka dhacaan in waxqabadka massage xirfadle, markii ugu barakaca ee araxda dhakhtarka dhabarku ka dhigeysa in ay meel. Haddii yiddidiilo waxaa weheliyay xanuun dhabarka, taas oo ay ka socdaan, waxa ay tilmaami kartaa jiritaanka cudur.

Waa maxay cudurada waxaa weheliya lugtii?

Haddii aad si joogto ah crunches dhabarta, sababaha laga yaabaa in aanay ugu dhib lahayn. Waxaa laga yaabaa in tani ay tahay mid ka mid ah calaamadaha cudurada soo socda:

• Osteochondrosis. Inta badan xanuunsado tan iyo dhabarta afka ilmo-galeenka oo lumbar. Yiddidiilo la xidhiidha calaamadaha lahayo oo ka mid ah cajaladood intervertebral, koritaanka unugyada lafta.
• Kyphosis, lordosis. Dhaf-dhabarta oo sababa isbeddelo ah unugyada lafaha iyo muruqyada, kuna waari dhexdeeda dhaqdhaqaaqa la socday kulanka.
• Osteoarthritis. Sababta isku mid ah - in la beddelo unugyada wadajir ah.
• Sheelada.
• Dhaawaca iyo qalliin.
• Spondylolisthesis. Mowjadda araxda hor joogsan howlgalka saxda ah ee nidaamka muruqyada.
• Protrusion - barakaca ee disc intervertebral ah, magacaabista waxaa ka mid ah ka baxsan dhabarta.

cudurada qaar ka mid ah natiijada dhabarta in formation of osteophytes ku jira laabatooyinka ee ka - qanjira carjawda keeni kara yiddidiilo a, iyo sare xitaa is hortaagaan dhaqdhaqaaqa. Marka la ogaado calaamadaha u baahan tahay inaad aragto khabiir ah ogaanshaha iyo daweyn degdeg ah.

Baadhista xanuunada

Marka crunching dhabarta, ogaanshaha cudurka bilaabmaa baaritaan dhakhtar. Ayuu hadalkiisa ku koobay in ay jirto jirro oo u tegey mid ka mid ah sahanka: X-ray, ultrasound, MRI, myelography, CT. Waxaad u baahan doontaa in dhiiga iyo kaadida. Habka ugu fiican ee go'aan ka soo baxay cudurka in ay dhacdo MRI dhabarta waxaa loo arkaa. Ka dib markii cudurka, dhakhtarka awoodaan in ay go'aan ka noqon doona, waxtarla'aan jirtay cabsi ah ama dhammaan bukaanka isla leeyahay cudur-dhabarta. Good si loo aqoonsado cudurka ku jira marxalad hore, sidaa daraadeed waxa si fudud loo siiyo in daaweynta waa. Sidaa darteed waxaa wanaagsan inuu ku dhex cayaaro ammaan iyo is baadho. Haddii dhakhtarku ma ogaan heley, waxaan noqon kartaa kalsooni caafimaadka dhabarta oo aydnaan ka cabsan of muuqashada waqti ka waqti kulanka. Haddii aysan u ogaado cudurka wakhtiga, waxaa suurtagal ah in ay sugaan illaa saamaynta karin oo aan waa la dawayn karaa, iyo xitaa tegi karaa mindi.

daaweynta

Si kulanka ayaa ka gudbay, waxaa lagama maarmaan ah si lagaaga daweeyo cudurka keena. Si arrintan loo sameeyo, dhakhaatiirta isticmaala daroogada anti-bararka, xanuunka joojiya - daaweynta sida ka caawisaa in marxaladaha hore. In daaweynta isku dhafan oo isticmaalaya massage-daweynta, jimicsi jireed si gaar ah loo doortay, daaweynta dabiiciga ah. Dhabarta crunches muddo dheer, xanuujin oo si joogto ah? Waxaa laga yaabaa in cudurka uu horey u dhex maray marxaladda chronic. Xaaladdan oo kale, qalliin ayaa laga yaabaa in loo baahdo.

Haddii dhabarta crunches ilmo

calaamadaha noocan oo kale ah si dhab ah keentay karaan waalidiinta. Laakiin taasi ma waxaa had iyo jeer xaq. Marka ilmuhu crunches dhabarta, laakiin ma isaga ma keeni raaxo la'aan ama xanuun, ilmaha ma caban hana noqday ka welwelina, ka dibna la hadal oo ku saabsan geedi socodka dabiiciga ah ee koritaanka jidhka yar. Dhallaanka yiddidiilo muuqataa sabab la'aanta ah ee dareeraha ku jira laabatooyinka ee, waa arrin caadi ah, taasoo ugu dambaynta maraa. Dabcan, waxaa wanaagsan in la wargeliyo dhakhtarka daryeelka aasaasiga ah, laakiin uma baahna in argagixin: u badan tahay, daliilka sida aan kuwa halis ah.

Dhakhtarkaaga ayaa kuu qori karaa massage ka hortagga, taas oo ah mid aad u faa'iido badan ee u shaqeeyo sii kordhaya. Caruurta qaangaarka ahi dhabarta crunching sabab la mid ah - lafaha, kala-goysyada iyo muruqyadu ay si degdeg ah u koraya. Waayo, ka hortagga carruurta waa in ay qaataan ku filan isagoo da ', qaddarka dhaqdhaqaaqa jirka, yar fadhiya meel isla kombuyuutarka. Haddii ka dib markii qaar ka mid ah mooshin crunching maraa, wax calaamado kale, ma aha khatar iyo gebi ahaanba dabiiciga ah. Haddii uu jiro xanuun ama joogto ah, yiddidiilo kabashadiisa marka aad wadid gaari waxaad u baahan tahay u degdegaan inay dhakhtarka, maxaa yeelay hore ee cudurka yimaado nuurka, fudud waxa ay noqon doontaa in ay wax ka qaban.

Qab qabashada ee dhabarta afka ilmo-galeenka

Waxaa lagama maarmaan ah in la kala saaro asalka ah ee kulanka ee ay deegaamaynta ee dhabarta - ilmo galeenka ama lumbar (naaska aayar u dhaqaaqaan iyo dhif ah ayaa daliilka sida). dhabarta afka ilmo-galeenka waa ugu mobile, inta badan dadka ka maqashaan dhawaaqa tegayo, xataa markeeda caadiga ah ee madaxa iyo ilaa dhankeeda. Waxay u muuqdaan in subaxdii, kadib markii uu muddo dheer ka mid ah meel, ama hurdo on barkin sare, fiidkii - ka dib markii maalin mashquul, shaqo waqti-dheer ee kombiyuutarka.

Sababta waxa laga yaabaa in dabacsanaan kordhay dhabarta sababta oo ah dhaqdhaqaaqa reer cajaladood intervertebral. Cudurada in muujin karo kulanka ee afka ilmo-galeenka dhabarta - osteochondrosis, arthrosis, spondylolisthesis. Saamaynta dhawaaqa in uu weheliyo, cudurka waxa uu la xidhiidhaa isbedel ku juqda laftayda iyo deformations ay. Calaamadaha caadi ahaan ku daray xanuun, qallafsanaan. Waxaad yiddidiilo kartaa dhabarta qoorta marka jeestay: kyphosis, lordosis, qalooca. cudurada noocan oo kale ah naftooda jira, waxay waa in si dhab ah loo iyo raadsatid la-talin caafimaad.

Yiddidiilo dhabarka hoose

Lumbar dhabarta qabanayaa load ugu weyn. Tani waa qayb ka ugu dabacsan in mas'uul ka yahay digsiga, Janjeeri ee jidhka, kor lugaha. Intaa waxaa dheer, ayuu ka masuul ah jagada toosan ee jirka waa, waa xarunta of cuf. Inta badan waxaa la qaba, haddii qof ayaa ku hawlan hawlaha la xidhiidha u qaadeen culus, ama lagu qasbay in ay mari stress jirka u daran ay sabab u tahay shaqada. Crunches dhabarta ee dhabarka hoose ay sabab u tahay oo ka mid ah calaamadaha lahayo cajaladood intervertebral. keligeed, lugtii dhabarta aan loola dhaqmo sida ammaan ah ama muujin ka timid laabatooyinka, ama mid ka mid ah calaamadaha cudurada dhabarta.

Xaalada danbe, daaweynta la faray at cudurka laftiisa, laakiin ma aha in la baabi'iyo lugtii. Marka cudurka cudurka disc side, prolapse, protrusion, Ulasocto formation of osteophytes, qori dabcan ka mid ah therapy buugan, acupuncture, osteopathy. massage daweynta Applied, set si gaar ah loo doortay jimicsi jireed, inta badan loogu talagalay in lagu xoojiyo murqaha taageera gobolka lumbar ah.