Cuntada 9 maalmood - hab fudud oo lagu kalsoonaan karo in ay lumiyaan miisaan

Beauty baahan yahay allabari. Weedhani waa la yaqaan in ku dhowaad dhammaan gabdhaha caalamka. Waxaan dhamaanteen rabnaa in aad eegto kaamil ah, dagaal nin ma aha oo kaliya fiirin, laakiin sidoo kale muuqaalka guud. Sidaa darteed, inta badan gabdhaha ugu yaraan hal mar in uu nolosha ku cunto u fadhiistay, una Malaynaysaan wax ku saabsan badan oo dheeraad ah inta badan.

Dabcan, habka ay u lumiyaan miisaan hadda, waxaad dooran kartaa si ay ugu habboonaato dhadhan kasta. Walba waa kala duwanaayeen ay kala duwan ee wax soo saarka, cimri dherer, hufnaan. Laakiin waxaan ma aha in kaliya qadaha badan oo kiiloogaraam, tan iyo markii ay u muuqdaan in ay la soo noqdaan xawaare la mid ah. Sidaa darteed, cunto kasta waa in si xilkasnimo iyo si taxadar leh u soo dhawaaday, ma u baahan tahay wax badan oo si qiiro yeelo, laakiin haddii aadan raacin dhammaan xeerarka, ka dibna tarin ma laga heli karaa. Ka dib markii la dhameeyo marxaladda taasi ma tiirsan cuntada. Tan waxa ay noqon doontaa mid aad u culays jidhka.

Guud ahaan, cuntada waa arrin muhiim u ah u shaqeeyo. Maxaa yeelay, in muddo this, waxa loogu kafaaro gudi karo, si lean oo dhan sun iyo waxyaabo waxyeello. Sidaas daraaddeed ha iloobin in aad cabto biyo badan ee suurtogalka ah.

Tixgeli mid ka mid ah siyaabaha ugu badan ee ay lumiyaan miisaan badan - cuntada waa 9 maalmood. First, ka hor inta uusan ku tilmaamay mabda'a waxaa ka mid ah, eegto qodobada muhiimka ah waxa ku jira.

1. Cuntada 9 maalmood oo muujinaysa joogitaanka qasabka ah ee quraacda.
2. Cuntada waa in la sameeyaa ugu yaraan 5-6 jeer maalintii, laakiin in qaybo yaryar.
3. suugada Hot, khamri ah, macmacaanka iyo waxyaabaha bur waa in gebi ahaanba laga reebay cuntadaada.
4. Ha cunin cunnooyin aad u badan oo ay ku jiraan tiro badan oo ah protein.
5. Cab biyo iyo shaaha cagaaran. Ugu yaraan laba litir maalintii.

Cuntada 9 maalmood waa wax jilicsan oo dabacsan, oo wuxuu u qaybsan yahay saddex marxaladood oo saddex maalmood.

The saddex maalmood ee ugu horeeya kaliya ee aad u cunin kariyey kartaa bariis aan cusbo. Si arrintan loo sameeyo, 250 garaam oo bariis ah waxaa xalay lagu qooyay oo la kariyey aroortii oo dhan. qayb Tani waa in la kala qaybiyaa 5 ama 6 gogo '. ugu weyn ee The cunin quraacda.

Heerka labaad ayaa sidoo kale waxay qaadataa muddo saddex maalmood ah. Wakhtigan, waxa aad cuni kartaa digaag oo kaliya. Si arrintan loo sameeyo, karkariyo kiilo ah hilibka cad oo aan cusbo. Mid ka mid ah waa in aan cuno maqaarka ama baruur. Si kastaba ha ahaatee, in embodiments qaar ka mid ah, 9 maalmood cunto ku lug leedahay cunidda 300 grams maalin kasta ama 800 garaam qaybsan 3 maalmood. Sidaa darteed, waxaad dooran kartaa lacagta aan fiicnayn oo cunto ah.

In saddexda maalmood ee la soo dhaafay waxa aad cuni kartaa midhaha oo keliya, laakiin moos aan la saameeyeen. Tan iyo markii ay yihiin wax soo saarka oo aad u nafaqo badan. maalin A inuu wax cuno oo kiiloogaraam oo ku saabsan mid ka mid ah iyo badh. Laakiin xilligan la joogo sidoo kale waxa uu kala duwanaansho ay. Tusaale ahaan, qaar ka mid ah khubarada odhan, talaabada ugu dambeeya waa in la cuno khudaar oo keliya, iyo qaab kasta, tusaale ahaan, caadka ama la kariyey, laakiin sidoo kale iyada oo aan cusbo.

Sidaas darteed, waxaad ku tuuri kartaa 5-7 kg, taas oo aan iman ha soo celiyo muddo ka dib, dabcan, haddii aadan aad u caatada ah in cuntooyinka dufanka leh.

Si kastaba ha ahaatee, cuntada waa 9 maalmood noqon kartaa on kefir. Waxay kuu ogolaaneysaa in aad lumiso 8 ama 9 kiilo. Xaaladdan oo kale, miisaanka dheeraadka ah kuma ay soo noqon doonaan. Kefir cunto 9 maalmood, sidoo kale mid ka mid ah la soo dhaafay, waxa loo qaybiyaa saddex marxaladood isku mid.

The saddex maalmood ee ugu horreeya waxaad cabbi kartaa kefir iyo cuno boqolkiiba boqol garaam lows bariiska la kariyey. Tirada laga yaabaa in mid ka mid ah yogurt.

From afraadna wuxuu u soo maalintii lixaad of qaddar kasta oo ka mid ah boqolkiiba yogurt weheliso boqol garaam oo hilib cad la kariyey iyo lows. Sidaas daraaddeed sida ugu dhakhsaha badan waa cuntada ilaa xad ah.

At heerka ugu dambeeya ee aan cuno tiro kasta oo tufaax ah oo la isla xaddi yogurt.

Sidoo kale, ha iloobin in aad cabto biyo badan.

cunto Kefir 9 maalmood waa mid aad la mid ah version hore. Si kastaba ha ahaatee, yogurt faa'iido u leh jirka ah, si ay u isticmaalaan in ay soo jiidato iyo sifeynta. Sidaa darteed, doorashooyinkan waa kuwa ugu caansan. Waxa kale oo aad dooran kartaa waxa kugu habboon, si ay u ma dareemi raaxo xoog waqtiga dhan.