Calcium Good ilkaha: liiska vitamins

Qof kasta oo doonaya inuu noqdo qurux badan, iyo ugu muhiimsan, ilko caafimaad. Waayo, kanu inay saas tahay, waalidiinta ayaa caruurtooda si ay caano cabbi, farmaajo iyo semolina cuno, iyo advertising qasba daawadayaasha in ay qaataan daawooyinka cuntada, isagoo in ay ka kooban of calcium lafaha iyo ilkaha (kiimikada calaamad Ca element). Dabcan, caano iyo jiis yihiin aad u faa'iido badan. Xaqa in advertising of supplements cuntada ayaa sidoo kale waxaa, laakiinse iyagu ma ay yihiin oo dhan si siman u qiimo badan inay dib u buuxiyaan jidhka ee nafaqeeyayaalka yar yar-yar oo loo baahan yahay. Raadi taas oo laga heli karo oo ku saabsan suuqa dawooyinka daroogada la calcium yihiin waxtar leh iyo kuwa aan waxtar lahayn, waxay bixisaa our article.

Maxay tahay sababta aan u baahan tahay calcium

runtan celi: calcium lafaha iyo ilkaha loo baahan yahay, sida hawada neefsashada. In qolof dhulka ee ay yara badan, sida ugu badan 3,38% ee miisaanka guud, laakiin waa sidaas kiimikaad ahaan firfircoon oo aan arkay in ay foomka saafi ah. Asal ahaan, waa in xeryahooda kala duwan (gypsum, marmar, lime). Dadka qaarkood waxay ku faraxsan yihiin in ay cunayaana aan nuurad lahayn, taas oo ka kooban yahay carbonate calcium iyo noocyo kala duwan oo lagu daro kiimiko leedahay on jidhka ma aha saamaynta ugu faa'iido badan. Sidaas awgeed waa macquul in la isticmaalo daroogada la calcium iyo jeeso loo isticmaalo in baahida qoyska.

Maxaad calcium jidhka, qof walba waa og yahay - waxa ay xoojisaa lafaha iyo ilkaha, sababtoo ah unugyada waa wax dhismaha ugu weyn. Laakiin qof kasta oo aan og yahay in loo baahan yahay calcium waayo foosha habboon wadnaha muruqa, wax soo saarka hormone, dayactirka cadaadiska osmotic dhiig iyo qawaaniin ay xinjirowga. Taasi waxa ay xaq u leeyihiin ee element this.

Waa maxay sababta la aasaasay yaraanta calcium ee ilkaha?

calcium dheeraad ah lafaha iyo ilkaha oo ah qaab fitamiinnada iyo kabayaasha cuntada, inkastoo rafcaanka ee advertising ma u baahan tahay mar kasta oo aan qof walba. jidhka bini'aadamka joogto ah dhaafsadaan geedi socodka dhacaan. In unugyada lafta, ay qaadeen si tartiib ah. The ilkaha iyo lafaha, oo ay ku jiraan 99% ka mid ah calcium la heli karo ee jirka, waxaa loo yeedhi karaa nooc ka mid ah "goobaha lagu kaydiyo" ee element in. In dhiigga, kuma filna, laakiin waxaa jira shiid waa mid aad u dhakhso ah oo isticmaalaa calcium in qofka cuntada gubtay. Haddii waa ku filan tahay, geeddi socodka oo dhan si habsami leh ay maamulaan. Haddii ay taasi element Dhaqale mar dambe ku filan, maskaxda amraa in ay isaga ka soo qaato, "noqto", ie, ilkaha iyo lafaha, sababta ay si tartiib ah u wada baabbi'iyey. Taasi waa marka ay lagama maarmaan noqoto si aad u iibsato diyaarinta gaar ah. Sababaha deficiency calcium ka mid noqon kara kuwa soo socda:

• nafaqo xumo;
• la'aanta vitamin D, iyada oo aan taas Ca aan la nuugo,
• cudurada qaarkood (pankreatit, dhibaato qanjirka thyroid iyo kelyaha, cudur malawad, xasaasiyad, candidiasis, iwm);
• qaata diuretics;
• caloosha jilciya (dheer);
• uurka;
• stress,
• ku xadgudubka qamriga,
• sigaarka.

ilaha dabiiciga ah ee calcium

dhakhaatiir badan ayaa rumaysan, haddii aad cuni qofka xaq u ma laha dhibaatooyinka caafimaadka kor ku xusan, calcium dheeraad ah ilkaha iyo jirka oo dhan ma waxaa loo baahan yahay. element Tani Dhaqale ku jira cuntooyinka sida calaamada (rikoor ay 1460 mg of Ca per 100 garaam), sisin, oo yicib ubaxeed, hazelnut, dhir, rosehips, myse caano. Laakiin Curd ee CA kaliya 80 mg per 100 garaam, laakiin waxa ay leedahay wax badan oo ka mid ah protein. Qaar ka mid ah cuntooyinka gacan ka leaching ee calcium. Kuwani waa dhan ah dufanka iyo macmacaanka. Waxaa sidoo kale jira cuntooyin in looga hortago in ay nuugista. Tani isbinaajka, currants, sorrel, digaag, miraha iyo khudaarta ay ku jiraan waxyaabo badan oo ah fiber. Sidaa darteed, si ay u calcium ee jirka keentay aan la lumay, oo ku milmaan gabi ahaanba macquul aheyn in la isu geeyo, tusaale ahaan, caanaha iyo bolle macaan, iyo dhammaan diyaarinta ka kooban element Ca waa cabbaan inta u dhexeysa cuntooyinka.

waayo, calcium iyo xubno kale oo muhiim ah

In ka badan nolosha qofka u baahan yahay wax badan oo fiitamiinada, macro- iyo microelements, halkaas oo caadooyinka ku kala duwan yihiin da'da kasta. Waxaa lagama maarmaan ah in la tixgeliyo, doorashada isaga nafsaddiisa u calcium supplements ilkaha. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in calcium saafi ah aan la nuugo. Waayo, kan aad u baahan tahay vitamin D ah _3. gargaar dheeraad ah in nuugista calcium ee xiidmaha ah, D ₃ ka caawisaa in ay sharciyaynta xaddiga dhiigga, kor u koritaanka lafaha habboon iyo Caafimaadka oo jab ah. Man helo ₃ D la alaabooyin kala duwan, oo lagu daray, waxaa la soo saaray iyadoo gaadhista qorraxda. vitamins kale (A, C, E, B) iyo macdano kale oo ku caawin nuugo kaalshiyamka iyo waxqabadka hawlihiisa ee jirka.

Baahida loo qabo vitamins kale:

• A - 0.5 mg for baradka, dhallinyarada 1 mg, 2 mg ee dadka waaweyn, 2.5 mg in ay uur leedahay.
• E - 8 ilaa 10 mg, laakiin kuwa aan cunin hilibka, heerarka sare - laga bilaabo 16 ilaa 20 mg.
• C - ka 70 ilaa 100 mg, haweenka uurka leh iyo 150 mg.
• ₁ B - 1.6 2.5 mg.
• B ₂ - ka 1.3 si 2.4 mg.
• B ₃ - 5 mg haweenka uurka ilaa 10 mg.
• B ₅ - 6 ilaa 8 mg.
• B ₆ - 1.7 si 2.2 mg
• B ₈ - 1 ilaa 1.5 g
• ₁₂ B - 3 mg, 4 mg for uurka leh.

Halabuurka isu dheelitiran oo walxaha lagama maarmaan jirku wuxuu leeyahay waxyaabaha dabiiciga ah oo kaliya. Waxay sidoo kale ku yaal calcium ugu fiican ee ilkaha. Its la'aanta ku jira marxaladaha hore ee la tuhunsan yahay kartaa ku salaysan soo socda:

• caro, hurdo la'aan,
• Qabqabashada murqaha, balse aay tahay dareemayaasha jirka,
• nidaamka uu daciif yahay,
• cadaadiska dhiigga ee sareeya,
• timaha oo tiro badan.

Laakiin calaamadaha sida lafo jilic iyo dhibaatooyinka ilkaha ku imaan weydo mar. Sidaa darteed, dadka oo dhan, xitaa kuwa la ilkaha si aad u wanaagsan, maalin kasta waa in ay cunaan vitamins caafimaad iyo waxyaabaha calcium-ka kooban.

daroogada "Folk"

Sida ay opinion hadda, il calcium waxay noqon kartaa:

• eggshell;
• jeeso,
• lime.

saynisyahano Research waxay muujiyeen in eggshell digaag ah ku jira aad u calcium ah "wanaagsan" ilkaha. Waxaa uu ahaa oo ku saabsan 90%, iyo oo dhan waxaa ka mid ah si fiican u digestible. In ka hartay 10% waa 27 muhiim ah in xubno ka raad aadanaha, dhex iodine, baaruud, iyo birta, magnesium, sodium, molybdenum, potassium, phosphorous iyo zinc. Dhakhaatiirta ku talinaynaa qaadashada qolofta ukunta oo dheeraad ku ah cuntada kuwa cudurka deficiency calcium. khasaaro ka mid ah daroogada noocan oo kale ah waa hab ka mid ah diyaarintiisa. qolof ma aha in kaliya la si fiican maydheen, laakiin sidoo kale u karkariyo, ka saar-bireed iyo qaawi galay budada ah.

Jeeso iyo lime in ay ka kooban ayaa sidoo kale waxaa ku jira wax badan oo calcium, laakiin ha ku jira D ₃ iyo kale vitamin ah, sidaas oo dhanna waa ay jiraan calcium la odhan karaa waa "xun". Marka caloosha, waxa aan la nuugo, iyo shubo ee microflora mindhicirka waxaa burbur ah oo aan u nuugo wax soo saarka kasta oo kale. Sidaas darteed, qofka uu helo calool, yaaqyaaqsi, goiter.

Calcium diyaarinta, daawooyinka

warshadaha dawooyinka soo saara dhowr qaybood oo ka mid ah supplements cuntada ay ku jiraan calcium ilkaha, fitamiin iyo macdan. Aynu is barbar dhigaan ay ka kooban sida ay boqolkiiba oo ka mid ah wakiilada ugu weyn ee Ca:

• calcium carbonate - 40%;
• Calcium gluconate - 9%;
• calcium sitraydh - 21%;
• Calcium lactate - 13%;
• calcium chloride - 10%;
• calcium glycerophosphate - 200 mg, halkii kaniini.

Waxaa muhiim ah in la ogaado in jidhka bini'aadamka ma aha oo kaliya "qaadataa" calcium ah element kiimikada, laakiin sidoo kale "ku siinayaa". Tusaale ahaan, in diyaarinta ee ay 1000 mg, oo ku saabsan 900 mg raaca ee saxarada iyo kaadida. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay in aad ku darto calcium cusub maalin kasta.

kooban oo degdeg ah oo calcium

Iyada oo tiro badan oo cayn kasta ah oo daawooyinka ku daweynta iyo ka hortagga ah ee suuqa dawooyinka macaamiisha su'aasha sida calcium ilkaha iibsiga.

Mid ka mid ah dhakhaatiirta ugu wanaagsan ee loo yaqaan lactate calcium. Waxa uu si fiican u nuugo, ma cuncun marinka dheef shiidka. Ma loo isticmaali karaa kuwa aan u dulqaadan karin lactose, ka cabanaya thrombosis, atherosclerosis, ayaa buksoodan in lafaha. khaladkaasi kale ee alaabta - lactate calcium waxay sababi kartaa laab.

sitraydh Calcium waxaa nuugo ah, ku dhowaad waxyeelo ma laha wanaagsan, laakiin waxa ay yaraynaysaa digestibility ee antibiotics qaar ka mid ah group tetracycline ah, quinolyl (oo ay ku jiraan ciprofloxacin, ofloxacin), bisphosphonates, estramustine, Levothyroxine.

carbonate The calcium ee caloosha waxaa ka jawaabay aashito ku sugan dhexdeeda, oon la xirrira CO _2. Person in this cadaabi dibiro, raaciyo, calool xanuun. Faa'iidada ee carbonate calcium la odhan karaa waa ay cheapness qaraabo.

calcium gluconate ilkaha - ugu badan oo raqiis ah. Waxaa loo magacaabay daroogada ku daweynta iyo profilatikada sida. Waxaa la soo saaray in xal maamulka intravenously, iyo loox oo 500 ama 250 mg. Tan iyo calcium saafi ah in iyaga oo aad u yar, iyo qof weyn waa in ay ku baabbi'iyee maalin kasta 15 garaam oo gluconate calcium, taas ka dhigan lahaa in 30 kiniin (500 mg) iyo 60 xabbo oo kiniin (250 mg)!

chloride Calcium waxaa la soo saaray si gaar ah ee foomka of xal la isku duro xididka ama cunid. Cirbadaha isaga la yaqaan "kulul" sababta oo ah dareen gubasho oo uu keeno. Waxay arrin xanuun badan yihiin, kaa caawin si loo yareeyo cadaadiska dhiigga, waxay keeni kartaa aysiidh sumaysan. Qaadashada daawada calcium chloride keena cuncun iyo mindhicirka.

calcium glycerophosphate si fiican u hayeyna, laakiin waxay keeni kartaa matag, shuban, finan xasaasiyad, laakiin daroogada this jirka ka baxo laba cunsur oo waxtar leh mar - calcium iyo fosfooraska.

Sharaxaad kooban oo ka mid ah waxyaabaha loogu talagalay dadka waaweyn

In farmashiye kasta oo ay jiraan wax badan oo ah daawooyinka iyo daawooyinka ka hortagga ah, oo qayb ka ah taas oo ay jirto calcium ilkaha. Halkan waxaa ku qoran qaar ka mid ah iyaga ka mid ah:

• "Calcium Nycomed D3" ku jirta kiniin kasta waxaa ku jira 500 mg oo kaalshiyam ah iyo 200 IU oo fitamiin D _3.
• "Calcium D3 Nycomed Forte" waxaa ku jira 500 mg oo kaalshiyam ah iyo 400 IU of D _3.
  
  Labada daawooyinka loo qoondeeyay sida il dheeraad ah calcium ka hortagga iyo daaweynta cudurrada ee lafaha iyo ilkaha ka dhanka ah musmaarro debcaan iyo timo. Available in kiniin la calaashado oo ah miro iyo dhadhan, reexaanta.
  Analog - "Complivit calcium D3».
  
  
• "Natekal D3» sidoo kale waxaa laga heli karaa qaab kiniin la calaashado. Mid ka mid ah waxaa ku jira 600 mg calcium, iyo vitamin D ₃ - 400 IU. daroogada Tani waa ku haboon in ay qaataan dadka u baahan calcium ka badan maalin kasta (haweenka uurka leh, dadka waayeelka ah, ciyaartoyda).
• "Vitrum calcium + D3» heli karaa kiniin u baahan in la liqo iyo hoos u biyo ku maydhay. Mid kasta oo 500 mg Ca, D ₃ 200 IU. diyaarinta Tani waxay gacanta ku dhaafsiga calcium oo keliya ma aha, laakiin sidoo kale ka mid ah fosfooraska, magdhow ah deficiency ee Ca iyo D _3.

Calcium ee caruurta ilkaha

Kids kuu qori karaa daawooyinka calcium-ka kooban ka hor inta ay leeyihiin ilkaha qarxaan. sababo waxaa faaqidaad, yaraanta in miisaanka, rickets. Waayo, carruurta diyaarinta calcium soo saaray qaab kiniin la calaashado dhadhan fiican leh dhadhan kala duwan, iyo dhallaanka ee budo ah oo ka kaas oo ay u diyaar garoobaan slurry a.

Waxaa ka mid ah daawooyinka ganaax-xaqiijiyay kuwan:

• "Calcium Complivit D3». Waxaa ka mid ah qiyaaso qaaddo si ay u diyaariyaan xal, qaado tirada saxda ah ee budada.
• "Multi-tabs." samaynta waxa uu leeyahay calcium lagu daray kala duwan oo dhan vitamins lagama maarmaan u ah jidhka ilmaha koraya ee. Available si gooni gooni ah, waayo, da'doodu kala duwan tahay (illaa hal sano, ilaa afar sano ilaa kow iyo toban).
• "Tiens". Waa diyaarinta ah ee budo ah oo ka kaas oo ay u diyaar garoobaan xalka. saaraha waxay ku talinaysaa in la isticmaalo in lala cuntada.

Reviews

Dad aad u badan ayaa qaata sida wakiilka ka hortag ah ama daweynta ee calcium ilkaha. Reviews of saamayn arki karo on wanaagsan oo dhan. Dad badan ayaa la ogaadaa horumar ah ee dhaldhalaalka ilkaha, dhidibkii (joogsanayaa in exfoliate), timaha. Waalidiinta sheegaan in caruurtooda ka dib markii maamulka of diyaarinta calcium hagaagtay xaaladda ilkaha, si loo xoojiyo nidaamka difaaca jirka, wanaajiyo qaab.

Sida jawaabeyaasha darrada qaar ka mid ah la soco calool xanuun ka dib markii diyaarinta calcium, finan maqaarka ah, yaaqyaaqsi.