Sports iyo FitnessQalabka

Caafimaadka disk caawin doonaa si ay u ilaaliyaan qaabka wanaagsan

Si ay u ilaaliyaan tirada xaalad wanaagsan oo loo ilaalin lahaa baahida caafimaad ee jimicsi joogto ah, laakiin qof kasta oo aan waqti ay ku soo booqdaan jimicsiga ka dhigi karaa. Xaaladdan oo kale, casharada waxaa lagu sameeyay guriga. Isticmaalka noocyo kala duwan oo lagtiisa oo si weyn u kordhiyaa xoogga tababarka, faa'iido u ah yaraanta lahayn oo ka mid ah hadda. Waxaa jira qalab labada weyn oo taam, kaas oo ku kici lacag aad u badan, iyo sidoo kale is haysta oo aan qaali ahayn, kaas oo ka mid ah caafimaadka disk. Tani Qabille oo caan qaadataa ilaa meel aad u yar, fududahay in la isticmaalo, lacag yar iyo waqti isku mid ah waa wax ku ool ah.

drive caafimaad oo lagu hayn karo guriga, shaqada, ee dalka - waxa ay qaadataa ilaa meel yar. Aadan Qabille Tani waxay ka kooban tahay laba cajaladood, waxaa movably ku lifaaqan in midkiinba midka kale in xarunta la dhaqe. Qaar ka mid ah lagu daydo oo gacanta ku hal leeyihiin daahan gaar ah, kaas oo inta lagu guda jiro shaqo salsalaaxdo cagaha. massage noocan oo kale ah uu leeyahay saamayn togan ku saabsan xaaladda guud ee jirka iyo ka saaraysaa daal lugta wanaagsan.

caafimaadka disk kaa caawin doontaa in la xoojiyo caloosha muruqyada, lugaha iyo miskaha, wanaajiyo isuduwidda ee dhaqdhaqaaqa. Ka dib markii jimicsi joogto ah kor u qaadi doontaa motility mindhicirka iyo dheefshiidka, hoos u mugga ah dhexda iyo miskaha, xoojiyaan muruqyada dhabarka iyo kordhiyaan dabacsanaan.

Wixii bilowga fasallo u baahan tahay oo kaliya in ay ku riday tababaraha dabaqa, iska casilay iyo bilaabin habsami shaandheyn miskaha Midig iyo Bidix, markii uu isku dayay inuu caga dhigto dhulka ku (waxay la yar ka qaloocsan karo jilbaha). Si si ay u fududaato in ay sii dheelitirka, gacmahaaga on alaabta guriga ama darbiyada. Dhaqdhaqaaqa waa in uu ahaado siman, iyada oo aan jerks - si aad isaga ilaaliso dhaawac.

jimicsi aasaasiga ah in la sameeyaa taagan, loogu talagalay in lagu xoojiyo murqaha caloosha iyo gacmaha. Si loo xoojiyo murqaha bowdada Dhig disc a on kursi, waxa ay ku fadhiista iyo isku shaandheyn miskaha Midig iyo Bidix, ilaalinta dheelitirka iyadoo la kaashanayo hubka qaloocsan tahay xagasha. In la xoojiyo muruqyada lugaha, meel hal lug on drive, soo jeedin waxa bidix iyo midig. Ku celi lugta kale kula soo. Haddii aad leedahay laba saxannada, layliga la samayn karaa waqti isku mid ah labada lugood.

Duration oo tababar u qeexaan naftaada, waa inaad dareentid xoogaa daal ah, laakiin ma uusan soo dumaan. celceliska muddada shaqada 15-25 daqiiqo, laakiin waxa aad samayn kartaa wax ka yar, si tartiib ah u sii kordhaya load ah. Marka fasallada loogu talagalay hoos miisaanka oo hoos u dhac in muda, waa muhiim in aan wax badan xoogga load ah, sida kuwa badan oo iyaga ka mid ah si joogto ah. Waxaad la si maalinle ah ka qaban karin ilaa 15-20 daqiiqadood, ama maalin kale oo kasta oo loogu talagalay 30-35 daqiiqo. jadwalka kasta fasalka doorteen naftooda. Iyo fasalada waxaa loo kala qeybin karaa dhowr marxaladood - subaxdii muddo 10 daqiiqo ah, oo fiidkii ama ka dib casho xitaa 10-15 daqiiqo. Haddii aad qabto dhibaatooyin la dheelitirka, da 'weyn ama cudur halis ah, ka hor tababarka, la tasho dhakhtar, wuxuu sheegi doonaa qaybinta load sax ah iyo muddada fadhiyo.

Iska yaree dhexda iyo miskaha, jiid muruqyada caloosha aad waqti gaaban leh dadaal yar caawin doona caafimaadka drive. Jawaab-celinta kuwa soo shaqeeyay on Qabille this, ogolaanaysaa ka hadlaan ay wax ku oolnimada: baakadda yar iyo jimicsi fudud aad si deg deg ah u hesho dib qaab karaa dhalmada ka dib, si loo hagaajiyo xaaladda muruqyada iyo adkayn caloosha. oo lagu daray kale, kaas oo kasoo muuqday drive caafimaadka - Qiimaha: waa arin aad u yar in ay awoodi tababare ahaan iyo qof walba awoodo.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 so.unansea.com. Theme powered by WordPress.