Aadan Qabille waa a "rux Waite" dumbbell (rux Weight): description, dib u eegista

Qof kasta oo ku riyoonaya in waqti gaaban si aad u nadiifiso ilaa jirkaaga, xoojiyaan muruqyada aad iyo aad uga takhalusi baruur xad-dhaaf ah. Dad badan ayaa aaminsan in tani ay tahay wax aan macquul aheyn. Laakiin tani ma aha kiiska. dumbbells Exerciser heli doontaa murqaha qurux badan in wakhti yar oo gaaban. Reviews gargaare this helo oo kaliya wanaagsan. Dad badan oo ku arkay wax ku oolnimada mucjiso ee dumbbells tababarka muruqa. Waa maxay qarsoon oo Qabille this?

dumbbell Exerciser

Rux Miisaanka qarsoodi ah waa mid fudud ilaa xad - diraasado ah ayaa muujiyay in tababarka muruqyada waa tiiro firfircoon wax ku ool ah. Iyadoo ku saleysan, oo waxaa la abuuray by dumbbell Qabille oo ka. Waxaa loogu talagalay in sidan oo kale in si deg deg ah u saameeyaa dhammaan kooxaha muruqa, taas oo si weyn u badbaadiyay shaqo waqti.

Hoos u muruqa 4 jeer labaad, taas oo ah, in daqiiqad - 240 jeexan. Iyadoo la raacayo, waxaa ku qaatay tamarta 300% ka badan la dumbbells caadiga ah. Tani waxtarka Qabille oo ka ma aha oo kaliya in ay qortaan walacay, laakiin sidoo kale in laga takhaluso miisaanka xad-dhaaf ah.

Waxaa jira laba nooc oo dumbbells evolutionary - ragga iyo haweenka. Aadan Qabille waayo, nimankii - fursad aad u weyn in ay si deg deg ah ay helaan mass muruqa: garbaha, gacmaha, dhabarka, xabadka iyo qoorta. Dheddig, version khafiifa, on lid ku ah, waxay yaraysaa unugyada muruqa, sidaas darteedna yareeya jirka ah ee xad-dhaaf ah kiilo.

Natiijada tababarka "rux Waite»

tababar joogta ah la dumbbells (dib u eegista this xaqiijin) si ay u caawiyaan ragga iyo dumarka labadaba. Waayo, qeybtii qurux aadanaha waa hab fiican in laga takhaluso baruur xad-dhaaf ah, waayo, dadkii waa - awood u leh inay dhisaan muruqa in wakhtiga ugu gaaban suurogal. Tababar la rux Miisaanka:

• Keeni muruqyada qarsan.
• Si aad uga takhalusi ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah.
• Kordhi dabacsanaan ka mid ah xubnaha iyo seedaha.
• Dardar-shiid.
• Kordhi dulqaadasho.
• Nafiso daal iyo stress.

Aadan Qabille The "Waite rux" caawin doonaa in la xoojiyo oo dhan oo ka mid ah muruqyada sare ee jirridda, sida ugu dhakhsaha badan uga takhalusi of baruurta. Intaa waxaa dheer, sida uu u sheegay badan, si weyn u soo hagaagtay fayo-qabka, oo waxaa jira dilaaca tamarta dugsiga ka dib. Natiijadan ayaa waxaa kor u kacay is-kalsooni iyo isku-kalsoonaanta.

Qabille oo Description

In kasta oo xog-naxdo Qabille oo ka, dhab ahaantii, tani waa dumbbell caadiga ah. Laakiin waxaa ugu rarataan culaysyo dhaqaaqin. Tani waa qarsoon oo wax ku oolnimada Qabille oo ka. Miisaanka of dumbbells Heerka qaybiyey weheliyaan dhererka oo dhan, ka Miisaanka rux ka Miisaanka kala duwan taas oo ku xidhan booska gacmaha oo inta lagu guda jiro jimicsi. size Tababaraha -. 28.5 x 10 cm "rux Waite" miisaanka dumbbell waayo, nimankii - ka 1.5 ilaa 2.5 kg dumarka - laga bilaabo 1 ilaa 1.4 kg. Qiimaha dukaamada online - ka 500 1900 rubles.

Maqaallo casharo on Qabille oo ka

Aadan Qabille Tani - nooc ka mid ah "dumbbell guriga" la yaabka ku haboon kuwa qaba dhibaatooyinka waqti iyo ma jiro wax fursad inay gym tagaan. In muddo ah si cadaalad ah wakhtiyo gaaban, waxaadna ku gaari kartaa natiijada la rabay. Si jidhka ku sii hayaan qaabka dib uusan dheer ma qaadan - oo kaliya dhowr daqiiqo maalintii.

Saamayntii gano been ee dhaqdhaqaaqa iyo xawaaraha tallaabo. Marka aad jimicsiga jiro isbeddel ah kadis ah load ee dhinaca ka soo horjeeda, oo ay tahay, sida, waxa sababa muruqyada in si deg-deg shaqeeyaan. Qabille oo ku haboon tababarka da 'kasta. Tababarka waarta ilaa 10-20 daqiiqadood maalin kasta kaa caawin doontaa in macasalaameeyo miisaanka xad-dhaaf ah. tababarka farsamada la Aadan Qabille waa mid fudud ilaa xad, iyo hanti qaadaa ma aha adag tahay ku cusub kasta.

sharafta

dib u eegista badan ayaa soo jeedinaya in hawlgeliyaan dumbbells "Waite rux" ma fududa. Dareen marka tababarka sida in aragti ah loo abuuray sidii ay ku jirtaa gacanta buriska. In kasta oo miisaankiisu iftiin, waa Qabille oo aad u awood badan. Karaamada ay la dafiri karin,

• wax ku ool ah ku listo murqaha;
• yaraynaysaa waqtiga tababarka;
• waxay keeni in wakhti yar oo gaaban,
• Waxa aanu sidoo kale ku shuban murqaha;
• awood u leh inay beddesho xooga iyo jihada dhaqdhaqaaqa;
• marka tababarka burush waa in ay meel dabiici ah;
• miisaanka iftiin iyo size is haysta.

Tababar la dumbbells "Sheekh Waite" tiraa gacmaha bed ballaaran. Waxay u baahan yihiin oo kaliya in yar oo eegmo ah, si ay kor ugu qaad oo hoos u soo dejiyey in jiho kasta. Mabda'a hawlgalka waa sida soo socota - at riix ah oo miisaankiisu dumbbell a wadaa in lagu dhamystiro iyo guurto on in mabda'a of qalab ah. load The on muruqa kordhisaa la xoogga dhaqdhaqaaqa.

sababo

Aadan Qabille The "Sheekh Waite" siinayaa arrin dhaawac halis ah oo ku saabsan muruqyada, oo labada laylinta iyo xoog. Haddii aadan jimicsi sameyn in muddo dheer, aad qabto dhibaatooyin la wadnaha ama cudur vascular, dib dhibaato, la doorbidayo dugsiga ka hor si ay ula dhakhtarkaaga la tasho. In ku laguma talinayo inta lagu guda jiro hargabka, ba'an tababarka cudurrada neef mareenka.

Jimicsiyada on Qabille oo ka

waa la jecel yahay in la isticmaalo labada dumbbells halka tababarka si loo gaaro natiijo wanaagsan. layliyada waa haweenka ku haboon oo nin. fulinta jimicsi kasta - 15 ilbiriqsi. iyaga oo Toogtay 6 daqiiqo oo kasta oo kale gudahood. Sida ay soo saaraha, waqtigan waa ku filan si ay u samaysaa laba todobaad si aad u hesho natiijooyinka la taaban karo.

1. Arms ka qaloocsan tahay suxullada iyo ku riix jirka. Qabo dumbbell ah labada gacmood, iyaga gelinayn heer xabadka. Iyada oo heerka la mid ah dumbbell kiciyey oo hoos u leh miisaan yar (7-15 cm).
2. Hands kiciyey, foorarsiga at suxullada, oo madaxiisa iyaga. Qabille oo waxaa lagu qabtay labada gacmood, dumbbell waa wax yar ka hooseysa korna. load The kor iyo hoos u qiyaasta of 7 ilaa 15 cm.
3. Dumbbell ee gacantaada midigta ah. gacan oo dhanka qaad iyo kor u, qaloocsan tahay xagasha oo xagal 90 digrii. hubka kor u si xun u baahan yahay dhaqdhaqaaq ma ku filan yar oo leh Ilodanimada inayan ah 7 ilaa 15 cm.
4. Ku celi jimicsiga saddexaad gacanta bidix.

tababarka ugu horeeya ee waa in ay muddada aan ka badnayn 5 daqiiqo, iyadoo aan loo eegin heerka taam ahaanshihiisa. Si tartiiba u siyaadi tababarka. tixraacyo badan oo loo xaqiijiyo in maalin kasta tababarka 10-daqiiqo ah waxaa ku filan si ay u ilaaliyaan cabirida xaalada muruqa. Bilowga ah bilaabaan oo kaliya la fadhiyo saddex daqiiqo. Si looga fogaado dhaawac, uma hanato dumbbell inta lagu guda jiro tababarka u dhow madaxa.

dumbbell Exerciser: dib u eegista

Qaar badan oo ay awoodaan si ay u qiimeeyaan tababare. Reviews soo jeedin dumbbell in, "Waite rux" - ". Wax" a si caddaalad ah wax ku ool ah Oo runtii ka shaqeeya. xamuulka muruqa Good iyo in ka badan muddo bil ah ka caawisaa si loo gaaro natiijo fiican. wax raaxo leh oo lagama maarmaan u ah rabtay guriga.

Dad badan ayaa ku qor in la Qabille oo ka sii badan bay ku haboon iyo in ka badan "oo xiiso leh" waa in la sameeyo, ka badan la dumbbells caadiga ah. Pot "furmay" in 2 daqiiqo, la dumbbell caadiga ah waxa uu leeyahay in ay ka shaqeeyaan ilaa dhididka ugu horeeyay 15 daqiiqo, in aan ka yareyn.

Faa'iidooyinka Qabille oo ka mid ah dad badan oo dheeraad ah iyo xaqiiqda ah in waxa la dhigay in qaab reer dumbbell ah. Waxaa la cusboonaysiiyey kartaa haddii ay dhacdo of dillaacin, ee ha ku degdegin inaad ku tuur. Dumbbells buuxda buusmeynin. Aan xanuun lahayn qaad, u saftay ciidda caag ka dumbbell riixo. Oo khali cap lacag on dhamaadka qolof leh wax af ah, aad oo dhan dumbbells boolal shirka u heli kartid.

Faa'iidooyinka this gano sidoo kale in xaqiiqda ah in aan loo baahan yahay si ay u tagaan - layliyada oo dhan aad qaban karto halka fadhiya ama taagan. Qabille oo waxaa la dhigayaa in bac kasta, waa u sahlan in ay qaataan iyaga waxaa la jiray in ay dalka iyo in ay ka qayb qaataan hawlaha dibadda, waa farxad weyn. Natiijada ayaa la dhaafo filayo - ". waxaa barafka indhahayaga hortooda" macno ahaan 2 bilood dadku waxay odhan dhiso mass muruqa, iyo haweenka loo xaqiijiyo in miisaanka dheeraadka ah

Reviews ah oo miisaankeedu yahay laga badiyay

Si tayo leh dumbbell mucjiso qabsadaan lagu xad dhaaf? Haa. dib u eegista maxfalka this xaqiijin. Waayo, hal-abuurnimo badan oo caynkaas ah kuma kalsooni. Laakiin si ay u iibsadaan halis Qabille oo a qaab dumbbells ahaayeen kuwo aad u la yaabay by waxtarka laga gano ah. Wuxuu ka mid ahaa ugu cadcad noqday, sababtoo ah waa mid aad u is haysta oo aan u baahnayn meel badan. Si ay u galaan guriga - raaxo ah, waayo, tababar uma baahna badan oo boos, maxaa yeelay, iyagu ma ay u leeyihiin in ay si fiican ugu ruxruxaa gacmahaaga.

Newcomers si ay jawaab-celin sheegaan in Qabille oo ka in si tartiib tartiib ah loo isticmaalo, sida culayska waa mid aad u weyn, la yaab leh, waayo, sida laga gano yar. Kordhiyaa tababarka maalin kasta. On tababarka ay ku qaadato waqti aad u yar, taas oo ah mid aad u sahlan. Culeysku uu aado si tartiib ah in ka badan bishii la soo dhaafay jiido caloosha iyo dhinac. Waxaa jiray vivacity iyo fudaydkii ee jirka.