Xoojinta of habka dareemayaasha: 3 Talooyin Caawinaya

Isla mar, dad yar dhihi karaa dareemayaasha uu markii bir dagta dareen iyo warbixin naga dhinacyada oo dhan. Awowayaasheen waxay ahaayeen inta badan ka sahlan in arrintan la xiriira. In kasta oo nolosha ay ku jirtay quruxsan caajis by heerka our. Si kastaba ha ahaatee, qaar ka mid ah hababka si loo xoojiyo habka dareemayaasha jirka, loo isticmaalo, ka dibna, sidaas darteed waxaan iyaga ka soo xusuusanayaa, sidoo kale.

Sidaas daraaddeed, waxa lagu talinayaa dadka habdhiska wakhtiyadii hore? Tag tuulada oo halkaas ha habka dareemayaasha jirka waxoogaa yar ka stress magaalada iska. In waqtigeena, ujeeddooyinkan agrotourism wanaagsan, si kastaba ha ahaatee, iyo caafimaadka ayaa sidoo kale ku caawin doona. Laakiin dalka ah qalaad waa in aan tago, haddii dhibaatooyin daran oo la dareemayaasha. Aad u badan oo waayo-aragnimada xasaasi ah qofka u keeni kara in this burburka dareemayaasha. Haa, xataa dalalka mid aan caadi aheyn xaaladaha suurto gal colaadda. Qofka waxaa xiiseynaya in dib u soo celinta ee habka dareemayaasha ay sabab u tahay baahida loo qabo in si caadi ah ay awoodaan in ay si ku filan loo xalliyo khilaafaadka. Waa maxay intii kale? Sidaa darteed waxaa fiican inaad si miciinka u yaqaanaan tago qaraabo ama in sanatorium ah.

Xaaladdan oo kale, dhowrkii maalmood ee ugu horeeya, waxaad u baahan tahay in ay seexdaan intii suurtogal ah, oo ay isku dayaan in ay is abaabulaan seexatid, taas oo ku siinayaa saamayn weyn, habeen wanaagsan. Si kastaba ha ahaatee, waa in markaas sii soco ilaa mudada adag la 8-saac habeenkii hurdo. Iyo in ay dib u fadhiisan ka dib markii labo maalmood "dhaqancelinta" laguma talinayo. Soo qaado buug oo qor qor shakhsi, gelinaya gool maalin kasta si ay u qoraan xaddi gaar ah oo qoraal ah. Waxaad la yaabin sida baddu idiinku kala dhig dhigi karaa dhacdooyinka sababaya in aad qabto ka hor duufaan weyn oo shucuurta doonaa. Xoojinta habdhiska geedi socodka ka mid ah shaqada ah, buuga suurto gal ah oo fudud. Iyada oo ay tani laga yaabaa in lagala kulmo ah oo lagu daydo diyaaradaha. Ama waxaa laga yaabaa tolida fudud ama cross tolo. Taas waxaa la samayn karaa, oo ninka, dajinta saamayn dadka jinsiyadaha kala duwan isku mid ah.

Golaha labaad, kaas oo ku siin lahaa dhakhtarka iyo qarnigii 19 - in ay sameeyaan jimicsi. Taasi waa, inay u soo guuraan. Markii hore lagula talinayaa socodka, in our si dhakhso ah markii orodka waxaa lagu talinayaa in ka badan inta badan. Inkastoo ay ku xiran tahay inta jeer ee aad la kulanaa nolol maalmeedka, ugu yaraan trolleybus ah. Waxaa laga yaabaa in aad bilowdo iyadoo weli socon doono. Main - joogta ah. Xoojinta habka dareemayaasha jirka laga arki doono xaqiiqda ah in aad u bilaabaan inay si degan uga jawaab wax ka oo markii hore si fudud ku qarxay. Sida habboon, qofka doonayo in lagu daaweeyo dareemayaasha, waa in ay maamulaan xawaare ka mid ah 9 kiiloomitir saacaddiiba mudo ah 20-30 daqiiqo. Waxa aad nasato doonaa, oo si weyn u hagaajin doonaa hurdo.

The saddexaad, golaha dheeraad ah oo casri ah - in ay dib cuntada. Caadi ahaan, cudurada dareemayaasha waxaa sababa ma aha oo kaliya by xaaladaha dhaliya culayska walwalka, laakiin sidoo kale in hab guud qaldan nolosha, oo ay ku jiraan by Caadeysiga cunto xun.

First, quusan ee sonkor fudud. No aqrinayaa subaxdii! Waxay sameeyaan oo kaliya maskaxda, xarunta dareemaha si ay u noolaadaan kaca af iyo hoos u siman af sonkorta dhiigga. Oo waa mid aad u xun, oo xataa keenta in miisaanka xad-dhaaf ah. Waxaa fiican in la cuno oatmeal ama muesli littir.

Marka labaad, waxaa lagama maarmaan ah in ay isticmaalaan xaddi weyn oo dufanka roodhida. Dhismaha habka dareemayaasha Aadanahu waa sida in hawlgalka caadiga ah u baahan yahay xaddi ku filan oo baruurtii, iyo "xaq". Halkee si ay u eegaan? Waxaa jira kalluun dufanka leh (jidka ag fadhida, sidoo kale, cunna) iyo saliid saytuun ah.

Saddexaad, hubi inaad cuntaan protein ku filan. ugu yaraan The buuxda hoos taas oo ma suurtowdo in dhici - 25 garaam oo qof dhexdhexaad ah oo adag (oo ku saabsan 70 kg). Haddii aan protein ku filan waa wax aan macquul aheyn in la xoojiyo habka dareemayaasha jirka.

Guud ahaan, ma si adag tahay in la keeno jidhka dib u track "xaq". Waxaa lagama maarmaan ah oo kaliya in la yareeyo tirada arrimo xun, jimicsi iyo xaq u cunaan. Oo ka dib markii 1-2 toddobaad aad naftaada ma aqoonsan doonto.