Waa maxay sababta ay ugu adag tahay ragga inay ogaadaan niyad-jabka?

Waxaa jira xaqiiqda dhabta ah ee ku saabsan niyad jabka. Waxay soo baxday in dhakhaatiirta badankood ee daryeelka caafimaadka aasaasiga ah ayan go'aamin karin dhibaatadan. Maxay tani u dhacdaa? Su'aashan waxaa ka jawaabaya dhakhtarka cilmi-nafsiga ee cilmi-nafsiga ee Harvard Medical School William Pollack. Xaqiiqdu waxay tahay in khubarada ay raadinayaan calaamado la mid ah muujinta diiqadda haweenka: murugo, ilmo, daal. Laakiin dhab ahaantii, calaamadaha muujinaya in ninku uu soo miiray niyad-jabka waa sifooyin sida shaqo-darro, xanaaq, niyad-jab iyo gardaro.

Dhibaatada baaritaanka

Dr. Pollack waxa uu ku nuuxnuuxsaday in nidaamka cudurka dabiicigu uu yahay mid aan la dabooli karin, bukaano badanna waxay si fudud u seegaan marxaladaha calaamadaha hore ee cudurka. Taasi waa sababta niyadjabinta ragga ay aad ugu adag tahay in la ogaado. Haddii aad dareentid inaad dareentid calaamadaha lagu sifeeyey kor ku xusan, waa inaad hubaal ka dhigtaa ballanta takhtarkaaga.

Ma ogtahay in jimicsiyada jireed ay si fiican ugu adkeysan karaan xaalad niyadjab leh? Sidoo kale waxaad maareyn kartaa miyirkaaga wax yar. Raac mabaadiidaas.

Ka qaado Cadaadiska qarxa

Waqti ka dib, waxaad baran kartaa inaad aqoonsato dareenka xun ee marxaladdooda. Haddii aad ka careysiiso oo cadho, weydii naftaada, maxaad tani u sameyneysaa? Sidaa daraadeed, waad soo sheegi kartaa dhacdada kugu horseeday gobolkaas. Dareemidda niyadjab, murugo ama waxyeelo, waxaad sidoo kale qari kartaa wax yar oo maskaxdaada ah. Ha u falanqeynin xaaladda kaliya, ka hadal waxa ku dhacaya xaaskaaga ama saaxiibkaaga. Tani waa sida aad uga takhalusi lahayd weerarka cadho aan la xakameyn karin.

Ha aamusin

Haddii qof dumar ah ay sheegto in ay ku qabatay hargab, ha fadhiisanin aamusnaan. U sheeg in aad aragto sida murugo leh, laakiin ma fahmin waxa sababtu tahay. Ma waxay tahay in aysan dib dambe u dareemi karin isdhexgalka, ama in ay kugu dhaawaceyso? Ka dib weydii haddii aad wax hagaajin karto.

Ka hadal wax badan oo ku saabsan dareenkaaga

Waxaa jira fikrad ah in nin aanu jecelnin inuu ka hadlo dareenkiisa, gaar ahaan haddii dareenkaasi yahay mid xun. Si kastaba ha ahaatee, tani ma aha kiiska. Daraasad cusubna waxay xaqiijineysaa tan. Sidaa darteed, haddii aad la kulantay qof qaraabo ah ama saaxiib ah, ku yeer isaga wadahadal iyo wadnaha wadnaha.

Ka feker aamusnaanta

Ragga way ka taxadaraan fikirka, iyada oo tixgelinaysa wax ceeb ah. Sidaa daraadeed, marwalba suurtagal maaha in la fududeeyo geedi socodka iyada oo aan la isticmaalin mantras. Kaliya fadlan ku aamus meel bannaan oo shan daqiiqo ka tarjumeyso noqoshada. Samee nidaamkan maalin kasta.